قائمة المرجعية للحمل في الأشهر الثلاثة الأولى

[ايلاف]

قائمة المرجعية للحمل في الأشهر الثلاثة الأولى

يحدث الكثير في الأشهر الثلاثة الأولى – الأسابيع الـ 13 الأولى من الحمل. استخدم قائمة التحقق هذه للبقاء منظمًا وصحيًا ومطلعًا.


ما هو الفصل الأول؟

الأشهر الثلاثة الأولى هي المرحلة الأولى من المراحل الثلاث (أو الأشهر الثلاثة) من الحمل. إنها مرحلة حرجة في رحلة الحمل ونمو طفلك. على الرغم من أن نتوء طفلك قد يظهر أو لا يظهر، إلا أن الكثير يحدث لك ولطفلك.


ينمو طفلك بسرعة - حيث يتطور لديه المخ والقلب، وتتشكل ملامح الوجه، وحتى القدمين الصغيرتين واليدين والأظافر. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تتشكل جميع الأعضاء والأجهزة الرئيسية لطفلك. وبسبب هذا، يصبح طفلك الآن الأكثر عرضة للأذى من الكحول والمخدرات والتبغ وبعض الأدوية والمواد السامة. لمزيد من المعلومات حول نمو طفلك، راجع صورنا لنمو الجنين حسب الأسبوع .


في الوقت نفسه، يتغير جسمك ويمتلئ بهرمونات الحمل hCG والإستروجين والبروجستيرون. قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى ظهور أعراض مزعجة شائعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مثل الغثيان والقيء والصداع والتعب الشديد. قد تساعد العلاجات المنزلية قليلاً، ولكن إذا كانت الأعراض لا تطاق، فأخبر مقدم الخدمة الخاص بك.


ستختارين طبيبًا أو قابلة لرعايتك أنت وطفلك، وستقومين بعدة رحلات لرؤية مقدم الرعاية الخاص بك. تتضمن كل زيارة ما قبل الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل روتينًا مشابهًا: سيقوم طبيبك بفحص وزنك وضغط الدم؛ أجب عن أسئلتك؛ اختبارات الطلب؛ أخذ عينة البول. وإما الاستماع إلى نبضات قلب طفلك أو رؤيته على الموجات فوق الصوتية .


كم مدة الفصل الأول؟

يبدأ الثلث الأول من الحمل عند حدوث الحمل ويستمر لمدة 13 أسبوعًا أو ثلاثة أشهر. ويمتد الشهر الأول من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الرابع من الحمل؛ ويبدأ الشهر الثاني من الأسبوع الخامس ويستمر حتى الأسبوع الثامن؛ ويمتد الشهر الثالث والأخير من الثلث الأول من الحمل من الأسبوع التاسع إلى الأسبوع الثالث عشر.


الشيء المضحك في الثلث الأول من الحمل هو أنك ستجتازين ثلثه قبل أن تعرفي أنك حامل. وبسبب الطريقة التي يتم بها حساب أسابيع الحمل ، يحدث الحمل عندما تكونين حاملاً لمدة أسبوعين. وبحلول الوقت الذي تجرين فيه اختبار الحمل المنزلي ، قد تكونين حاملاً لمدة 4 أو 5 أسابيع.


لم تكوني متأكدة، قومي بزيارة حاسبة موعد الولادة لمعرفة عدد أسابيع حملك.


أعراض الثلث الأول من الحمل

في حين أن بعض النساء لا يعانين من أعراض الحمل أو أعراض خفيفة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فإن معظمهن يعانين من بعض أو كل الأعراض أدناه.


نزول بقع دموية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

قد تلاحظين ظهور بقع من الدم أو نزيف خفيف خلال الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى من الحمل. يعد هذا أمرًا شائعًا، ولكن من الجيد أن تخبر مقدم الخدمة الخاص بك حتى يتمكن من التحقق من أن كل شيء على ما يرام.


الإسهال في الأشهر الثلاثة الأولى

قد ينشأ براز رخو أو مائي خلال فترة الحمل المبكرة. عادة لا تكون هذه الأمور مثيرة للقلق، لكن الإسهال المستمر يمكن أن يسبب لك الجفاف.


الصداع في الثلث الأول من الحمل

قد تكون التغيرات الهرمونية مسؤولة عن الصداع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . ويمكن أيضًا أن تحدث بسبب الإجهاد أو الازدحام أو الحساسية أو قلة النوم أو الجفاف.


التشنج خلال الأشهر الثلاثة الأولى

ربما لم تتوقعي حدوث تقلصات أثناء الحمل - تمامًا عندما كنت تعتقدين أن التقلصات قد انتهت! السبب المعتاد في الحمل المبكر هو الانغراس ، عندما تلتصق البويضة المخصبة بالرحم. أيضًا، يتوسع الرحم ويتكيف مع الحمل، مما قد يسبب تقلصات في وقت مبكر من الحمل.


آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى

يميل آلام الظهر إلى الظهور بشكل أكبر في الثلث الثاني والثالث من الحمل، ولكن ليس من غير المألوف الشعور بها خلال الثلث الأول من الحمل.


الانتفاخ في الثلث الأول من الحمل

التجشؤ وإخراج الغازات أكثر من المعتاد؟ تعتبر الغازات والانتفاخ أمرًا شائعًا أثناء الحمل لأن هرمون البروجسترون يريح العضلات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. يبطئ هذا الهرمون تقدم الطعام عبر أمعائك، مما يمنح بكتيريا الأمعاء السليمة مزيدًا من الوقت لإنتاج الغاز من أي وجبة معينة.


الأرق في الثلث الأول من الحمل

تواجه بعض النساء صعوبة في النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل. يمكن أن يبدأ الأرق في بداية الحمل ويستمر حتى الولادة، لكن بعض التعديلات يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم أفضل.


التعب في الأشهر الثلاثة الأولى

ربما تكون مرهقًا أكثر مما كنت تتخيل. في بداية الحمل، من المحتمل أن يكون التعب الشديد بسبب الارتفاع الكبير في هرمون البروجسترون. اكتشفي المزيد عن التعب أثناء الحمل ، وتعلمي أساسيات النوم الجيد أثناء الحمل .


غثيان صباحي

لسوء الحظ، يمكن أن يستمر " غثيان الصباح " طوال اليوم - ويصيب حوالي ثلاثة أرباع النساء الحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا كانت حالتك خفيفة، فقد تساعدك بعض التدابير البسيطة نسبيًا. ولكن إذا كنت لا تزالين تعانين، فتحدثي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الأدوية الآمنة لغثيان الصباح.


التفريغ في الأشهر الثلاثة الأولى

قد تلاحظين زيادة في الإفرازات المهبلية خلال الأشهر الثلاثة الأولى بسبب زيادة هرمون الإستروجين. وعادة ما تكون غير ضارة، ولكن تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعانين من الألم أو الحكة أو الإفرازات ذات الرائحة الكريهة أو المظهر غير المعتاد.


التهاب الثدي في الأشهر الثلاثة الأولى

عادة ما تكون تغيرات الثدي ، بما في ذلك ألم الثدي وتقرح الحلمات، من أولى علامات الحمل. لحسن الحظ، من المرجح أن تشعري بألم أقل في ثديك بحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.


إعلان | تستمر الصفحة أدناه

الإمساك في الثلث الأول من الحمل

نظرًا لأن هرمون البروجسترون يبطئ الحركة في الجهاز الهضمي، فقد تتراكم بعض الفضلات. وقد يؤدي هذا إلى الإمساك - جربي هذه النصائح للوقاية منه وتخفيفه.


ضيق التنفس في الأشهر الثلاثة الأولى

أثناء الحمل، تحتاجين إلى المزيد من الأكسجين، وقد يؤدي هذا إلى الشعور بضيق التنفس . في الأشهر الثلاثة الأولى، قد يظهر ضيق التنفس كإشارة إلى زيادة الوعي بالحاجة إلى التنفس.*


تظهر العديد من الآلام والأوجاع والمشاعر الغريبة أثناء الحمل، مما يجعل من الصعب تحديد ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي. ولزيادة الأمر تعقيدًا، قد تكون بعض الأعراض أكثر أو أقل إشكالية اعتمادًا على حالتك الخاصة أو تاريخك الصحي ومدى تقدمك في الحمل. ولكن إذا كان لديك أي من أعراض الحمل هذه ، فاتصلي بطبيبك أو القابلة على الفور.


زيادة الوزن في الثلث الأول من الحمل

زيادة الوزن علامة على الحمل الصحي. يقول الخبراء أنه من الطبيعي أن يزيد وزنك ما بين رطل وخمسة أرطال في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل - على الرغم من أن بعض النساء قد يكتسبن وزنًا أكثر أو أقل، أو حتى يفقدن الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى بسبب غثيان الصباح أو لأسباب أخرى.


سيقوم مقدم الرعاية الصحية بمراقبة وزنك أثناء الحمل للتأكد من أنك في نطاق صحي وأنك تكتسبين الوزن بوتيرة مناسبة. يمكنك أيضًا استخدام حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل للبقاء على المسار الصحيح.


*الحمل، فقد يؤدي الغثيان والنفور من تناول الطعام إلى جعل ذلك يبدو مستحيلًا. فقط افعلي ما بوسعك. تشعر العديد من النساء بتحسن عند تناول وجبات خفيفة صغيرة ومتكررة وثقيلة بالكربوهيدرات.


عندما تتمكنين من ذلك، اجعلي مخزنك وثلاجتك ومجمدك مناسبًا للحمل عن طريق ملئها بالأطعمة الصحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة والمجففة والمعكرونة متعددة الحبوب والزبادي. احصلي على قائمة تسوق للأطعمة الصحية للحمل .


خلال فترة الحمل، من المهم بشكل خاص تجنب الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على بكتيريا أو طفيليات أو سموم - بما في ذلك اللحوم غير المطبوخة جيدًا ، والأجبان الطرية غير المبسترة ، وأي شيء يحتوي على البيض النيئ ، والسوشي المصنوع من الأسماك النيئة، والمحار النيئ ، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. اكتشفي المزيد عن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل .


ممارسة الجنس خلال الأشهر الثلاثة الأولى

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد تشعرين بالتعب الشديد أو تقلب المزاج أو الغثيان بحيث لا تتمكنين من ممارسة الحب. لكن إذا كنت تشعرين بحالة من الحب (وليس لديك أي مضاعفات قد تجعل ممارسة الجنس خطرة)، فاستمري - فلن تؤذي الطفل. يحمي الكيس السلوي وعضلات الرحم القوية طفلك، وتساعد السدادة المخاطية السميكة التي تغلق عنق الرحم على الوقاية من العدوى. تعرف على المزيد حول ممارسة الجنس أثناء الحمل .


قائمة فحص الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى

استخدمي هذه القائمة لتتبع جميع مهامك في الأشهر الثلاثة الأولى، بدءًا من تحديد موعدك الأول قبل الولادة وحتى التقاط صور البطن.


تناول فيتامين ما قبل الولادة

إذا لم تبدئي في تناول فيتامين ما قبل الولادة بعد، فهذا هو الوقت المناسب للبدء. من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء محاولة الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يقلل حمض الفوليك بشكل كبير من خطر إصابة طفلك بعيوب الأنبوب العصبي الخلقية مثل السنسنة المشقوقة .


التحقق من التأمين الصحي

تأكدي من أنك تعرفين ما تغطيه خطة التأمين الصحي الخاصة بك فيما يتعلق برعاية ما قبل الولادة وتكاليف الولادة، بالإضافة إلى رعاية طفلك الجديد. احصل على إجابات لهذه الأسئلة عن طريق الاتصال بشركة التأمين الصحي الخاصة بك أو التحدث إلى قسم المزايا في شركتك. أو اكتشفي ما يجب عليك فعله إذا كنت حاملاً وليس لديك تأمين صحي .


اختار طبيبا أو قابلة

إذا كان لديك بالفعل طبيب أو قابلة تحبينها، فأنت جاهزة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فلديك بعض الواجبات المنزلية للقيام بها. تحدث إلى الأصدقاء والأقارب، واطلب من أحد مقدمي الخدمة الآخرين أن يوصي بشخص ما، أو تحقق من مقدمي الخدمة المفضلين ضمن خطة التأمين الصحي الخاصة بك، أو ابحث عبر الإنترنت. اكتشف المزيد حول ما يجب مراعاته عند اختيار الطبيب أو القابلة .


احجز موعدًا قبل الولادة

للتحضير لزيارتك الأولى قبل الولادة، قومي بتدوين اليوم الأول من آخر دورة لك وابدئي في إعداد قائمة بأية أسئلة قد تطرأ. تحدث إلى أقاربك من كلا الجانبين حول التاريخ الطبي لعائلتك. سيرغب مقدم الخدمة الخاص بك في معرفة ما إذا كانت هناك أي حالات مزمنة أو تشوهات وراثية موجودة في أي من أسرتك.


استعد لرؤية طفلك أو سماعه

في زيارة ما قبل الولادة في الفترة من 9 إلى 12 أسبوعًا، قد تتمكنين من سماع دقات قلب طفلك بمساعدة جهاز مراقبة الجنين دوبلر. تقول العديد من النساء إنه يبدو مثل دقات قلب الخيول.


تخضع بعض النساء لفحص بالموجات فوق الصوتية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (رغم أنه قد يتعين عليك الانتظار حتى الأسبوع السادس عشر أو العشرين). إذا تمكنت من رؤية طفلك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فلا تتفاجأي إذا بدا وكأنه دب صمغي أو حبة فاصولياء صغيرة ذات قلب متلألئ.


التحقق من أدويتك

العديد من الأدوية ليست آمنة أثناء الحمل، حتى بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا كنت تتناول أي أدوية، فلا تتوقف عن تناول الدواء. لكن اتصلي بمزود الخدمة الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت أدويتك آمنة أثناء الحمل . اذكر كل شيء، حتى الفيتامينات والمكملات الغذائية والأعشاب.


الإقلاع عن العادات غير الآمنة

التدخين أثناء الحمل ، وشرب الكحول ، وتعاطي المخدرات مثل المواد الأفيونية والماريجوانا ليس آمنًا لك أو لطفلك أثناء الحمل . تحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك واطلب المساعدة في الإقلاع عن التدخين إذا كنت في حاجة إليها. كما أن بعض الأنشطة والوظائف والهوايات يمكن أن تشكل خطورة عليك وعلى طفلك النامي. تحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك حول ما يتضمنه روتينك اليومي، حتى تتمكن من التوصل إلى طرق لتجنب المخاطر أو القضاء عليها في منزلك ومكان عملك.


التقليل من تناول الكافيين

من الجيد أن تقللي من تناول الكافيين أثناء الحمل قدر الإمكان، لأنه قد يؤثر على طفلك. ينصح الخبراء الأمهات الحوامل بالحد من تناول الكافيين أثناء الحمل إلى أقل من 200 ملجم يوميًا (أي ما يعادل كوبًا واحدًا من القهوة سعة 11 أونصة).


فكر في خياراتك للاختبارات قبل الولادة

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، سيقدم لك مقدم الخدمة العديد من اختبارات ما قبل الولادة للتحقق من صحتك وصحة طفلك الذي ينمو. بعضها روتيني وموصى به للجميع، في حين يتم ترك البعض الآخر لتقديرك. يمكن أن توفر لك اختبارات الفحص الجيني معلومات حول خطر إصابة طفلك بمتلازمة داون بالإضافة إلى مشاكل الكروموسومات الأخرى والعيوب الخلقية. يتوفر NIPT ( اختبار ما قبل الولادة غير الجراحي ) بدءًا من الأسبوع 10 من الحمل، ويمكن إجراء اختبار الشفافية القفوية (فحص NT) بين 11 و14 أسبوعًا.


فكري في متى وكيف ستعلنين عن حملك

يتوقع بعض الآباء أن ينقلوا الأمر إلى الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل على الفور. وتنتظر أخريات الإعلان عن الحمل حتى يصلن إلى الثلث الثاني من الحمل، عندما يصبح حملهن راسخًا ويتراجع خطر الإجهاض بشكل كبير.


ابدأ بالتقاط صور للبطن

اطلب من شخص ما أن يلتقط صورة لك كل أسبوع، أو التقط صورتك الخاصة باستخدام انعكاسك في المرآة. إنها طريقة رائعة لرؤية تقدمك، وسوف تحب الحصول على التذكار. نصائح للحصول على لقطة رائعة: فكر في ارتداء نفس الزي، والوقوف في نفس المكان، واتخاذ نفس الوضعية (الملفات الشخصية هي الأفضل) لكل صورة. للحصول على الإلهام، اطلعي على معرض صور بطون الحوامل .


تابع نمو طفلك

اشتركي في النشرة الإخبارية المجانية التي يرسلها عبر البريد الإلكتروني، وستتعلمين كل أسبوع ما يحدث بالضبط مع حملك وطفلك. انضم إلى نادي ميلادك


انضم إلى نادي ميلادك

لا أحد يفهم ما تمرين به مثل الأمهات الحوامل الأخريات في نفس مرحلة الحمل. تواصلي مع النساء المتوقع ولادتهن في نفس الشهر الذي ستلدين فيه في نادي الولادة الخاص بـ .