هل يزيد وزن النساء عند سن انقطاع الدورة الشهرية؟

[**سماسم**]

غالبا ما تصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبب زيادة مؤقتة في الوزن، ولكن هذه الزيادة هنا مجرد احتفاظ الجسم بالماء وليس الدهون. ويبدأ الجسم بتخزين الماء قبل بداية الدورة بأسبوع، لكن بمجرد نزول الدورة يتخلص الجسم تدريجياً منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث. أما بالنسبة لزيادة الوزن عند الاقتراب من سن انقطاع الدورة الشهرية فتكون دائمة إذا لم تنتبه السيدة لوزنها ويمكن أن تزيد حوالي سبعة كيلوجرامات في المتوسط، وإن كانت هذه الزيادة تبدأ قبل هذه السن بعدة أعوام .

ويقول الباحثون إن مرحلة عدم استقرار الهرمونات التي تسبق مرحلة سن انقطاع الدورة تكون شديدة الوطاة على المرأة حيث يصحبها في أغلب الأحيان اضطرابات في النوم واكتئاب وشعور بالإرهاق والتعب، وكلها عوامل لا تساعدها على مراقبة التغذية الخاصة بها.

ويدعو المختصون كل سيدة في هذه المرحلة العمرية الاهتمام بالتغذية السليمة مع الحرص على تناول كل الوجبات على أن تكون وجبة العشاء خفيفة مع زيادة الحركة وممارسة التمرينات الرياضية.