اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة

[الشوق عطري]

اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة إزالة الكرش بالصور

اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات


----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات


--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات


----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات


---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش

[~~لحن الحياة~~]

الله يعطيك الف عافية
سلمـــــــــــــ يداك ــــــــــــــــــــت

[الحب لك وحدك]

مشكوووره ياعسل

[حنين الجنة]

ياسلاااااااااااااااام
انا فى امس الحاجه ليه
الولادة والحمل طلعولى كروشه صغنونه

[demoshka]

[بنووتهـ كيووتــ]

.
.
.


يسلمو يالغلاتمارين روعهـ

لكـ ودى

.
.
.

[أم حماني]

مفيد ومبسط ... مشكووووووووووورة الغالية

[سكره وذابت]

الله يعطيك الف عافية
سلمـــــــــــــ يداك ــــــــــــــــــــت

[شموسه]

مشكوووووووووووووووره

[أم معتز]

يسلموووووووووووو الايادى