الإمساك المزمن و علاجه بطرق طبيعية

[غيمة ومطر]

الإمساك المزمن و علاجه بطرق طبيعية




الإمساك هو عدم القدرة على إخراج الفضلات بشكل منتظم أو عدم القدرة على إخراج الفضلات بشكل كامل.




من الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك:
- عدم تناول الألياف بشكل كامل
- تغيير في أسلوب الحياة كتغيير الحمية الغذائية أو السفر
- عدم الذهاب للحمام عند الشعور بالحاجة لذلك
- بعض الأدوية و العقاقير تسبب الإمساك
- عدم شرب الماء و السوائل بشكل كاف
- الاكتئاب و التوتر
- بطء حركة الأمعاء
- الإفراط في استخدام الملينات
- الحمل
- قلة النشاط البدني




استناداً إلى الكلية الأمريكية لبحوث أمراض المعدة و الأمعاء، فإن الشخص يعتبر مصابا بالإمساك المزمن إذا أصيب بمجموعة من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر أو أكثر في سنة واحدة:
1- تبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيا
2- صعوبة في التغوط
3- براز صلب أو متكتل
4- انتفاخ في البطن و عدم ارتياح
5- الشعور بعدم إفراغ التبرز
6- الشعور بأن شيئا ما يمنع البراز من الخروج




العلاج بإذن الله





1-.الحمية الغذائية المتوازنة و الغنية بالألياف مهمة جدا لعلاج الإمساك و تحسين الهضم فيجب الإكثار من تناول الخضر و الفاكهة و النخالة و التقليل قدر الإمكان من تناول الأطعمة المكررة و المليئة بالسكر




2- الماء مهم جدا للصحة فمن المعروف أن جسم الإنسان يتكون من 70٪ من الماء لذلك يجب شرب 8 كؤوس من الماء على الأقل يوميا. الماء أيضا يساعدنا على التخلص من السموم و طردها خارج الجسم و يحسن الهضم و هو مهم جدا لتليين البراز و علاج الإمساك. إن شرب كوبين أو ثلاثة من الماء الدافيء بعد الاستيقاظ من النوم صباحا يعتبر حلا سريعا للتخلص من الإمساك.




3- شرب القهوة الساخنة يحفز انقباضات الأمعاء مما يدفع بالشخص للتبرز و الكثيرون يعتبرون شرب القهوة حلا سريعا للإمساك. مع ذلك لا يُنصح بشرب أكثر من كوب واحد من القهوة في اليوم لأن الكافيين يدر البول مما يسبب جفاف الجسم و بالتالي الإصابة بالإمساك.

يتبع
7
7
7
7

[غيمة ومطر]

4- الحركة مفيدة جدا لعلاج الإمساك المزمن. المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا كفيل بتحسين صحة الأمعاء.




5- عند الجلوس على المرحاض، ضعي مقعدا صغيرا بارتفاع شبر أو اثنين ( كمقعد الأطفال المستخدم لتسهيل وصولهم للمغسلة) تحت قدميك. هذه الوضعيه تساعد البراز على الخروج بشكل أسهل.




6- إضافة زيت الزيتون إلى السلطة يعتبر أحد الحلول لمشكلة الإمساك.




7- تناول العسل على الريق يساعد على التخلص من الإمساك لأن العسل يمتص الماء و يحتفظ به مما يعمل على تليين البراز. يمكن تناول العسل لوحده أو مع ماء دافيء أو شاي أعشاب لمدة أسبوع.

[المهندسة ام تيم]

جزااااااااااااااك االف خير حبيبتي ربي يتمم حملنا وحملك على خير وسلالالالالالالالالالالالالالالامةياااااااااااااار ب

[غيمة ومطر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المهندسة ام تيم

جزااااااااااااااك االف خير حبيبتي ربي يتمم حملنا وحملك على خير وسلالالالالالالالالالالالالالالامةياااااااااااااار ب

لله يسلمك يارب اللهم امين يارب وياك تسلمين

[الابذكر الله تطمئن القلوب]

اشكرك اختي على هالموضوع انا اعاني لي اسبوعين من الامساك وقفت الحديد والكالسيوم يمكن من كثرة العلاجات عجزت الاقي حل استخدمت ملينات واكثر خضار وبطلت اكل الخبز واشرب مويه كثير وخايفه على حملي مره من هالامساك

[غيمة ومطر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الابذكر الله تطمئن القلوب

اشكرك اختي على هالموضوع انا اعاني لي اسبوعين من الامساك وقفت الحديد والكالسيوم يمكن من كثرة العلاجات عجزت الاقي حل استخدمت ملينات واكثر خضار وبطلت اكل الخبز واشرب مويه كثير وخايفه على حملي مره من هالامساك

يااااك يارب الله يعينك بجد حاسة فيك والله
وانا نفس الشي اعاني من امساك مزمن
لدرجة احس ان المكان بينشق يالله
وجالسة اطبق هالطرق وربك يسهل وان فاد لو وحدة منهن فالحمدلله لك يارب
واتمنى انك استفدتي من موضوعي

[نور الهدى ست البنات]

أنا اعاني من الامساك المزمن .... كل اسبوع حتى ادخل المرحاض مرة أو احيانا تصل الى 8 ايام ....... أنا حامل بالشهر الثاني ... هل اشرب الليمون مع معلقة عسل يفيدني في موضوع الامساك أم انه يضر بالجنين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وشكراً جزيلاً