أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 11:10 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة




النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة
النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة
النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة



النوم من أهمّ العناصر للحصول على جسم متوازن و صحّة جيدة. فخلال النوم يقوم الجسم بإعادة تأهيل و تجديد خلايا الجسم، فتتمكن من ممارسة أعمالها بطريقة جيدة في اليوم التالي.
و عندما نقول النوم نحن نعني النوم جيداً لمدّة 8 ساعات خلال الليل بدون انقطاع!

فهل تنامين جيداً و تستفيدين من منافع النوم؟ إليكِ 10 إشارات تخبركِ عن كيفيّة النوم و تعلمكِ ما إذا كنتِ تقومين بالنوم بطريقة جيّدة و مفيدة.

استخدام وسادة صغيرة


مهما كانت وضعية نومك، فمن المهمّ جداً تنسيق الوسادة بشكل جيدّ لتمنحكِ شعوراً بالراحة. ففضلاً عن الوسادة التي تلقين رأسكِ عليها، عليكِ استخدام وسادة صغيرة أخرى لخلق توازن في وضعية الجسم. فإن كنتِ تنامين على جنبكِ، ضعي الوسادة بين الركبتين، أمّا إن كنتِ تنامين لجهة الظهر، فضعي الوسادة تحت الركبتين. أما إن كنتِ تنامين لجهة المعدة، ضعي الوسادة تحت الحوض. فالهدف هو الحفاظ على عمود فقري مستقيم، و بالتالي تخفيف الضغط عن القسم الأسفل لظهركِ. هذه الطريقة تمنحكِ راحة خلال النوم و تنعكس بذلك على نشاطكِ و حيويتكِ في اليوم التالي.

تنظيم وقت النوم


هل تحترمين موعد النوم كلّ ليلة في أيام الأسبوع أم تخلدين إلى النوم بمواعيد و ساعات مختلفة كلّ يوم؟
عدم احترام مواعيد النوم بانتظام و استمرار يسهم في خلق ارتباك و ضياع في الساعة الداخلية للجسم كما في إيقاع الساعة البيولوجية. كما أن هذا الأمر يسبب الأرق و خفض معدّل الأيض و البدانة و داء السكري.
فالجسم معتاد على القيام بأمور معينة في ساعات محددة، فعندما تأكلين البيتزا عند الساعة الثالثة فجراً، لن يتمكّن الجسم من الهضم جيداً، إذ يُفترض به أن يكون نائماً في مثل هذا الوقت.

أهميّة القيلولة
حوامل

الكثيرون منا لا يتمتعون بالفرصة لأخذ قيلولة صغيرة خلال النهار، لكن إذا كان لديكِ الوقت، نامي قليلاً و استرخي. فبحسب الدراسات الحديثة، تبيّن أن القيلولة مفيدة جداً و تساعد على تعزيز نشاط الذاكرة و الإبداع كما تزوّدكِ بالطاقة لمتابعة أعمالكِ الباقية خلال النهار.

تناول القهوة


من الممكن أن تشعري بالنعاس بعد تناول القهوة لكن في الواقع، تأثير الكافيين على الجسم يعمل في غضون ساعات لاحقة. فبحسب الدراسات الحديثة، تبيّن أن الكافيين يسبّب ارتباكاً في النوم حتى لو تمّ تناوله قبل 6 ساعات من الخلود إلى النوم. لذلكِ ننصحكِ بالتخفيف من تناول القهوة أو استبدالها بالقهوة الخالية من الكافيين.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 كبر حجم المشيمة , اضرار نقص الماء
0 احدث ازياء حوامل 2012 ، ازياء حوامل جديدة 2013 ، ازياء حمل جميلة
0 ماهي شفاطة الحليب ، طريقة استخدام شفاطة الحليب
0 اطقم داخلية حلوة للعروس 2013 ، اجمل اطقم داخلية شيك 2014 ، اجدد ملابس داخلية للعروس
0 علاج سواد تحت العين ، نصائح لعلاج السواد تحت العين
0 قناع شوكولاتة للبشرة ، ماسك شوكولاتة مفيد للبشرة
0 جديد فساتين الخطوبة 2012 ، صور فساتين خطوبة جميلة 2013 ، اشيك فساتين خطوبة
0 بوديهات شيك للحوامل 2012 ، بوديهات حمل جديدة 2013 ، احلي بوديهات حمل
0 تاثير الحبوب على الخصوبة ، هل يستغرق وقت لحدوث حمل
0 العملية القيصرية ، ماهى العملية القيصرية
0 كيف ارضع ابنى امام الاخرين ، الرضاعة الطبيعية امام الاخرين
0 اسباب تاخير الدورة ، 10 اسباب هامة يجب ان تعرفيها
0 بلايز حوامل بالوان مختلفة 2012 ، صور بلايز حمل رهيبة 2013 ، احدث بلايز حمل
0 مرحلة رياض الاطفال ، تحضير رياض الاطفال
0 حقائب روعة للعروس 2013 ، اجمل ستايلات حقائب للعروس 2013 ، حقائب مودرن للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-16-2016, 11:36 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اسخدام زيت جوز الهند للبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، ماسكات بزيت الهند
0 فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، البطيخ للبشرة 2013 ، اكلات مفيدة للبشرة
0 سكري الأطفال ، اسباب سكري الأطفال ، طرق علاج سكري الأطفال
0 اهمية التدليك لهضم الطعام ، فوائد تدليك الطفل ، اهمية تدليك الطفل
0 سنفرة لليدين 2013 ، تبيض اليدين 2013 ، وصفة لتفتيح اليدين
0 فوائد النوم للطفل ، اهمية النوم للطفل ، الاهمية الصحية لنوم الطفل
0 سمنة الأطفال ، اسباب سمنة الأطفال ، طرق التغلب على سمنة الأطفال
0 مغص الاطفال ، طرق علاج مغص الاطفال ، كيفية علاج مغص الاطفال
0 فطام الطفل المفاجئ في الصيف ، اضرار فطام الطفل المفاجئ في الصيف ، خطورة فطام الطفل
0 لتفتيح اليدين 2013 ، خطوات سنفرة اليدين 2013 ، طريقة سنفرة اليدين
0 تهدئة الأطفال عند التسنين ، طرق تهدئة الأطفال ، كيفية تهدئة الأطفال عند التسنين
0 الام البطن عند الاطفال ، علاج الام البطن فى الاطفال ، كيفية التخلص من الام البطن
0 سير الطفل حافى القدمين ، اهمية سير الطفل حافى القدمين ، فوائد سير الطفل حافى القدمين
0 الجلسرين للبشره 2013 ، فوائد الجلسرين 2013 , للبشره والجلد
0 اضرار المنازل الرطبة على صحة الطفل ، خطورة المنازل الرطبة على الاطفال ، اسباب الربو
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم الكامل للبشرة ، علاقة النوم بالبشرة 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 09-20-2012 07:57 AM
النوم ، اهمية النوم لراحة الجسم ، فوائد النوم للراحة النفسية شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 03:09 AM
اهمية النوم لعلاج السمنة ، اهمية النوم للتخلص من زيادة الوزن ، علاقة النوم بالرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:08 PM
اهمية النوم للأداء الرياضي ، النوم وتحسين الأداء الرياضي ، اهمية النوم لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:32 PM
فائدة النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم لنضارة البشرة ، علاقة النوم بنضارة البشرة 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-12-2012 01:30 AM


الساعة الآن 11:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .