الغذاء اساس الحمل و الصحة

[HENDA]

انا بنات لما ايست من الاطباء و الادوية في تنظيم الدورة و الانجاب توجهت لكل ماهو طبيعي و ركزت على الاكل الصحي و خاصة الفواكه و الغلال
انا متزوجة عندي 9 اشهر و ربي كتبلي الحمل من اول شهر ولكن قدرة الله ما كتبلو يكمل لانو طلع كيس حمل فارغ و نصحتني طبيبتي الانتظار ثلاثة شهور لاعادة تجربة الحمل و انا الان اجرب بعض الوصفات الطبيعية مثل الاناناس و السمسم و البردقوش...واكثرت من اكل البقول و الخضر و المكسرات لزوجي مع العسل....لانو اذا كتب الله لنا الحمل تجدي جسمك مستعد للحمل وللتغيرات الجديدة
و لقيت هذا المقال و حبيت انقلهولكم للفائدة
لاشك أن الغذاء الصحي للحامل او من ارادت الحمل أمٌر مهٌم وضروريٌ لصحتها ولصحة الجنين، ولكن أحياناً تهمل بعض الأمهات الحوامل عنصراً أساسياً في وجباتهم الغذائية اليومية، ألا وهي الفاكهة بالرغم من أهميتها في الوجبات الغذائية، فالفواكة لها فوائد كبيرة للحامل؛ لما تحتويه من قيمة غذائية عالية.
إليك فوائد مجموعة من الفواكه للحامل:
• التفاح:


يعتبر التفاح من الفواكه المفيدة للحامل، لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل( a،b،c ) ويساعد على الهضم ويمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويساعد في تكوين الجهاز العصبي والعضلي للجنين.
• البرتقال :

يعتبر البرتقال من الفواكه المهمة للحامل فهو يحتوي على فيتامين (c) كما أنه يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية، بالإضافة لمساعدته على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين.
• الموز:


تعتبر فاكهة الموز من الفواكه المفيدة أيضاً للحامل فهو يحتوي على عنصر البوتاسيوم وفيتامين a، b، c بما يساعد على حفظ التوازن في غذاء الحامل ويمنحها الحيوية، كما أن من فوائده أنه يساعد في تقوية أنسجة الجنين وتكوين أظافره.
• العنب:


العنب من الفواكه المهمة لما يحويه من الفسفور والحديد هذان العنصران المفيدان في حالة سوء الهضم والإمساك، كما أنه يساعد في تكوين عظام وأنسجة الجنين.
• الفراولة:

تلعب الفراولة دوراً مهم للحامل لما لها من دورٍ أساسيٍ في تكوين عظام الجنين.

نصيحة أخيرة لكل حامل: أن غذاء الأم الكامل والصحيح قبل و أثناء الحمل يعتبر شرطآ أساسيآ لتكوين الجنين الصحيح بكامل أعضائه ولنموه الطبيعي فيما بعد
و كذالك انصحكم بالابتعاد عن القهوة واكل الشارع او التقليل منها و شرب الممممماء"و جعلنا من الماء كل شئ حي" + الرياضة الخفيفة
سمحوني على الاطالة و لكن للاستفادة فقط
يا رب نحمل هذا الشهر و يكون حي يرزق و سليم و ثابت