أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
تحديث الصفحة اليقطين: أسرار علاجية ووقائية

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-22-2014, 04:54 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
Thumbs up اليقطين: أسرار علاجية ووقائية








اليقطين: أسرار علاجية ووقائية




يعتبر القرع او اليقطين أفضل صديق للمرأه لأنه يحتوي على مواد مضادة تحافظ على البشرة ويجعلها تبدو أصغر سنا. الشتاء قد يصيب بشرتك بالجفاف إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين (أ) في نظامك الغذائي. وفقا لمعظم خبراء التغذية واخصائي الجلد.
ويعد اليقطين احد أهم انواع الخضار الغنية بالبيتا كاروتين – مضاد أكسدة يتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ.
لم تقتنعي بعد بفوائد اليقطين؟ نقدم لك عدة أسباب أخرى

لضرورة تناول اليقطين :

1. يعطي الجهاز المناعي دفعة ضد فيروس الانفلونزا . ½ كوب من اليقطين يمكن ان يوفر حمولة سفينة من الفيتامينات والمواد المغذية لتعزيز المناعة، بما في ذلك ألفا كاروتين وبيتا كاروتين، وفيتامين ج ، والحديد، و فيتامين (أ) لثلاثة ايام تقريبا.
2. تشعرك بالشبع مع عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. بالمقارنة، تحتوي شريحة من خبز القمح الكامل على 2 غرام من الألياف، و 70 سعرة حرارية، بينما يحتوي اليقطين على 20 بالمئة ألياف اكثر وكوب واحد يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية.
3. يحسن البصر. يحتوي اليقطين على المواد المضادة للاكسدة ” ثنائي الكاروتينويد ( اللوتين والبيتا كريبتوزانتين) التي تقلل من خطر إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر و الضعف البصري والضمور البقعي.
4. يحافظ على حيوية جسمك. اليقطين ، مصدر رائع للبوتاسيوم، الذي يحافظ على الخلايا ، والأعصاب ، والعضلات. وتساعد مستويات البوتاسيوم الصحية ايضا على الحفاظ على ضغط الدم ، ويمكن أن تقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
5. يمكن أن يقلل اليقطين من مخاطر السرطان. الحمية الغنية بالكاروتينويدات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ويمكن ان يساعد “بيتا كريبتوزانتين”، الكاروتينويد الوفيرة في اليقطين، في الحماية من سرطان الرئة. حاول تناول أطعمة غنية بالبيتا كاروتين مثل اليقطين، لان المكملات لا توفر نفس الحماية من السرطان.
6. يعطي دفعة لعظامك. القليل من الكالسيوم ضروري لبناء عظامك. يوفر بيتا كريبتوزانتين دفاعا طبيعيا ضد تلف المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي.





basouma26 likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 لماذا يلجأ الأطفال إلى العض؟
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية( الحامل والغذاء السليم والمتوازن)
0 عندى مشكله ..........
0 أفخاذ الدجاج بعجينة البف باستري
0 كيف تختاري قصة الشعر المناسبة لك بالصور
0 تعرفوا إلى فوائد شرب المياه الساخنة مع الليمون
0 عش البلبل
0 كيف يمكن علاج السعال بالنباتات الطبيعية ؟
0 طريقة عمل صوص الثوم
0 كفتة الدجاج بالجبن
0 طريقة عمل البسبوسة بالآيس كريم
0 عزيزتي الحامل: تناولي 10 وتجنبي 10 أخرى
0 هل تعلم معلومات عامه ومفيده على منتديات حوامل النسائية
0 فطيرة الجبن بالياميش (الفاكهة الجافة)
0 الفوائد الرهيبة لوضع قطعة بصل داخل جوربك أثناء النوم!
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 01-22-2014, 12:35 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية







من مواضيع ام ارجواااااان
0 العقد القماشي الإسطوري – إختيار عرائس 2014
0 00 رمزيااااات 0000
0 فوائد الخس - فوائد الخس بالكامل
0 .......كيف تعالجين قشرة البشرة
0 ديكورات , غرف جلوس , أنتريهات , صالونات , غرف إستقبال
0 ماذا يعني التحريض على الولادة أو الطلق الاصطناعي؟
0 بعض العوارض التي تختبرينها في فترة حملك متوقّعة، وبعضها مقلق. فكيف لك التمييز بينها؟
0 القواعد الذهبية في كيفية التعامل مع الآخرين
0 ازياء المصممه منى الكندري الجزء الثاني
0 شاهدي بالصور .. متظاهر يحرق نفسة بطريقة عجيبة
0 ## اكسسوااااااااااااااااااااااارات ##
0 حب الزوجين في الاسلام
0 انقلاب في الرحم هل هذا هو السبب في تاخر الحمل ؟
0 ## فندق خاص للدجاج ##
0 اجعلي أهل الزوج الطريق لدخول إلى قلبه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-22-2014, 02:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
دموع الليل
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 1.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية







من مواضيع دموع الليل
0 ۞◦۞◦˚ سجلى حضوركِ بنكته حلوه ˚ ۞◦۞◦
0 أول منطقة تشرق فيهــا الشمس
0 10 خطوات لنوم هادئ و سريع
0 يقولون والله يقول.
0 البنات ازا خلصو طبخ
0 جمال اللون الفيروزي
0 سبب تسمية الأشهر الهجرية بأسمائها المعروفة
0 إبدأى يومك بنصيحة ....
0 مسابقه قصص الانبياء ... شاركونا يالغاليات
0 ماهى وجبه السحور الصحيه والمثاليه؟
0 اذا وجدت صورتكِ من بين الصور فاحذفيها
0 لماذا يؤذن للجمعة أذانان ؟
0 [ you]هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ )) شاركونا
0 لا تقل ولكن قل
0 كلمات بالامس لها معنى واليوم لها معنى اخر
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس

قديم 01-22-2014, 09:13 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية



بارك الله فيكم ومتعكم بالصحة والعافيه
أسعدني مروركم





من مواضيع NoNa roze
0 تعرفى على 4 أطعمة تساعدك على تقليل الوزن
0 افخاذ الدجاج على الطريقه الهنديه
0 حواء تعرفى على شخصيتك من ادوات مطبخك
0 عزيزتي الحامل: تناولي 10 وتجنبي 10 أخرى
0 من تعانى من ضغط نفسى! هل ذلك سيؤثر على جنينها؟
0 المكسرات" على أنواعها منجم فوائد!
0 أطعمة جاهزة ممنوعة على الحامل
0 فوائد زيت الجزر الجمالية
0 تونيكات شتوية أنيقة للحوامل
0 فساتين سهرة ناعمة ومتألقة
0 ##كل يوم معلومه طبيه## فقط على منتديات حوامل النسائية
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(وحم الحوامل..وهم أم حقيقة؟؟)
0 تعرفى على فوائد الإجاص الشهي
0 التفاح المحشي
0 °•.♥.•°م بنات منتدى حوامل النسائية ول°•.♥.•°
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2014, 02:06 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
basouma26
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية basouma26

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 69471
المشاركات: 4,838 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 1691
basouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
basouma26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية



كنت انتظر هاد المعلومات الف شكر على الموضوع المفيد





من مواضيع basouma26
0 طورطة بالبطاطا
0 قصة حقيقية قصة ام تدفن ابنتها الرضيعه حيه
0 استفسار
0 مشاركتي في مسابقة " يا رحيم لا تكتبني عقيم "
0 الحمد لله ابشركم بولادتي مع قصتي بالمستشفى
0 مشاركتى فى مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ ) الجزائر الحبيبة
0 طورطة بقطع الدجاج
0 شوربة الكراث اللذيذة
0 اشتقت للعيد
0 مشاركتي في مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود(تجهيزات اميرتي و ملاكي)
0 ارجوكم بنات جاوبوني كل مرة يطلعلي حمل ضعيف
0 طلبتكم يا عالم تعاولو كثفو الدعاء لصديقتنا اللي انتظرت 20 سنة
0 طبق السمك بالخضر صحي و لذيذ
0 ذكرى ميلاد بسمة حياتي ( مشاركتي بمسابقة ذكري الميلاد الاول)
0 مشاركتي في مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود(تجهيزات اميرتي و ملاكي)
توقيع : basouma26



اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال و جهك و عظيم سلطانك
اللّهمّ صلّ على محمّد وآل محمّد كما صلّيت على إبراهيم وآل إبراهيم إنّك حميد مجيد ، وبارك على محمّد وعلى آل محمّد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنّك حميد مجيد
اللهم ارزق جميع اخواتي المنتطرات بالحمل السليم
عرض البوم صور basouma26   رد مع اقتباس

قديم 01-27-2014, 08:25 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basouma26 مشاهدة المشاركة
كنت انتظر هاد المعلومات الف شكر على الموضوع المفيد
اسعدنى مرورك الطيب






من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2014, 02:55 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية



ماروعك حبيبتي
شكرن على جهودك





من مواضيع Orchid109
0 بعض التحاليل لمن يرغب بفهم او معرفة نتائج التحاليل الخاصة به ~
0 ااستفسار بخصوص التحاليل اللازمة للحمل
0 تكلفة الحقن المجهري بمركز ذرية
0 كنوز طبية- اهم مواضيع المنتدى الطبي العام
0 مبروك للي نجحت عملياتهم تعالو هنا تجمع للحوامل
0 الغذاء والدواء” تحذر مرضى القلب من تناول المضاد الحيوي “ازثرومايسين”
0 تغريدة: خطورة(ابرة الضغط) اللي تعطى في المستوصفات:
0 موضوع مهم شاركوني حبيباتي بخصوص الولادة
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الشراهة وفقدان الشهية( العصبيين) !
0 فوائد المر
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 أسئلة مهمة وأجاب عليها الطبيب تفضلو
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 02-07-2014, 02:08 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة orchid109 مشاهدة المشاركة
ماروعك حبيبتي
شكرن على جهودك
شكراااا على المرور العطر





من مواضيع NoNa roze
0 مشروبات وأكلات تسرع من الطلق قبل الولادة
0 | ^_^╢♥╟ أسرتى مسؤليتى| ^_^╢♥╟
0 اتباع الريجيم الخاص بفئة دمك لتتخلص من السمنة!
0 ##كل يوم معلومه طبيه## فقط على منتديات حوامل النسائية
0 طريقة عمل معجنات السبانخ الهشة
0 فوائد البلح الطبية
0 أفضل الأطعمة لبناء جسم طفلك
0 كيف تحفّزين الجنين على إتخاذ الوضعية المناسبة للولادة؟
0 أفضل الأنشطة للرضع
0 أطعمة فعالة لغذاء غني بالطاقة
0 إكتشفي شخصيتك من طريقة تقليم أظافرك!
0 وصفات طبيعية تخلّصك من علامات تمدد الجسم
0 الكربوهيدرات الصحيه
0 ربى أطفالك ؟ ؟ ؟
0 كيف اتعامل مع المغص الذى يصيب طفلى احيانا؟
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 02-09-2014, 02:32 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 165
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليقطين: أسرار علاجية ووقائية







من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد اليقطين ام وليد2005 منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 7 12-13-2013 04:05 PM
كيك اليقطين ، طريقة عمل كيك اليقطين ، وصفة كيك اليقطين الشيف جميلة قسم التغذية 0 09-03-2012 12:28 AM
أسرار المراهقة ، التعرف على أسرار المراهقة ، خصائص المراهقات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-04-2012 03:19 AM
هريس اليقطين و التفاح ، طريقة عمل هريس اليقطين و التفاح ، وصفة هريس اليقطين و التفاح الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-26-2012 03:58 PM
مربى اليقطين دونيازاذ قسم التغذية 4 02-03-2010 07:22 PM


الساعة الآن 09:53 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .