ريجيم للي وراها مناسبات

[عزيزة النفس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الرجيم مناسب لمن لديهم مناسبه ويردون لبس ما يحلو لهم

ليوم الأول:
يمكن تناول ما تشاء من الاطعمة.
اليوم الثاني والثالث والرابع:
# الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه باللبن + ثمرة فاكهة.
# الغذاء: قطعة لحم صغيرة (125 جم) أو 1/4 دجاجة أو علبة تونة أو 2 سمكة مشوية + سلطة + خيار.
# العشاء: 2 توست سن أو رغيف سن + قطعة جبن صغيرة + خيارة + برتقالة او ثمرة جريب فروت.
اليوم الخامس:
1/2 ك بروتين + سلطة خضار.
اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات وبأي كمية.
اليوم السابع:
فاكهة صنف واحد وبأي كمية.

[عزيزة النفس]

ريجيم اخر



رجيم أربعة أيام

اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
السبت
شاي أو قهوة خالية من السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر.
قطعة تفاح طازجة.
صف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة.
الأحد
شاى أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن
عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق.
يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات.
الاثنين
شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.

سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى.
ثمرة تفاح.
عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء.
الثلاثاء
شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى.
عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق.
يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد.

[نورا]