كيف تحافظين على وزنك بالحمل

[اميرةفى امانيها]

التغيرات فى وزن السيدة خلال الحمل كثيرة
والمخاطر التى تصاحب هدة التغيرات تتمثل فى الزيادة الكثيرة
او التناقص عن المعدل الطبيعى
ويرجع دلك الى النظام الغدائى المتبع فى الحمل

منظمة الصحة اوصت بمعدل زيادة من 12 الى16 كيلو
للحامل دات الوزن المتوسط
ومن 12 الى 18 للحامل دات الوزن القليل عن المعدل
ومن 8 الى12 للسيدة دات الورن الزائد

ولابد ان نعرف ان هناك قاعدة مهمة وهى

لا رجيم فى الحمل

الزيادة الطبيعية تكون حوالى 9 كم وتتمثل فى
وزن الطفل والمشيمة والسائل المحيط بالجنين
ووزن الرحم الزيادة فى الدورة الدموية
كبر حجم الثدين وزيادة المياه فى جسم الام

والباقى يكون علىشكل دهون مخزنة فى جسم الام

فى خلال الشهور الثلاثة الاولى لا زيادة فى الوزن
بل فى اغلب الاحيان نقصان نتيجة القىء والغثيان
من الخامس تبدا الزيادة بمعدل من واحد ونصف كجم
الى اثنين فى الشهر

عدم زيادة الام فى الوزن خلال الحمل معناه
سوء تغدية مما يؤثر على وزن الجنين ويؤدى
الىولادة اطفال ناقصى الوزن يتعرضون مستقبلا
لضعف فى المناعة ويتاخرون فى المشى والتسنين

الوزن الزائد للام خلال الحمل يعرضها للاصابة
بمرض السكر بالاضافة لتسمم الحمل

الزيادة بالمعدلات الطبيعيةتقلل من مخاطر الولادة
بنسبة كبيرة مثل عدم نزول الجنين وتعثر الولادة
التمزقات التى تحدث فى المهبل وعنق الرحم
النزيف بعد الولادة والولادة القيصرية

الوزن المثالى الطفل عند الولادة هو
3- الى 3ونصف كجم

اغلب السيدات تفقد 5-6 كجم اثناء الولادة
وفى خلال اليومين التالين يصل الى 12 كجم
هناك حوالى 2 كجم تفقد بين اسبوعين الى 6 شهور

لكن اغلب السيدات فى مجتمعنا تحتفظ على الاقل
بحوالى 5 كجم بعد كل ولادة على شكل دهون
مخزنة وكدلك يكتسبون زيادة اكثر خلال الرضاعة
نتيجة النظام الغدائى والعادات المصاحبة له
وعدم مزاولة الرياضة

منقووول

[حبيبة جمال]

مشكوره على ها الموضوووووووووووع

[طبيبة القلوب]

كلامك مية المية صح ,,,
مشكورة حبيبتي
انا خايفة من زيادة وزني

[نغم]

تسلمي عزيزتي الموضوع مفيد وأنا اكثر شي خايفه منه أني أفقد الرشاقه والجسم المثالي،،،،،،،،، ههيهيهيهي مصدقه حالي
بس عن جد بعد الولاده اول شي لازم نفكر بالرياضه
تقبلي مروري وتسلمي

[العطر الفرنسي]

أكيد عدم الرياضه بساوي
مشاكل للدهون المكتسبه بعد الحمل
والرضاعه مو مناسبه لكل الأمهات ممكن يمتنو بشرط يلعبو رياضه
يسلمو عالموضوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووع قرأتو حرف حرف هههههههه

[مناف]

تسلمين حبيبتي على الموضوع

وانا بالعكس وزني نااااااقص كثير والدكتورة تهزأني في كل موعد
مع ان الجنين كويس
وأكلي بدا يتعدل بعد فقدان الشهيه في الثلاث الشهور الاولى

[اموله2011]

ما شاءالله حلووو الكلام

<<في ازديااااد <الله يستر

[Om Rodina]

سلمت يداك
معلومات جد روعة

[ميوالحلوة]

مشكوررررررررررة

[ام لاراا]

عوااااااااااااااافي