تعرفي معنا على الأطعمة التي تعزيز الجهاز المناعي

[Rama Alqaderi]

تعرفي معنا على الأطعمة التي تعزيز الجهاز المناعي





من الأطعمة التي تزيد المناعة للكبار:

1-الزبادي

يحتوي على البكتيريا التي تحافظ على المعدة والأمعاء والمسالك المعوية، تلك البكتيريا النافعة تُباع على هيئة أقراص طبية ولكن اكتشفت الدراسات أن الزبادي مفيد أكثر من تلك الأقراص.

2-الشوفان والشعير

هذه الحبوب تحتوي على نوع من الألياف مضاد للميكروبات والأكسدة الفعالة، يقوي المناعة ويحفظ جدار المعدة.

إقرأي أيضا: تعرفي معنا على الأسماك الأكثر فائدة للصحّة

3-الثوم

يحارب البكتيرريا والعدوى وأثبتت الدراسات أن الاشخاص الذين يتناولون الثوم بإنتظام يكونوا أقل عُرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، وبقل معدل إحتمالية إصابتهم بالسرطان.

4-الشاي

الأشخاص الذين يشربوا 5 أكواب يوميًا لمدة أسبوع يتكون لديهم مضاد للفيروسات أكثر من الذين لا يشربون والشاي الأخضر يحتوي على نفس الخاصية.

5-شوربة لدجاج

عندما اختبرالباحثون 13 ماركة من شوربة الدجاج وجدوا أن كل نوع شوربة تمنع حركة خلايا الدم البيضاء الملتهبة والمسؤولة عن أعراض البرد، فتم أكتشاف أن شوربة الدجاج تحتوي على نفس المادة الفعالة التي توجد في أدوية السعال.

6-السمك

يحتوي السمك على السيلينيوم المتوفر بكثرة في الأسماك الصدفية مثل المحار والأستكوزا والكابوريا والجندوفلي، ويساعد خلايا الدم البيضاء في إنتاج السيتوكينات وهي المادة التي تساعد على القضاء على الأنفلونزا وأيضا يحتوي السمك على الأميجا3

إقرأي أيضا: فوائد الجريش لمرضى متلازمة القولون العصبي

7- اللحم البقري

تساهم بشكل ملحوظ في اعتدال الجهاز المناعي بشكل كبير جدًا.

حافظوا على تنوع الوجبة الغذائية لديكم ويجب أن يكون بها كل المعادن والفيتامينات بقدر المستطاع.