نصائح للحوامل ، اهم النصائح للحوامل ، نصائح مفيدة للحوامل

[نفسي احبك]

نصائح للحوامل ، اهم النصائح للحوامل ، نصائح مفيدة للحوامل
نصائح للحوامل ، اهم النصائح للحوامل ، نصائح مفيدة للحوامل
نصائح للحوامل ، اهم النصائح للحوامل ، نصائح مفيدة للحوامل
نصائح للحوامل ، اهم النصائح للحوامل ، نصائح مفيدة للحوامل

نصائح هامة للحامل

العناية الواجبة للحامل ليست كغيرها من الناس, فإضافة إلى التغيرات الفيزيولوجية التي تطرأ على جسمها, فعليها حماية جنينها وتقديم ما يحتاجه من غذاء و وقاية من الأمراض, فكل ذلك وغيره يتم عن طريقها فقط.
ومن أجل كل ذلك نقدم هذه النصائح المفيدة لكِ ولجنينك المنتظر:
- إذا كنتِ تحبين الحيوانات الأليفة احذري من تغيير صناديق الفضلات الملوثة لأنها قد تسبب مشاكل خطيرة للجنين فعندما تصابي تنتقل الإصابة إلى جنينك أيضاً.
- احذري من تناول الأدوية من د ون استشارة الطبيب.

- يمكنك الإستماع إلى الموسيقى الهادئة بشكل مستمر أثناء حملك و التحدث إلى جنينك أو قراءة القصص له أيضاً و كأنه موجود فعلاً فهذه العلاقة تبدأ منذ الحمل.
- ابتعدي عن التوتر و كل ما يزعجك يزعج طفلك في النهاية.
- من المهم جداً شرب الكثير من السوائل أثناء فترة الحمل و ذلك لمنع بعض المشاكل منها الجفاف و الإمساك.
- ممارسة التمارين الرياضية, فقد أوصت وزارة الصحة الأمريكية و الخدمات الإنسانية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أي (ساعتان و نصف) بمعدل أسبوعي و حتى قبل فترة الحمل و يمكنك مراجعة طبيبك بخصوص ممارسة الرياضة الخاصة للحامل و المواظبة عليها طالما أنها آمنة فالتمرين المنتظم يساعد على: 1- منع اكتساب الوزن الزائد.
2-يخفض المشاكل التي تظهر أثناء الحمل مثل ألم الظهر و الورم و الإمساك.
3-يحسن النوم.
4-يعطيكِ الطاقة و النشاط.
5-يعطيك دعماً معنوياً.
وطبعاً ينصح بالتمارين المعتدلة مثل المشي و السباحة و هناك اليوغا أيضاً التي تعطيك المرونة و الإسترخاء, كما يجب عليك تجنب بعض التمارين و الألعاب الرياضية التي فيها خطر السقوط أو اصطدام البطن أو التزحلق أو ركوب الخيل.
- الابتعاد عن الكحول فهي تسبب بعض العيوب الولادية العقلية و كما تؤثر على النطام العصبي للجنين فالكحول يمرر إلى طفلك بسهولة عن طريق الدم.

- عندما تشعلي سيجارة و تضعيها في فم طفل رضيع كم يبدو هذا سيناريو مضحكاً و كذلك الأمر عندما نرى بعض الأمهات الحوامل يدخنون فكأنك تضعين السيجارة في فم طفلك و تسمحي بذلك بتمرير أول أكسيد الكربون إلى طفلك.
وينجم عن تدخين الحامل:
-مولود ميت
-ولادة قبل الأوان
- وزن الجنين المنخفض
-ربو و مشاكل تنفسية
- الابتعاد عن تناول الكافيين, فهو يتسبب أيضاً بالإجهاض أو فشل الحمل لذا من الحكيم أن تتفادي الكافئين أو على الأقل, فمثلاً, ابدئي بخفض استهلاك القهوة على سبيل المثال من فنجانين إلى فنجان واحد في اليوم, ثم بخفض استهلاك القهوة بدمجها مع مشروب آخر مثلاً, و في النهاية محاولة قطع تناول القهوة بشكل منتظم.
و طبعاً لا يقتصر الكافئين على القهوة فقط بل على الشاي و الكولا و بعض المشروبات الأخرى و أحياناً الشوكولا.