أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،
بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
من الطبيعي أن تلاحظي بعد الولادة أنّ جلد بطنك لم يعد مشدوداً كما اعتدت عليه قبل فترة الحمل، لذلك ستبدأين البحث عن طرق لاستعادة الجسم المشدود الذي كنت تتمتّعين به، ولكن كيف تقومين بذلك؟ إليك منّا بعض النصائح التي ستساعد في الوصول إلى هدفك:
- إخسري الوزن ببطء: لأنّك قد اكتسبت بعض الوزن خلال فترة الحمل فمن المهم أن تستعيدي رشاقتك بعد الولادة ولكن بطرق صحية وذلك من خلال ارتياد النادي الرياضي للقضاء على دهون البطن المتراكمة وخسارة الوزن ببطء.
- إعتمدي الرضاعة الطبيعية مع طفلك: توصّلت بعض الدراسات إلى أنّ الأمهات المرضعات يخسرن الوزن بوقت أقل من اللواتي لا يرضعن أطفالهنّ، وذلك لأنّ الرضاعة تساعد في حرق السعرات الحرارية الإضافية.
- تمارين الكارديو: مارسي تمارين الكارديو للمساعدة في تسريع عملية حرق دهون البطن المتراكمة.
- ساهمي في بناء العضلات: أطلبي من أي مدرّب رياضي في النادي أن يساعدك في اختيار التمارين والأوزان التي تساعدك على شد عضلاتك.
03-31-2015, 03:32 PM
لاستعادة الجسم المشدود بعد الولادة؟
بحــ العيون ــــــــر 
جديد منتدى منتدى فترة النفاس
العرض الشجري
