الإكتئاب في فصل الشتاء ، طرق التخلص من إكتئاب الشتاء ، كيفية التخلص من إكتئاب الشتاء

[بندقة]

الإكتئاب في فصل الشتاء ، طرق التخلص من إكتئاب الشتاء ، كيفية التخلص من إكتئاب الشتاء
الإكتئاب في فصل الشتاء ، طرق التخلص من إكتئاب الشتاء ، كيفية التخلص من إكتئاب الشتاء
الإكتئاب في فصل الشتاء ، طرق التخلص من إكتئاب الشتاء ، كيفية التخلص من إكتئاب الشتاء
الإكتئاب في فصل الشتاء ، طرق التخلص من إكتئاب الشتاء ، كيفية التخلص من إكتئاب الشتاء



تخلصي من الإكتئاب في فصل الشتاء

عزيزتي فينوس اذا كنتي لا تُحبذين فكرة استشارة طبيب بس معانتك من الاكتئاب في فصل الشتاء فإننا نساعدك بالتخلص منه باتباع الخطوات التالية ولا تقلقي لأنَ معظم النساء يتعرضن لحالة الاكتئاب في فصل الشتاء وأرجع العلماء أن سببه هو كره النساء لفصل الشتاء بسبب قصر النهار ولأن الصمت يسيطر على العائلة بعد العاشرة مساءً

لذلك ننصحك باتباع الخطوات التالية لتتخلصي من الاكتئاب :

الرقص و التمارين : لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف الخصر فقط ، بل أفاد الطبيب التونسي د. رشاد الحاج رمضان أن الرقص هو الحلّ للمرأة العربية لتفادي عديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب .

جربي الرياضة أيضاً ، حاولي الركض ثلاثة مرات في الأسبوع، فقد كشفت أظهرت الدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة.

تعرضي للشمس : لا تخاصمي الشمس فهي قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، وإذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت. أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل .

التقي بالأصدقاء : تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء

الألوان : تساعد الألوان على زيادة شعور الانسان بالسعادة والثقة بالنفس منها الأزرق والأخضر والبرتقالي ، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي ، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة . وإذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق .

الزواج للعزاب: فكري جيداً في مشاريع ارتباطك إذا كنتِ عزباء ، فقد أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الزواج له فوائد كبيرة لمن يعانون الاكتئاب.

تناولي الأسماك : لا تبخلي على نفسك بتناول الأسماك، فالأطباء يؤكدون أن " أوميجا 3" المتواجد بكثرة في زيوت الأسماك من الدهون المهمة في إمداد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية ، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب وعلاج المشاكل النفسية التي قد يعانيها.