التغذية الصحيحة.. مهمة جدا للنافس..

[sosolibya]

تغذية النافس من ألأمور المهمة جدا..
والتي يجب أن تهتم بها النافس في المقام ألأول..
وعلى أسرتها أيضا ألإهتمام والمتابعة الجيدة للمأكولا التي تتناولها..

فيجب أن تركز كثيرا على المعادن والفيتامينات والبروتينات
والتي تجدها في البيض واللوم والخضروات والفواكه..
ويجب أيضا أن تركز على مصادر الكالسيوم والماغنيسيوم
يجب أن تركز كثيرا على الحليب والسوائل وخصوصا الدافئة كشراب الحلبة والبابونج واليانسون والتي ستساعدها على در الحليب وتجنب ألإمساك والغازات..بالتالي حتى لإبنها.
...
ولذلك فيجب عليها أن تبتعد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين
وكلل المأكولات التي قد تسبب لها مغص أو إمساك أو غازات..
كالحلويات وغيرها..
...

من ألأكلات المشهورة جدا لدينا في ليبيا وخصوصا في المنطقة الغربية
التي تقدم للمرأة النافس,, هي طبيخة البقوليات للنافس وتقدم لكل الزائرين مع أنواع الموالح والسلطات أكيد..

هذه الطبيخة مفيدة جدا للنافس لأنها تمدها بالطاقة وبكل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها,, وبالتأكيد تساعدها على در الحليب لإبنها..

وتحتوي هذه الطبيخة على الفول اليابس والعدس بنوعيه والحلبة المهمة جدا للنافس
وأيضا تطبخ باللحم..

....

وطبعا لأن النافس تكون تعبة ومجهدة فهي محتاجة لمثل هذه الشوربات الدافئة ..
ولأنها فقدت كثيرا من طاقتها أثناء الولادة فهذه الطبيخة تساعدها كثيرا في إسترداد قوتها ونشاطها..

ولأن البقوليات مصدر جيد للبروتينات فهي تساعدها كثير لدر الحليب لطفلها..

..




أتمنى أن تكونوا قد أستفدتم..

...

مجهود شخصي ولا أسمح بنقله إلا بنقل المصدر..