كيف استعيد رشاقتى بعد الولادة ، نظام غذائي شامل لبعد الولادة

02-03-2016, 03:09 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	عروسة المنتدي
اللقب:	VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	May 2012
العضوية:	48286
المشاركات:	12,788 [+]
بمعدل :	2.60 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	177
نقاط التقييم:	58

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة

كيف استعيد رشاقتى بعد الولادة ، نظام غذائي شامل لبعد الولادة

كيف استعيد رشاقتى بعد الولادة ، نظام غذائي شامل لبعد الولادة
كيف استعيد رشاقتى بعد الولادة ، نظام غذائي شامل لبعد الولادة
كيف استعيد رشاقتى بعد الولادة ، نظام غذائي شامل لبعد الولادة

زاداد وزن الأم خلال الحمل ما يقارب من 15 كيلو جرام لذا تبدأ كل ام عقب الولادة البحث عن نظام غذائي متوازن يخلصها من الوزن الزائد وبنفس الوقت يكون آمن صحيا للأم وعلى الطفل إذا كانت تقوم بالرضاعة الطبيعية، لذا ينصح خبراء التغذية كل ام عقب الولادة ان تحاول الرجوع سريعا إلى نشاطها وتواظب على نظام غذائي خاص بفترة الرضاعة ، إليكم نظام غذائي مقدم من دكتور بهاء ناجي اخصائي السمنة والتغذية العلاجية للأم عقب الولادة.

الافطـــــــار

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل +قطعة جبنه بيضاء بالطماطم
حوامل
او

بيضه مسلوق + 2 توست سن

الغــــــــذاء

اليوم الاول: وجبة مفتوحة

اليوم الثانى : نصف ك سمك مشوى + سلطة

اليوم الثالث : علبة تونه + رغيف سن + سلطة

اليوم الرابع : 8 معالق مكرونه + سلطة

اليوم الخامس : نصف فرخه مشويه + سلطة

اليوم السادس: شريحتين بيتزا + سلطة

اليوم السابع : علبة تونه + 5 معالق مكرونه + سلطة

العشــــــاء

2 مغرفة شوربة عدس أو خضراوات

من مواضيع عروسة المنتدي

0 3 طرق سحرية لتنحيف البطن ، 3 حيل مضمونة لتنحيف البطن
0 ارقي فساتين الخطوبة 2012 ، فساتين خطوبات 2013 ، فساتين شبكة رائعة
0 ملابس حمل رائعة 2012 ، ازياء حمل مميزة 2013 ، ازياء حمل دلع 2013
0 اطقم داخلية جدي\ة 2013 ، اطقم داخلية كشخة 2014 ، صور اطقم داخلية رقيقة
0 كيفية تغذية الشعر بزيت الزيتون 2013 ، زيت الزيتون للشعر 2014، فوائد زيت الزيتون للشعر
0 صور بيجامات شيك للعروس 2013 ، اجمل بيجامات للعروس 2013 ، بيجامات جنان للعروس
0 تسريحات لبلنات الصغار 201 3، صور تسريحات للاطفال 2014 ، تسريحات رقيقة للبنوتات
0 ما هي تقلصات براكستون هيكس ، اسبابها وعلاجها
0 علاج ارتفاع البولينا , علاج ارتفاع البولينا في الدم بالأعشاب
0 كيفية حماية الشعر المجعد 2013 ، التعامل مع الشعر المجعد 2014 ، الشعر المجعد
0 تشيرتات حوامل غير شكل 2012 ، تشيرتات حوامل رهيبة 2013 ، اروع تشيرتات حمل
0 ماهى غزارة الحيض ،ماهى اسباب غزارة الحيض
0 فوائد الكستناء , نصائح هامة عن الكستناء
0 اكسسورات لقاعات الافراح 2012 ، صور اكسسورات لقاعات الافراح 2013،اكسسورات حلوة للاعراس
0 تونيكات شتوية للحوامل 2012 ، تونيكات حوامل شتوية 2013 ، احلي تونيكات حمل

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ما هوالوقت المُناسب لبدء التمارين بعد الولادة ، كيف استعيد رشاقتي بعد الولادة	عروسة المنتدي	إستفسارات مرحلة الولادة	1	02-03-2016 11:59 AM
نظام غذائي متكامل للأم بعد الولادة	إحساس إمرأة	منتدى فترة النفاس	4	11-30-2014 07:51 PM
ريجيم مفيد لبعد الولادة القيصرية ، رجيم للولادة ، دايت لبعد الولادة	ام رينادد	منتدى الرشاقة والصحة	0	09-02-2012 05:47 AM
نظام غذائي للريجيم ، نظام غذائي للدايت ، طريقة لعمل نظام غذائي لانقاص الوزن	بسملة123	قسم التغذية	0	07-28-2012 02:12 PM
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى مجرب للدايت	بسملة123	قسم التغذية	0	07-26-2012 04:25 PM

الساعة الآن 07:11 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .