فوائد المششي بالششهر التاسسع~~

["ام تولين"]

صعود السلالم في الشهر التاسع يفتح الرحم؟؟
هو يجعل الجنين في وضعيَّة الدخول للحوض، كما بيّن طبيب النساء والولادة، د.طارق سلامة؛ لأنَّه يساعد على فتحه، لكن لابد أن يكون الصعود والنزول بتمهل شديد، وقبل الشهر التاسع؛ لأنَّ في ذلك خطورة على الجنين، فقد تحدث الولادة قبل ذلك.

المشي في الشهر التاسع يسرع الولادة

فوائده:

١- يقوي عضلة القلب، ويحافظ على تناسق العضلات.
٢- يجعل الولادة أسهل وأقصر في مدتها.
٣- يساعد على حرق السعرات الحراريَّة.
٤- يقيها من الإصابة بسكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، ومن ثَّم إصابتها بالتسمم.
٥- يسهل من ممارسة أي نشاط رياضي بعد الولادة.
٦- يقلل من حالات الإمساك.
٧- يخلص طفلك من أي وزن زائد على الحد الطبيعي له.
٨- في المشي تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفترة وعن مسؤولياتها المتعددة.
٩- يقي من الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل.
١٠- يدعم طاقة الجسم.

تحذيرات

١- المقصود من ممارسة الرياضة هو الإبقاء على ليونة العضلات، وليس إحراز معدلات عالية من اللياقة.
٢- يجب ألا تقوم بالمشي في الجو الحار.
٣- ينبغي التوقف إذا أحست بالدوار أو التعب أو العطش.
٤- ينبغي عليها التدرج وعدم الضغط على نفسها؛ حتى تعتاد على هذا الحِمل أثناء ممارستها لرياضة المشي.

وضع الجسم

١- عدم المشي بترهل.
٢- رفع الرأس مع التركيز بالعينين في الأفق.
٣- دفع الكتفين للوراء مع إرخاء الذراعين.
٤- ثني الذراعين بدرجة 90 درجة.
٥- الإحماء لمدة خمس دقائق بالمشي في المكان.
٦- مدة المشي من 30-45 دقيقة يومياً.
٧- في نهاية المشي، يتم تبريد العضلات بتخفيف حدة المشي لمدة خمس دقائق.
٨- إطالة العضلات أثناء المشي.
٩- أن يكون مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛ لضمان أنَّها لا تمارس إجهاداً عليه.


للفائده

[حياتي توأمي]

تسلم أيدك عالطرح الرائع

[ani8h]

يعطيك العافيه حبيبتي ..
الله يقدم اللي فيه الخييير ♡

[سفينة الغرام]

شكرا حبيبتي معلومات حلوة
بس من لما دخلت التاسع وانا امشي باليوم اكتر من ساعة ولهلأ مافي بوادر ولادة
انشالله الله يسهل يارب

["ام تولين"]

هلا حبيباتي

منورين الموووضوع واسعدتني ردودكم~~

[أم لجين ♥]

جزاك الله خير

[ام سهيل]

بورك فيكي موضوع يستاهل

["ام تولين"]

حياكم الله غالياتي ^^

[اجمل سنين عمرنا]

الله يسهل ولادة كل حامل يا رب

[نونه انوشه]

معلومات حلوه

مشكوره على الاضافه


الله ايسهل لكل حامل يارب