أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




هل تعانين من معدّل كوليسترول مرتفع؟ هذه المشكلة الشائعة تسبب ارتفاع نسبة التعرّض للأمراض القلبية و الأوعية الدموية من بينها مرض القلب و الجرحات القلبية.
و لكن، يمكنكِ مساعدة نفسكِ على تقليص حدّة هذه المشكلة و خفض معدّل الكوليسترول من خلال تمارين رياضية و خسارة بعض الوزن.
أما بالنسبة إلى النظام الغذائي، فيمكنكِ تناول الحبوب الكاملة، الفاكهة و الخضار الطازجة، المكسرات، البذور و البقوليات. خففي من تناول اللحوم الحمراء كما تجنّبي السكر و المأكولات المصنّعة.
أمّا إذا أردتِ الوقاية و الحماية أكثر، فعليكِ إدراج بعض المأكولات التي بحسب الدراسات تساعد طبيعياً على خفض معدّل الكوليسترول في الدم.

تعرّفي إلى هذه المأكولات و احرصي على إدراجها في نظامكِ الغذائي.

الشوفان

يرتبط تناول الشوفان بخفض معدّل الكوليسترول إلى الحدّ الطبيعي بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تدعى البيتا غلوكان. فإن كنتِ تعانين من معدل مرتفع من الكوليسترول، فتناولي الشوفان إذ بإمكانه خفض هذا المعدّل بنسبة 20%. كما أن الشوفان يُعدّ مصدراً مثالياً للمعادن و البروتينات.

الجوز

الجوز غني بالأحماض الأمينية الأوميغا 3 و الأحماض غير المشبعة الأحادية. فتناول الجوز يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بمعدّل 15% كما يمكنه تحسين وظيفة الوعاء الدموي و تخفيف الالتهابات. إضافة إلى ذلك، يُعدّ الجوز مصدراً مهماً للفيتامين E، المعادن و فيتامينات الـB المركّبة.

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا و الفول على نسبة عالية من الألياف و البروتينيات النباتية. فالدراسات الحديثة أثبتت أن إضافة الفاصوليا إلى نظامنا الغذائي تسهم في تخفيف معدّل الكوليسترول إذا لم يرتفع مجموع السعرات الحرارية. كما أن الفاصوليا غنية بالمعادن و فيتامينات B المركّبة.

زيت الزيتون
حوامل

يشتهر زيت الزيتون بكونه مصدراً كبيراً للأحماض الأمينية غير المشبّعة الأحادية و بقدرته على خفض معدّل الكوليسترول و تخفيف الالتهابات. استخدمي زيت الزيتون في الطبخ و أضيفيه إلى السلطات و الخضروات.

اللوز

اللوز غني بالدهون غير المشبّعة الأحادية و المركبة، المعادن، فيتامينات B المركّبة و الفيتامين E. أفادت الدراسات أن تناول اللوز بانتظام يسهم في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع بمعدّل 20%. تناولي اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو أضيفه إلى السلطات و الأطباق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ماهو كيس الحمل الفارغ ، اعراض كيس الحمل الفارغ
0 تغيير النظام الغذائي للحامل ، لتحديد نوع الجنين
0 الاوعية التاجيه ،طرق توسيع الاوعية التاجية
0 فساتين زفاف هندية 2013 ، اجمل فساتين عرائس 2013 ، صور فساتين زفاف جنان
0 صور قمصان نوم للعروس 2012 ، قمصان نوم طويلة للعروسة 2013 ، اجمل لانجيري للعروس
0 أهم علامات الحمل ، كيفية التغلب عليها
0 طرق ترطيب البشرة الجافة ، ترطيب البشرة فى الشتاء
0 ملابس حمل رقيقة 2012 ، ملابس رقيقة للحمل 2013 ، ازياء رايقة للحامل
0 تشكيلة ملابس جديدة للبيت 2013 ، تشكيلة ازياء للبيت 2014 ، ملابس بيت للعروس
0 لانجرى رقيقة للعرائس 2013 ، لانجرى دلع للعرائس 2013 ، لانجرى روعة للعرائس
0 علامات الولادة ، علامات انزارية بالولادة
0 فساتين زفاف شياكة 2012 ، فساتين زفاف خطيرة 2013 ، اروع فساتين الزفاف
0 خلطات للشعر الخشن 2013 ، تنعيم الشعر الخشن 2014 ، ترطيب الشعر الخشن
0 احدث فساتين افراح للعروس 2013 ، فساتين افراح بسيطة للعروس ، كولكشن فساتين افراح 2014
0 مرض الذئبة الحمراء , نصائح لمرضى الذئبة الحمراء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 12:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الضعف في الكلام عند الاطفال ، اسباب الضعف في الكلام ، كيفية علاج الضعف في الكلام
0 فوائد فاكهة التفاح ، فوائد التفاح الصحية للطفل ، اهمية اكل الطفل للتفاح
0 فيروس الانفلونزا عند الاطفال ، اسباب اصابة الطفل بفيروس الانفلونزا ، عدوى الانفلونزا
0 علاج المسام الواسعة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، تضييق مسام البشرة
0 للعناية بالبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة 2013 ، اهمية العناية بالبشرة
0 قناع الجليسرين للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، البشرة الحساسة
0 العناية بالجسم 2013 ، اسهل طريقة للعناية بالبشرة 20113 ، تعطير البشرة
0 الحفاظ على صحة الطفل ، كيفية الحفاظ على صحة الطفل ، طرق الحفاظ على صحة الطفل
0 ماسكات للبشرة 2013 ، اجمل ماسكات للعناية للبشرة 2013 ، مجموعة ماسكات للبشرة
0 ماسك الكمثرى 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة الجافة
0 جفاف الاطفال ، اسباب جفاف الاطفال ، طرق علاج جفاف الاطفال
0 أمراض الأطفال المعدية في المدرسة ، طرق الوقاية من الامراض المعدية ، امراض الاطفال
0 ازلة الرؤوس السوداء 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة 2013 ، التخلص من الرؤوس السوداء
0 مص الإبهام فى الاطفال ، اضرار مص الإبهام ، تشوه اسنان الطفل
0 صداع الاطفال ، اسباب صداع الاطفال ، طرق علاج صداع الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:24 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 أسباب البركة فى البيت والحياة ؟
0 تعالو ندعو دعوة حلوة لاختنا سوزان الرياض
0 [ you]احصائيات حول نشاطك بالمنتدى
0 طورطة بالشكلاط…سهلة ولذيذة
0 استفسار بخصوص افرازات الحمل
0 لشتاء داافئ قبعاات رووعة
0 ✿مربعات كيك الشوكولاتة بجوز الهند✿
0 الاستعمالات المتعددة للشاي
0 ж المزهريات الكبيرة.. لمسة من جمال الطبيعة داخل المنزل ж
0 حدول فعاليات ومسابقات رمضان- كل عام وانتم بخير
0 المشاركة رقم 10بمسابقة اجمل طلة
0 نتائج مسابقة بوفيه حوامل
0 غير مسجل اي نوع من مكياج السهرة تفضلين المكياج الخليجي او المكياج الخقيف والناعم ؟؟
0 عمال فنية بأعوادالمثلجات من أعمالي بالصور
0 ادخلو ادخلو ادخلوووووووووووووووووووووووو
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 نبات دم الأخوين
0 ۩ألبوم تهنئه بالشهر الفضيل رمضان
0 الدجاج الحار مع البطاطا الحلوة
0 تارت عين الجمل بالكراميل و صوص الشيكولاته
0 لايفوتكممممم لتنشيط المبايض تمارين
0 صغّري حجم أنفك بالمكياج.. بخطوات بسيطة
0 اشجار بالخرز
0 حولي زوجك الغاضب إلى محب عاشق
0 هل من الطبيعي وجود دم في حفاض طفلي؟
0 طريقة العناية بالمنطقة الحساسة عند الأطفال
0 الخلل في وظيفة الإنتصاب
0 كيكة البسكويت الباردة
0 شاهد.. كيف أنقذت أمٌّ فيلها الصغير "العالق في الوحل"
0 الأحمر في الفالنتين لمنزل يشتعل حباً
0 فوائد مكعب الثلج للبشرة!
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو الكولسترول ، اسباب الكولسترول عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 2 01-27-2016 08:29 PM
فرط الكولسترول في الدم ، اسباب فرط الكولسترول في الدم ، طرق علاج فرط الكولسترول للطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-10-2012 02:44 AM
طرق التحكم في الكولسترول ، كيفية التحكم في الكولسترول ، كولسترول الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:32 PM
أطعمة تخفف الكولسترول ، اضرار الكولسترول ، اطعمة لتقليل نسبة الكولسترول فى الدم بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 06:10 PM
طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:45 AM


الساعة الآن 04:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .