أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




هل تعانين من معدّل كوليسترول مرتفع؟ هذه المشكلة الشائعة تسبب ارتفاع نسبة التعرّض للأمراض القلبية و الأوعية الدموية من بينها مرض القلب و الجرحات القلبية.
و لكن، يمكنكِ مساعدة نفسكِ على تقليص حدّة هذه المشكلة و خفض معدّل الكوليسترول من خلال تمارين رياضية و خسارة بعض الوزن.
أما بالنسبة إلى النظام الغذائي، فيمكنكِ تناول الحبوب الكاملة، الفاكهة و الخضار الطازجة، المكسرات، البذور و البقوليات. خففي من تناول اللحوم الحمراء كما تجنّبي السكر و المأكولات المصنّعة.
أمّا إذا أردتِ الوقاية و الحماية أكثر، فعليكِ إدراج بعض المأكولات التي بحسب الدراسات تساعد طبيعياً على خفض معدّل الكوليسترول في الدم.

تعرّفي إلى هذه المأكولات و احرصي على إدراجها في نظامكِ الغذائي.

الشوفان

يرتبط تناول الشوفان بخفض معدّل الكوليسترول إلى الحدّ الطبيعي بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تدعى البيتا غلوكان. فإن كنتِ تعانين من معدل مرتفع من الكوليسترول، فتناولي الشوفان إذ بإمكانه خفض هذا المعدّل بنسبة 20%. كما أن الشوفان يُعدّ مصدراً مثالياً للمعادن و البروتينات.

الجوز

الجوز غني بالأحماض الأمينية الأوميغا 3 و الأحماض غير المشبعة الأحادية. فتناول الجوز يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بمعدّل 15% كما يمكنه تحسين وظيفة الوعاء الدموي و تخفيف الالتهابات. إضافة إلى ذلك، يُعدّ الجوز مصدراً مهماً للفيتامين E، المعادن و فيتامينات الـB المركّبة.

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا و الفول على نسبة عالية من الألياف و البروتينيات النباتية. فالدراسات الحديثة أثبتت أن إضافة الفاصوليا إلى نظامنا الغذائي تسهم في تخفيف معدّل الكوليسترول إذا لم يرتفع مجموع السعرات الحرارية. كما أن الفاصوليا غنية بالمعادن و فيتامينات B المركّبة.

زيت الزيتون
حوامل

يشتهر زيت الزيتون بكونه مصدراً كبيراً للأحماض الأمينية غير المشبّعة الأحادية و بقدرته على خفض معدّل الكوليسترول و تخفيف الالتهابات. استخدمي زيت الزيتون في الطبخ و أضيفيه إلى السلطات و الخضروات.

اللوز

اللوز غني بالدهون غير المشبّعة الأحادية و المركبة، المعادن، فيتامينات B المركّبة و الفيتامين E. أفادت الدراسات أن تناول اللوز بانتظام يسهم في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع بمعدّل 20%. تناولي اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو أضيفه إلى السلطات و الأطباق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 السمنة تشكل خطر على الجنين ، خطر السمنة اثناء الحمل
0 اخطاء تفسد مكياجك ، تعرفي على تلك الاخطاء
0 نصائح لانقاص الوزن ، تمرينات لانقاص الوزن
0 موضه الشتاء الجديد ، الاحذية فوق الجينز تعود مجددا هذا الشتاء
0 فساتين زفاف خيال 2012 ، فساتين زفاف خطيرة 2013 ، فساتين زفاف انيقة 2013
0 ما هو غاز الضحك ، هل يوجد ولادة بغاز الضحك
0 كيف يتنفس الجنين , كيف يصل الغذاء للجنين
0 فساتين زفاف للرشيقات 2013 ، فساتين زفاف حلوة 2014 ، فساتين عرائس رقيقة
0 اندرات دلع للعروس 2013 ، صور اندرات روعة للعروس 2014 ، ملابس داخلية رقيقة
0 كوليكشن كوشات للعروس 2012 ، صور كوشات فخمة للعروس 2013 ، كوش افراح2013
0 صور فساتين زفاف 2012 ، احلي فساتين زفاف 2013 ، كوليكشن فساتين زفاف جميل
0 احلى احذية للعروس 2013 ، احذية مودرن للعروس 2013 ، اجمل موديلات احذية للعروس
0 صور بوكيهات روعة للعروس 2013 ، اروع بوكيهات للعروس2013 ، صور مسكاة شيك للعروس
0 لانجيرهات رقيقة جدا للعروس 2012 ، صور لانجيرهات جديدة 2013 ، احدث لانجيري للعروس
0 بلوزات واسعة للحوامل 2012 ، بلوزات حمل مريحة 2013 ، احلي بلايز الحمل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 12:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اهمية الخضروات والفواكه للطفل ، فوائد تناول الطفل للخضروات والفواكه ، اهمية الفواكه
0 تراكم مادة السيستين عند الطفل ، اسباب تراكم مادة السيستين عند الاطفال ، امراض الايض
0 كيفية التغلب من حب البشرة 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، التخلص من حب الشباب
0 الطفح الحفاضي للطفل ، اسباب الطفح الحفاضي للطفل ، طرق علاج الطفح الحفاضي للطفل
0 قناع عسل النحل للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، بشرة جذابة
0 المشاكل السلوكية للأطفال ، اسباب المشاكل السلوكية للأطفال ، طرق علاج المشاكل السلوكية
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة روعة
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة صافية 2013 ، صفاء البشرة
0 اسخدام زيت جوز الهند للبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، ماسكات بزيت الهند
0 فوائد العسل للأم ، فوائد العسل للطفل ، اهمية العسل للرضع
0 الطفل النحيف ، طرق التعامل مع الطفل النحيف ، كيفية التعامل مع الطفل النحيف
0 الطفل النحيف ، اسباب نحافة الاطفال ، كيفية علاج الطفل النحيف
0 الالتهابات المعوية عند الأطفال ، اسباب الالتهابات المعوية عند الأطفال ، امراض الاطفال
0 ماسك الزيادى بالشوفان 2013 ، ملسكات للبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 فوائد الجرجير للشعر 2013 ، اهمية الجرجير للشعر 2013 ، الجرجير وعلاقته بمنع تساقط الشع
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:24 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 اذا باقي على موعد نزول دورتك يوم او يومين ادخلي
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 من السنن المهجورة
0 اعراض االانيميا
0 حقاائب مدرسية للمراهقات
0 نصااائح للحامل بالصور
0 خلطة مغربية تبيض وتصفي الوجه
0 حوار مع الدنيا
0 *****نكتة------
0 سمك في الفرن
0 11 خطأ تربويا.. هل تمارسها مع أبنائك؟
0 أناقت رضيعك في المناسبات الرسمية
0 (¯`·.¸♥ مجموعة من اطقم المطبخ ♥¸.·´¯)
0 الديكتاتور الصغير
0 "ابتكارات تكنولوجية" لمشكلة النسيان لدى كبار السن
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 صورديكورات صالات المعيشة 2013 ,الوان ديكورات صالات المعيشة 2014
0 تعرفي على خصائص ومميزات المشرف والمراقب ؟!
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 الكتابه بالنار في برنامج الفوتوشوب
0 فن الحوار ~ فن الاقناع
0 الخصوبة وضعف التبويض
0 نسڪٌافيـﮧ بالجالڪٌسي ...~
0 تجنبي هذه الأخطاء أثناء تطبيق كريم الأساس
0 الحفاظ على استمرار الحمل فى حالة الرحم ذو القرنين؟
0 مسابقتي بأجمل فكرة رومانسية لتجديد الحياة الزوجية
0 كل ما تريدين معرفته عن مكياج العيون بين يديك
0 شراب القرفة
0 معدل وزن الأطفال عند الولادة....في عمر ال3 أشهر:
0 ارق و اجمل بوكيه ورد
0 الفصل الثالث _ خبرات إرشادية عن الطعام
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو الكولسترول ، اسباب الكولسترول عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 2 01-27-2016 08:29 PM
فرط الكولسترول في الدم ، اسباب فرط الكولسترول في الدم ، طرق علاج فرط الكولسترول للطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-10-2012 02:44 AM
طرق التحكم في الكولسترول ، كيفية التحكم في الكولسترول ، كولسترول الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:32 PM
أطعمة تخفف الكولسترول ، اضرار الكولسترول ، اطعمة لتقليل نسبة الكولسترول فى الدم بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 06:10 PM
طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:45 AM


الساعة الآن 09:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .