تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

07-26-2012, 04:57 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	بسملة123
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jul 2012
العضوية:	53177
المشاركات:	1,003 [+]
بمعدل :	0.21 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	59
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

تمارين للحصول على ظهر جميل

جلسة التجديف
اجلس على كرسى أو أريكة ممسكًا بوزن ثلاث أرطال ، أو زجاجة بجحم ليتر ممتلئة فى كل يد بحيث يكون السطح الخارجى لليد متجهًا للخارج كما فى الصورة.
طريقة التمرين
(1) بظهر مستقيم، انحنى إلى الأمام من منطقة الخصر.
(2) حرك ذراعيك معًا كما لو كنت تجدف بقارب. قم بعمل اثنان الى ثلاث مجموعات (المجموعة من 8 الى 12 اعادة للحركة) مرتان أسبوعيًا، وسوف تبدأ فى ملاحظة ظهر أكثر تناغمًا فى خلال ستة أسابيع.

من مواضيع بسملة123

0 رجيم الافوكادو ، طريقة عمل رجيم الافوكادو ، كيفية عمل رجيم الافوكادو
0 املاح معدنية لعلاج النحافة ، املاح معدنية لزيادة الوزن ، طريقة زيادة الوزن بالاملاح
0 طرق تخفيض الوزن ، كيفية تخفيض الوزن ، وصفات لتخفيض الوزن
0 طريقة عمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم سريع ، دايت سريع لانقاص الوزن
0 طريقة الحصول على قوام متناسق ، كيفية الحصول على قوام متناسق ، وصفات لجسم مشدود
0 جمبري سكامبي دايت ، طريقة عمل جمبري سكامبي للرجيم ، كيفية عمل جمبري سكامبي للتخسيس
0 مسخن الدجاج للدايت ، كيفية عمل مسخن الدجاج للرجيم ، طريقة عمل مسخن الدجاج
0 رجيم بذر الكتان ، استخدام بذر الكتان فى التخسيس ، انقاص الوزن ببذر الكتان
0 تجنب زيادة الوزن في العيد ، طرق تجنب زيادة الوزن في العيد ، كيفية تجنب زيادة الوزن
0 الثقة بين الزوجين ، اهمية الثقة بين الزوجين ، الكذب بين الزوجين
0 التخلص من الوزن الزائد ، خطوات للتخلص من الوزن الزائد ، طرق فعالة للتخسيس
0 تمارين ازالة الارداف ، طريقة عمل تمارين ازالة الارداف ، كيفية عمل تمارين الارداف
0 علاقة الافطار بانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسهولة ، كيفية انقاص الوزن
0 ريجيم للبطن والكرش ، كيفية عمل ريجيم للبطن والكرش ، طريقة عمل ريجيم للبطن والكرش
0 نظام غذائي لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للحصول على جسم رشيق	ام رينادد	منتدى الرشاقة والصحة	0	07-24-2012 04:10 PM
تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 06:15 PM
تمارين فعالة لترهلات البطن ، تمارين لشد الجسم ، تمارين للحصول على وزن مثالي	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 02:10 PM
تمارين النحافة ، تمارين للحصول على بطن مشدود ، تمارين لشد البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-10-2012 08:07 AM
تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-02-2012 10:29 AM

الساعة الآن 07:17 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .