السمنة عند الأطفال..نصائح وحلول علمية

[o فرح عمريo]

السمنة عند الأطفال..نصائح وحلول علمية

السمنة عند الأطفال Obesity in children

السمنة عند الأطفال هي زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي ويتم تحديدها فوق عمر السنتين عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم ثم مقارنة النتيجة بجداول خاصة حسب جنس الطفل وعمره، أما المسبب الرئيسي لحدوث السمنة عند الأطفال فهو زيادة إستهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية عن المعدل الطبيعي، ويجب على الآباء التعامل بحذر وشفافية في حالة وجود مثل هذه الحالة في المنزل مع مراعاة الأمور التالية :

- التحدث إلى الطفل:

عن مفاهيم الوزن والطول والسمنة وأهمية التخلص من الوزن الزائد

-المعرفة:

تعريف الطفل بالطعام الصحي وغير الصحي.

- المثل الأعلى:

أن يكون الأهل قدوة لأطفالهم في إتباع نمط غذائي صحي مثل التقليل من إستهلاك الوجبات السريعة.

- إيجاد البديل:

استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بأخرى صحية مثل الشوكولاتة مع التمر والفواكه والفواكه المجففة ورقائق البطاطا المشوية والمكسرات والخضار مثل البيبي كاروت وسيقان البروكلي.

- معرفة النشاط المفضل لدى الطفل:

ومحاولة الاستفادة منه لتشجيع الطفل على ممارسة الرياضة، مثلاً لو كان محباً للتلفاز يُمكن القيام ببعض حركات الرقص خلال متابعته لبرنامجه المفضل.

- الترغيب:

إعطاء الهدايا في حالة نجاح الطفل في فقدان بعض الوزن أو المحافظة على وزنه ثابت لفترة طويلة.

- الاستشارة:

أن على الأهل ضرورة إستشارة اختصاصي تغذية فهو الشخص القادر على علاج السمنة عند الأطفال عن طريق تحديد كيفية ومقدار تناول الطفل للطعام خاصة الأنواع التي يحبها حتى لا يشعر أنه مختلف عن باقي الأطفال