اهمية الماء للبشرة 2013 ، الماء والغذاء للبشرة 2014 ، نصائح لجمال البشرة

[crazy girl]

اهمية الماء للبشرة 2013 ، الماء والغذاء للبشرة 2014 ، نصائح لجمال البشرة
اهمية الماء للبشرة 2013 ، الماء والغذاء للبشرة 2014 ، نصائح لجمال البشرة
اهمية الماء للبشرة 2013 ، الماء والغذاء للبشرة 2014 ، نصائح لجمال البشرة
اهمية الماء للبشرة 2013 ، الماء والغذاء للبشرة 2014 ، نصائح لجمال البشرة


الماء والغذاء يؤثران على جمال البشرة

شرب الكثير من الماء
ينصح خبراء التغذية بشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميا لأنه يجدد حيوية خلايا الجسم و يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحميه من الجفاف ويحفظ للعينين بريقها.

الانتباه للنظام الغذائي
عليك بالمواظبة على تناول المأكولات التي تساعد على تغذية البشرة، كالخضروات بأنواعها والفواكه الغنية بالفيتامينات الطبيعية، كما أن على المرأة عدم الإكثار من تناول الحلويات و المعجنات لأنها تؤثر سلباً على البشرة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “A” فهو يحافظ على ليونة ونضارة البشرة ومن أهم الأطعمة الغنية به الجزر والمشمش والخضروات الورقية مثل الخس والبقدونس والجرجير والسبانخ والشبت.

وكذلك فيتامين “B2″ فهو ضروري لمنع تشقق الجلد وخصوصاً على جانبي الفم واهم الأغذية المحتوية عليه اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب.

وفيتامين “B6″ وهو ضروري لمنع حدوث حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء ويتوافر في الموز والقمح والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء.

وأخيرا فيتامين “H” لأنه ضروري لتجديد البشرة والمحافظة على نضارتها ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات.