تغذيتك في الشهور الاخيرة من الحمل

[bellamamita]

تقلب المزاج وزيادة العصبية شائعان جدا خلال الاشهر الثلاثة الاخيرة من الحمل فعليك ببعض الاغذية التي قد تساعدك كثيرا في تحسين مزاجك كشرب المشروبات الساخنة مثل الحليب خالي الدسم والزنجبيل ، وحتى ان البيض قد يساعدك فهو مليء بالمكونات الجيدة مثل البروتين، الحديد، فيتامين a، حمض الفوليك ،riboflavin، فيتامين b وحمض البانتوثنيك

من المهم استمرارك ومواظبتك على الحصص الغذائية اللازمة لك، وخاصة اخذ الالياف لتسهيل عمليات الهضم في الجسم ومنع الامساك ولا تنسي اخذ حصصك من الحليب ومشتقاته بما لا يقل عن 3-4 اكواب لضمان اخذ الكالسيوم اللازم. واهتمي بشرب الماء وممارسة بعض التمارين الخفيفة والمناسبة لك .

وفي الشهر التاسع

حان الوقت لتستعدي لاستقبال مولودك ولربما من بين الاشياء التي قد تخطر ببالك، ماهية الاغذية المهمة والمسموح اصطحابها معك الى المستشفى وتناولها قبل الولادة واثناء المخاض.

حيث يمكنك تناول الطعام والشراب اثناء فترة المخاض المبكر طالما ليس لديك اي مضاعفات قد تحتاج الى تخدير عام ، او قد تخضعين لعملية قيصرية. وطبعا يفضل ان تكون خياراتك لوجبات خفيفة والافضل ان تكون من ضمن قائمة الكربوهيدرات فهي ستكون الافضل لامداد جسمك بالطاقة دون الاثقال على جهازك الهضمي والمعدة. وفي نفس الوقت فانها تساعدك على الانقباضات خلال فترة المخاض، واليك بعض الخيارات :
الموز او التمر
البطاطا المشوية
الخبز المحمص
الفواكه المجففة.
شرب الماء بالعسل والليمون ، او عصير جوز الهند وعصائر الفواكه الطازجة.
الاناناس الطازج قد يكون خيارا جيدا اذ انه يحتوي على انزيم البروميلين والذي وجدت الابحاث انه قد يساعد على تليين عنق الرحم.