نصائح مفيدة للتخلص من ألم الدورة الشهرية

[Rama Alqaderi]

إليگ بعض النصائح للتخلص من ألم الدورة الشهرية:



>وضع قربة من الماء الفاتر على مناطق الآلام مثل؛ أعلى الفخذين، والبطن، وأسفل الظهر.
>الاسترخاء والراحة.
>الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين؛ مثل: القهوة، والنسكافيه، والكابتشينو.
>الاستحمام بالماء الفاتر أو الدافئ.
>تجنب ارتداء الملابس الضيقة، وتحديداً السراويل الداخلية، والبناطيل.
>تناول الغذاء المتوازن.
>الحد من تناول الوجبات السريعة.
>الحد من تناول اللحوم الحمراء.
>الإكثار من شرب الماء.
>التقليل من تناول الملح.