ما هو دماغ الحمل؟

[ايلاف]

ما هو دماغ الحمل؟

يشير دماغ الحمل إلى مشاكل النسيان والذاكرة التي أبلغت عنها بعض النساء أثناء الحمل. لكن هل دماغ الحمل حقيقي؟ هل كثيرا ما تكون الكلمة على طرف لسانك؟ هل تنسى مفاتيحك تقريبًا في كل مرة تغادر فيها المنزل؟ إذا كنتِ حاملًا، فقد تلومين هفوات الذاكرة العرضية على دماغ الحمل. وتشير الأبحاث إلى أنه قد يكون لديك سبب وجيه: يبدو أن النسيان أثناء الحمل ظاهرة حقيقية. إليك الأسباب التي قد تجعلك تعاني من ضبابية الدماغ أثناء الحمل – وكيفية التعامل معها.


ما هو دماغ الحمل؟

يشير دماغ الحمل (يُسمى أحيانًا "مومنيزيا" أو "دماغ الطفل") إلى الصراعات المعرفية وضباب الدماغ الذي تقول بعض النساء إنهن يعانين منه أثناء الحمل وأحيانًا بعد الولادة. أنها تنطوي على أعراض بما في ذلك:


1/ مشاكل في الذاكرة

2/ النسيان

3/ تركيز ضعيف

4/ الذهول

5/ الخرقاء

6/ الارتباك

7/ صعوبات القراءة

8/ مشكلة في تذكر الكلمات والأسماء


متى يبدأ دماغ الحمل؟

على الرغم من عدم وجود إجماع علمي حول متى يبدأ دماغ الحمل، تشير الأبحاث والقصص المتناقلة من الأمهات إلى أن دماغ الحمل يكون أسوأ في الثلث الثالث من الحمل. ومع ذلك، فقد وجدت بعض الدراسات أن فقدان الذاكرة والمشاكل المعرفية الأخرى قد تبدأ في وقت مبكر من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.


هل دماغ الحمل حقيقي؟

تقول الكثير من الأمهات الحوامل أن دماغ الحمل حقيقي. وتشير بعض الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 81% من النساء الحوامل يعانين من ضعف في الذاكرة أو مشاكل في التركيز. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية الشاملة مختلطة. بعض الدراسات إلى أن النساء الحوامل لديهن ذاكرة ووظيفة إدراكية أسوأ بكثير من النساء غير الحوامل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. تظهر أبحاث أخرى أن النساء الحوامل يحققن نتائج جيدة في الاختبارات المعرفية مثل النساء غير الحوامل. وجد تحليل أجري عام 2018 لـ 20 دراسة عن دماغ الحمل أنه مقارنة بالنساء غير الحوامل، كان أداء النساء الحوامل أسوأ في الاختبارات التي تشمل الذاكرة والوظيفة التنفيذية - أي الوظيفة الإدراكية المتعلقة بتنظيم المهام، وتذكر التفاصيل، وإدارة الوقت، وحل المشكلات. .ةفي حين أن أسباب ضباب الدماغ أثناء الحمل غير واضحة، إلا أن هناك عدة نظريات:


1/ الهرمونات. يرسل الحمل طوفانًا من الهرمونات المتقلبة في جميع أنحاء الجسم. يؤدي هذا إلى تغييرات فسيولوجية كبيرة وقد يؤثر أيضًا على الدماغ والذاكرة.


2/ مشكلة في النوم. يعاني أكثر من نصف النساء من الأرق ومشاكل النوم الأخرى أثناء الحمل . تبين أن قلة النوم المستمرة تؤثر على الوظائف الإدراكية والذاكرة.


3/ التوتر والقلق . يبدو الأمر منطقيًا بشكل بديهي: قد يتشتت انتباهك بسبب القلق أو الإثارة بشأن هذه المغامرة الجديدة والتغييرات الرئيسية في الحياة التي ستجلبها، والتي يمكن أن تتعارض مع قدرتك على التركيز وتذكر الأشياء.


4/ التغيرات في بنية الدماغ . تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن النساء يعانين من تغيرات في بنية الدماغ أثناء الحمل. قد تستمر هذه التغييرات لمدة ست سنوات على الأقل بعد الولادة. ويرى الباحثون أن الجسم يتخلص من الشبكات العصبية التي لا يحتاج إليها لجعل الدماغ أكثر كفاءة وتخصصا للأمومة، مما قد يساعد النساء على الارتباط مع أطفالهن والاستجابة لهم. ويتكهنون أيضًا بأن التغيرات في بنية الدماغ قد تكون مرتبطة بضعف الذاكرة. في اعتبارك: البحث ليس واضحًا بشأن وجود دماغ الحمل أو أنه يؤثر على كل أم حامل. عادةً ما تعاني النساء الحوامل اللاتي يلاحظن ذلك من نسيان بسيط ويمكن التحكم فيه. إن امتلاك عقل الحمل لا يعني أنك لست ذكيًا وقادرًا كما كنت دائمًا.


كيفية التعامل مع دماغ الحمل

لحسن الحظ، يمكنك إجراء تغييرات صغيرة للتحكم في النسيان أثناء الحمل. جربي هذه الاستراتيجيات لمساعدتك على التعامل مع تشوش الدماغ أثناء الحمل وفقدان الذاكرة:


1/ احتفظي بتقويم يومي. استخدم تطبيق التقويم على هاتفك، أو احمل معك مخططًا صغيرًا.


2/ امنح الأشياء المهمة "منزلًا". قم بتخزين الأشياء التي تستخدمها كثيرًا، مثل المفاتيح، في نفس المكان. أو استثمر في بعض أجهزة التتبع عالية التقنية لمفاتيحك ومحفظتك.


3/ ضبط التنبيهات والإشعارات. جدولة التنبيهات للاجتماعات أو المهام المهمة على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.


4/ التقط لقطات. إذا ركنت سيارتك في مكان كبير أو مزدحم، فالتقط صورة للموقع بهاتفك. يمكنك أيضًا استخدام الصور لحفظ الملاحظات المرئية لأشياء مثل الشرائح في الاجتماع، والنشرات الإعلانية للأحداث، وبطاقات العمل، ومقالات المجلات.


5/ استخدم تطبيقًا لتدوين الملاحظات. استخدم تطبيقًا على هاتفك لتتبع المعلومات المهمة.


6/ جربي أجهزة التذكر. عندما تقابل شخصًا جديدًا، فكر في جمعية تساعدك على تذكر اسم الشخص. على سبيل المثال، إذا قابلت شخصًا يدعى ليلي، تخيل أنها تحمل باقة من الزنابق.


7/ احمل دفترًا. اكتب كل شيء في دفتر صغير. ليس من الضروري أن يكون الأمر فاخرًا - فمجرد وجود كل شيء في مكان واحد يجعل من السهل تحديث ذاكرتك.


8/ حاول أن تحصل على نوم جيد. قد يكون من الصعب النوم جيدًا أثناء الحمل ، لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم سينعش ذاكرتك ويساعدك على البقاء يقظًا عقليًا.


9/ يمارس. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (بموافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك) لا تحافظ على صحتك أثناء الحمل فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تشحذ ذاكرتك وتساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل، مما يزيد من يقظتك أثناء النهار.


10/ طلب المساعدة. اطلب من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك المشاركة في الأعمال المنزلية والمهمات ورعاية الأطفال. الحمل الخفيف يعني ضغطًا أقل ، مما قد يؤثر على قدرتك على تذكر الأشياء.

تبسيط. خذ استراحة من تعدد المهام وحدد أولويات ما هو ضروري وما هو غير ضروري. وفر طاقتك للأشياء التي تهمك حقًا.

اعراض الحمل

القليل من النسيان أثناء الحمل أمر طبيعي. ومع ذلك، إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التفكير أو التركيز، أو إذا كنت تشعر بالحزن كل يوم معظم اليوم، أو إذا لاحظت فقدان الاهتمام أو المتعة في الأشياء التي تستمتع بها عادةً، فقد تكون تعاني من اكتئاب الحمل . في أي وقت تشعرين فيه بالحزن أو الإرهاق بشكل غير عادي، تحدثي إلى طبيبك أو القابلة حتى تتمكني من الحصول على المساعدة التي تحتاجينها.