تعالو ياكروشات الشهر السادس شوفوا تغذيتكم يهالشهر كيف لازم تكون

[غلازوجي]

-غذاء الحامل فى الشهر السادس

بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحةجنينك خلال وبعد الحمل.

سؤال للطبيب:
كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟
زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).

يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

1-تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون.
2- الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.
3-قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

خير نصيحة:
*إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.
* إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.
* لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد :

الفطور:
• كوب حليب خالي الدسم
• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
• 2 حبة فواكة

وجبة خفيفة:
• 1 توست
• ملعقة زبدة
• ملعقة مربى أو عسل

الغداء:
• صحن سلطة
• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر
• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم
• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة :
• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر
• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة

العشاء :
• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم
• خضار حسب الرغبة
• كوب الزبادي/ اللبن

ملطووووووش لعيون الكرووووشـــــات
انتظر ردودكم لاتحرموني منها

[kokee]

شكرا حبيبتي على الطرح المفيد

[~*جْ ــوَلىْ*~]

الف الف شكر موضوع ولا اروع

[غلازوجي]

نورتوا الصفحه بمروركم وردوكم الرائعه لاهنتم

[شمس الشموس]

[فله ونص]

هههههههههههههههه
مشكوره يالغلا هذا كنت اسويه وانا اسوي رجيم لكن هالحين بالشهر السادس واربع وعشرين سااااااااعه اكل مع انه وزني مازاد كثير

[أم أصيـــل]

أذا هذا بيصير أكلي تعالي قابليني بالعنايه المركزه,,حبيبتي أنا الوجبه الوحده أكل فيها كل هذا
قولوا ماشاء الله....

[ام اليان]

يعطيك العافيه

[غلازوجي]

يسلمووووو ع المرووووور خخخخ والله انك صااادقه خصوصا بهالشهر تجوعين بسرعه وانا اوووولكم بس المقصد من الموضوع انو ياحبذا تكون وجباتك كذا لانو هاالاشياء فيها فيتامينات وحديد وكالسيوم وهالاشياء طبعا غير النقنقه العصر ع المغر ع اخر الليل بتشبعين وبنفس الوقت يكون جسمك والبيبي كسب حاجه كويسه وكلها فيتامينات

[غدايف]

بارك الله فيك غاليتي