الوقاية من الشيخوخة 2013 - خطوات للتخلص من الشيخوخة - بشرة خالية من التجاعيد

[ام احلى اطفال]

الوقاية من الشيخوخة 2013 - خطوات للتخلص من الشيخوخة - بشرة خالية من التجاعيد
الوقاية من الشيخوخة 2013 - خطوات للتخلص من الشيخوخة - بشرة خالية من التجاعيد
الوقاية من الشيخوخة 2013 - خطوات للتخلص من الشيخوخة - بشرة خالية من التجاعيد
الوقاية من الشيخوخة 2013 - خطوات للتخلص من الشيخوخة - بشرة خالية من التجاعيد

1- لا تعرضي نفسكِ للشمس كثيراً .
2- عليك الإكثار من الرياضة والاسترخاء والابتعاد عن التدخين .
3- يجب أن يكون غذاؤكِ معتدلاً محتوياً على كمية وافره من البروتين .
4- إجلسي بشكل يكون عنقكِ منصباً حتى لا تتهدل عضلات عنقك ويصاب بالتجاعيد .
5- لا تحدقي بنظرك إلى البعيد فهذا يسبب لكِ التجاعيد حول العينين .
6- لا تنظري إلى الشمس بدون نظرات لأن التحديق بالأضوء بصورة متكرره يسبب التجاعيد حول العينين.
7- أشربي على الأقل في اليوم 6 أكواب ماء .
8- نامي مالايقل عن سبع ساعات يومياً لأن قلة النوم يجعل لونكِ شاحب .
9- استعملي وسادة مسطحة أثناء النوم .
10- تجنبي الإمساك .
11- عدم الإكثار من المنبهات كالشاي والقهوة .