نصائح صحية هامة للحامل في الشهر الرابع

[Rama Alqaderi]

نصائح صحية هامة للحامل في الشهر الرابع






على الحامل الحافظة على صحتها وصحة جنينها، وتختلف النصائح المُقدَمة للحامل، تختلف حسب الشهر الذي تمر فيه، ورغم معرفة معظم الحوامل بالنصائح العامة التي تخص الحمل، إلّا أنّ هناك بعض النصائح التي تتعلق بمراحل وشهور بعينها، وفي هذا المقال سنذكر بعض النصائح للحامل، في الشهر الرابع تحديداً.




■□ نصائح صحية هامة للحامل في الشهر الرابع


■ تناول كمياتٍ وفيرةٍ من الحليب يومياً خلال الشهر الرابع، وذلك لسدّ حاجة الجسم من عنصر الكالسيوم المهم لصحة الأسنان والعظام للأُم وجنينها أيضاً.


□ تناول الأغذية التي تحتوي عنصر الحديد بكثرة، فهو مهمٌ جداً لزيادة نسبة الدم في الجسم، وتغذية الطفل عبره.


■ تناول الأغذية المتنوعة من اللحوم والدجاج، إلى جانب العدس، والفاصوليا، والفول وغيرها من البقوليات، والخضروات الورقية الخضراء. اعتماد الأصناف الغذائية التي تحتوي على فيتامين (ج) كالليمون، والبرتقال والمندلينا، والشمام، والفلفل الأخضر.



■ الابتعاد عن تناول الحلويات بشراهة في الشهر الرابع، واستبدالها بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه المجففة، والعسل الطبيعي، وكوكتيل الفواكه مع الحليب، بالإضافة إلى المكسرات غير المملحة.