صممى غرفة رضيعك غير مؤذية للظهر

[أم ريومه]

نقدم لكِ نصائح سريعة عند تصميمك لغرفة طفلك، تساعدك على حماية ظهرك من الآلام الشائعة بين الأمهات الحديثات أثناء التغير لرضيعك أو إطعامه.

طاولة تغيير الطفل
يجب أن تكون طاولة التغيير على نفس ارتفاع خصرك، حتى لا تضطرين أن تميلى بشكل زائد عن الحد، عند الوقوف على الطاولة، يجب أن يكون مرفقيك مثنيين تقريباً عند 90 درجة، ومعصميك فى موقف محايد، والكتفين فى وضع استرخاء، ووقفتك فى وضع مستقيم ومريح. غيرى الحفاضات والملابس لطفلك فى عدة مواقع: على طاولة التغيير أو فى وضع الركوع، مع طفلك على السرير، العادة ممكن أن تولد آلام الظهر، وفعل أى شيء مراراً وتكراراً يعرضك لإصابات الإجهاد المتكررة مثل آلام الظهر.

سرير الطفل
قللى من وطأة رفع وإنزال الطفل على ظهرك، بواسطة المراتب التى تصل ارتفاعها إلى الخصر، بمجرد أن يستطيع الطفل الدفع بيديه لينهض ويتدحرج، ستحتاجين إلى خفض الفراش لتجنب سقوطه من فوق السرير.

مسند القدم

تأكدى من أن قدميك يلمسون الأرض عند جلوسك لترضعى طفلك، ويجب أن يكون ظهرك مسنود جيداً على الجزء الخلفى من الكرسي، وذلك للحد من الضغط المفرط على ظهرك، أو شراء مسند للقدمين بزاوية أو ميل صغير.