أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-28-2016, 11:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 177
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي ماهي هشاشة العظام ، نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام




ماهي هشاشة العظام ، نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام
ماهي هشاشة العظام ، نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام
ماهي هشاشة العظام ، نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام



إن مرض ترقّق العظام أو هشاشة العظام، يصيب النساء اللواتي تخطين سن الـ50 وهن في مرحلة إنقطاع الدورة الشهرية. وهذا المرض يمكن تفاديه من خلال نظام غذائي مناسب وعلى الشكل التالي:


- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: فكما هو معروف، إن الكالسيوم أساسي وضروري لتنمية العظام وتغذيتها. لذا، من أجل تفادي هشاشة العظام يجب تناول حمية غنية بهذا الفيتامين. والكالسيوم موجود في شكل أساسي في الحليب واللبن والجبنة واللبنة كما أنه موجود في الخضار الخضراء، وفي السردين، والتوفو، واللوز وموجود في المنتجات المدعمة بالكالسيوم مثل الكورن فليكس ورقائق الفطور وبعض العصائر. بعض الأشخاص قد يعانون من مشكلة عدم القدرة على إمتصاص اللاكتوز الموجود في الحليب لذلك يمكنهم الإكتفاء باللبن. كما أنصح بالتعرّض لأشعة الشمس مباشرة يوميًا لمدة 10 دقائق، فإن الشمس تمنح الفيتامين D الذي يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم.
حوامل
- تناول البروتينات: إن أهمية البروتينات تأتي بأهمية الكالسيوم للعظام وذلك كون البروتينات تساهم في تجديد الخلايا ومن بينها خلايا العظام. أهم مصادر البروتينات هي اللحوم والدجاج والسمك المكسّرات، منتجات الحليب، البيض وغيرها.. يجب تناول البروتينات بإعتدال وعدم الإفراط بها.

كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومن أهمها، الزنك والمانيزيوم والحديد والفلوريد وغيرها من خلال تناول النشويات الكاملة والخضار والفاكهة.

تجدر الإشارة إلى أهمية الرياضة في تقوية ليس فقط العضل بل العظام أيضاً، وانصح بممارستها بإنتظام.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 منع الحمل الغير موغوب فية ، طرق مانعه للحمل
0 فساتين افراح للاطفال 2012 ، فساتين عرائس للاطفال 2013 ، صور فسانين اعراس للاطفال
0 احذية لعروس 2013 ، احلي تشكيلة احذية للعروس2012 ، صنادل للزفاف 2013
0 ماسك الخل للشعر ، تعرفي على فوائد الخل للشعر
0 اقتراب معاد الولادة ، علامات الولادة
0 فوائد المشي قبل الولادة ، المشي اثناء الحمل
0 وصفة لحرق الدهون , طريقة للتخلص من الدهون
0 فساتين حوامل حلوة 2012 ، فساتين حمل جميلة 2013 ، فساتين حمل شيك 2013
0 اطقم حمل رائعة 2012 ، اطقم حمل خطيرة 2013 ، اطقم جميلة للحمل
0 اضرار الالعاب المعدنية ، مخاطر المعادن على صحة الصغار
0 وسائل بديلة للحبوب , تعبتى من الحبوب هناك وسائل جديدة
0 العناية بالشعر 2013 ، كيفية العناية بالشعر 2014 ، خلطات للشعر
0 فساتين عروس بسيطة 2013 ، فساتين عروس مميزة ، اجدد فساتين عروس 2014
0 كيف ازيد وزن طفلي ، طرق زياده وزن الرضيع مع الرضاعة
0 افضل طرق العناية بالشعر 2013 ، العناية المثالية للشعر 2014 ، وقت قص الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-29-2016, 12:20 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: ماهي هشاشة العظام ، نصائح غذائية لتجنب هشاشة العظام




شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل
أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ماسك الزيادى بالشوفان 2013 ، ملسكات للبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 حلمات رضاعة ، اهمية حلمات رضاعة ، ما هى لوازم الرضاعة
0 التهاب البلعوم عند الاطفال ، اسباب التهاب البلعوم عند الاطفال ، علاج التهاب البلعوم
0 تاثير اشعة الشمس على الاطفال ، كيفية حماية الطفل من الشمس ، وقاية الطفل من الشمس
0 بكاء الطفل الرضيع ، اسباب بكاء الطفل الرضيع ، طريقة لمنع بكاء الطفل
0 ضعف الانتباه عند الاطفال ، اسباب ضعف الانتباه عند الاطفال ، علاج ضعف الانتباه
0 قناع الشاى 2013 ، بشرة نقية 2013 ، فوائد الشاى للبشرة
0 طرق نزع الشعر 2013 ، نزع الشعر الم 2013 ، تخفيف الزالة الشعر
0 نقص النوم عند الاطفال ، خطورة نقص النوم عند الاطفال ، علاقة السمنة بنقص النوم
0 الحفاظ على العين 2013 ، التخلص من التجاعيد 2013 ، طرق الحفاظ على العين[url=http://www
0 وصفة لفرد الشعر 2013 ، وصفة للتخلص من القشرة 2013 ، التغلب على مشاكل الشعر
0 ترطيب الجلد 2013 ، خطوات ترطيب الجلد 2013 ، ترطيب جلد البشرة
0 قناع البصل والعسل 2013 ، وصفة قناع البصل والعسل2013 ، البصل والعسل للبشرة
0 وزن الطفل عند الولادة ، قياس وزن الطفل عند الولادة ، الوزن المثالى للطفل
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هشاشة العظام اثناء الحمل ، تعرفى على كيفية تجنب هشاشة العظام عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 4 01-17-2016 08:33 PM
هشاشة العظام ، اسباب هشاشة العظام ، علاج هشاشة العظام رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-20-2012 02:16 AM
ترقق العظام ، هشاشة العظام Osteoporosis ، طرق علاج هشاشة العظام رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-07-2012 07:28 PM
هشاشة العظام عند الاطفال ، اسباب هشاشة العظام ، طرق علاج هشاشة العظام اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-23-2012 02:34 PM
اسباب هشاشة العظام ، علاج هشاشة العظام ، هشاشة العظام وعلاجها snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-04-2012 10:17 AM


الساعة الآن 07:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .