أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة |
|
03-24-2010, 08:55 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
ترهل البطن بعد الحمل والولادة
بسم الله الرحمن الرحيم حبيت أفيدكن أخواتي الكثير من النساء يعانين منها بعد الحمل والولادة ارتخاء في عضلات البطن جراء الحمل والولادة كما يتضح من بيانات الوزن والطول الخاصة بك أن وزنك يزيد عن الوزن المثالي قليلا أليس كذالك؟؟؟. إليك المعلومات التالية و أرجو أن تفيدك : هناك بعض الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها، ومنها: 1 - الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية. 2 - ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام. 3 - التدخين بأنواعه. 4 - تناول وجبة دسمة آخر النهار. 5 - النوم بعد تناول الطعام. 6 - الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ. 7 - عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. لذا فإني أنصحك باتباع الآتي: أولاً: يجب التوجه إلى الطبيب للكشف على حالة القولون، حيث إن تجمع الغازات داخل المعدة قد يكون أحد مسببات بروز البطن. ثانيًا: تناول غذاء صحي متوازن. ثالثا: عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وليس الابتعاد عنها أو تجنبها، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية، وبمجرد أن تقومي بعمل تمرينات رياضية ستعمل على شد عضلة البطن، ويزول الكرش بإذن الله تعالى. ويمكن أيضًا الاستعانة بالأجهزة المنزلية في تنحيف الخصر، حيث تحرز نتيجة هائلة. وللتخلص من الكرش رياضيًّا أنصحك بالتركيز على التمرين الآتي: الاستلقاء على الظهر، ورفع الرأس والكتفين حتى مشاهدة أصابع القدمين دون ثني الركبة، ويمكنك إجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميًّا بفارق 6 ساعات ما بين كل مرة، على أن تبدئي هذا التمرين بـ3 عدَّات، ومن ثَم زيادته بمقدار عدَّة كل أسبوع حتى تصلي إلى 20 عدة في المرة الواحدة، يمكنك أن تحسبي معي مدة هذا البرنامج لتجدي أنه برنامج طويل قد يستغرق منك أكثر من 15 - 17 أسبوعًا. كما أنصح بعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة، والاستمرار على رياضة الجري كنشاط مصاحب للبرنامج الرياضي الخاص بإنزال الكرش. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-24-2010, 10:28 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
الله يجزاك الف خير
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-24-2010, 10:31 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
صادقه الوزن يزيد مع الحمل انا كان وزني 55 الحين صار 58ومدري ايش اسوي شكرا على المعلومات هذي والله يعطينا الصحه والعافيه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-25-2010, 12:27 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
اشكرج اختي عالمعلومات المفيده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-25-2010, 01:17 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
شكرا حبوبة يعطيك الف عافية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-25-2010, 02:25 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
جزاك الله خيرا يالغالية على معلومات الرائعة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08-14-2013, 03:45 AM | المشاركة رقم: 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08-22-2013, 06:47 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
جزاك الله خير ... |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08-23-2013, 11:53 PM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموة الشوق
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: ترهل البطن بعد الحمل والولادة
الف شكر على هالمعلومات الجميله.......
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة |
|
|