زيادة وزن الحامل الشهر الرابع

[ام البر1ء]

مع بداية الشهر الرابع تبدأ زيادة وزن الحامل، ولكن الزيادة تختلف*

باختلاف طبيعة الحامل، فالمرأة النحيفة تزيد عادة من 11- 15 كجم*

خلال فترة الحمل ، أم إذا كان لدى المرأة وزن زائد قبل الحمل، فغالباً*

ما تكون الزيادة أثناء الحمل من 8 إلى 22 كجم، وفى فترة الحمل*

يكون نوع الطعام أكثر أهمية من عدد السعرات الحرارية المتناولة*

يومياً فالغذاء اليومي يجب أن يشمل 4 أكواب من الحليب، خبز قمح،*

قطعتين من الفاكهة، كوباً من عصير الفواكه، قطعة خضار طازجة،*

قطعتين من الأغذية الغنية بالبروتين ‏(‏لحم -سمك - دجاج - بيض -*

جبن ‏)‏‏.‏أما بالنسبة إلى المشروبات فيمكن تناول أي كمية من الماء،*

وينصح الخبراء بالامتناع عن المشروبات الغازية ، كما أنهم يفضلون*

الامتناع أيضا عن الشاي والقهوة واستبدالهما بشاى الأعشاب ‏(‏مثل*

البانونج والزهورات‏)‏لخلوهما من المواد المنبهة إلى جانب فوائدها*

الكثيرة للصحة بشكل عام‏.‏*

الأطعمة التي يجب على الحامل أن تتناولها أو تمتنع عنها‏:‏*

لكي تجتاز الحامل فترة الحمل بهدوء وسلام يجب عليها أن تتبع نظاماً*

دقيقاً في التغذية، فقد يؤدى سوء التغذية إلى مضاعفات ، وتظن بعض*

الأمهات أنهن يحتجن إلى كمية من الطعام أكثر مما كن يتناولنه في*

الأحوال العادية ولكن هذا يخالف الواقع، فعلى الرغم من أن الجنين*

يحتاج إلى كمية إضافية من الغذاء، تجهل الحامل أنها تقلل أثناء فترة*

حملها من مجهودها العضلي وتميل إلى الراحة فيقل استهلاكها للغذاء*

وتعرض بهذا الإقلال من الاستهلاك وبهذه الراحة ما يحتاج إليه

الجنين من غذاء ، لذلك يجب الإقلاع عن هذه الفكرة الخاطئة‏.‏ورغم*

هذا فإن الحامل تحتاج إلى كمية من المواد الزلالية تعادل مرة ونصف*

المرة حاجتها في الأوقات الأخرى، لضرورة هذه المواد في نمو الرحم*

وتكوين الجنيني، فنقص هذه المواد يؤدى إلى تدهور عام في صحة*

السيدة الحامل ، وقد يعرضها لنقص الكالسيوم والفسفور وهما من*

المواد الضرورية لتكوين عظام الجنين ونقصهما يعرض الجنين*

لمرض ال**اح بعد الولادة، ويؤخر ظهور أسنانه، وهذان العنصران*

موجودان بوفرة في الحليب ومشتقاته والبيض والخضراوات ،*

والحديد عنصر أساسي لمنع فقر الدم وهو موجود في الخضراوات*

والفاصوليا والكبد والكلى وكثيراً ما تحتاج الحامل إلى مقدار إضافي*

من مركبات الحديد تصفها لها الطبيبة والحامل بحاجة ماسة إلى*

كميات وفيرة من الفيتامين ‏(‏أ‏)‏ موجود في الحليب ومشتقاته كال**دة*

وفى أكثر أنواع الخضراوات، والجزر يحتوى على كمية وافرة منه،*

وهو يمنع ضعف البصر ويحول دون حمى النفاس ، ونقص فيتامين*

‏(‏ب‏)‏ يؤدى إلى التهاب الأعصاب وإلى خمود تقلصات الرحم أثناء*

الولادة ، الأمر الذي يطيل زمن الولادة وقد يعسرها، وتوجد منه كمية*

في قشر القمح والفواكه، أما الفيتامين‏(‏ سي ‏)‏ فهو موجود بوفرة في*

الليمون البرتقال وتعاطيه أثناء الحمل بكثرة يحول دون النزيف،*

وعلى الحامل أيضاً أن تتجنب الأغذية التي تؤدى إلى اضطراب*

عملية الهضم ، كالأطعمة المجففة واللحوم المقددة والأسماك المملحة*

والفجل والبصل والكرنب والبهارات والحوامض