كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات

[آية]

كم مرة نظرت في المرآة وشعرت أن عمرك الحقيقي أكبر أو أصغر مما تبدين في المرآة؟

كم مرة تقابلت مع أقرانك أو زملاءك وشعرت أنهم اكبر أو أصغر مما يبدون أمامك ؟
كم مرة رأيت الفارق الواضح بين اثنتين من زميلاتك مع أنهما بنفس السن تقريبا ؟
لماذا هناك فارق بين العمر الظاهري (البيولوجي) والعمر الحقيقي (الرقمي) ؟
مما لاشك فيه أن طبيعة وأسلوب الحياة بما فيها العادات الغذائية تؤثر تأثيرا كبيرا على العمر البيولوجي وتجعل الإنسان يبدو أكبر أو أصغر مما هو حقيقة .

إذا رأيت صديقتك كأنها تبدو في العشرين بينما هي حقيقة في الأربعين فإن هذا يعني أنها تحيى حياة صحية وتتناول غذاءا صحيا ، وأن كل من يلتزم بأساليب الحياة الصحية من الممكن أن يفقد سنوات من عمره ليبدو أصغر مما هو حقيقة .
قد تشعرين الآن أنك قد فاتك ذلك وأنه لا مجال للإصلاح، ولكن هذا ليس صحيحا فمن الممكن أن تبدئي من الآن بتغيير عاداتك في الحياة والأكل للمحافظة على شبابك وعلى صحتك.

إليك بعض النصائح في هذا المجال من خلال الدراسات العلمية والتي إذا التزمت بها ستة أشهر على الأقل تجعلك تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بعشر سنوات كاملة:

الاستهلاك اليومي للأغذية التي تحتوي على فيتامين سي (الطماطم ، البرتقال ، البروكلي ، الكيوي ، الفراولة )
الاستهلاك اليومي ل 30 غم من البذور والمكسرات ( الفول السوداني، الفستق الحلبي، اللوز، بذور عباد الشمس، بذور البطيخ، بذور القرع ).
تناول الوجبات البحرية مرتين في الأسبوع .
الاستهلاك اليومي للأغذية الغنية بالكالسيوم ( اللبن، الحليب، الجبن، السبانخ المطبوخة).
ملعقة من العسل يوميا.
التقليل من تناول القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر أو الزعتر أو الزنجبيل أو الميرميه أو النعناع بمعدل 3 كاسات يوميا .
المشي لمدة 30 دقيقة يوميا .
ممارسة الرياضة 30 دقيقة أسبوعيا.
الضحك بمعدل مرة كل ساعة عمل .
المحافظة على وجبة الإفطار يوميا .
المحافظة على 8 ساعات نوم هادئ ومريح يوميا.
المحافظة على وزن مثالي ( الوزن المثالي هو وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من عمرك).
المحافظة على نظافة وصحة الفم و زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر.



منقول لعيون

حوامل