المحافظة على صحتك أثناء الحمل

[عزيزة النفس]

المحافظة على صحتك جيدة أثناء الحمل
إذا كنت قادرة على الاعتناء بنفسك جيداً أثناء الحمل, فالراجح أن الحمل والولادة سيكونان آمنين، وسيكون طفلك بصحة جيدة.
- حاولي تناول أطعمة مغذية وكافية. فالتغذية الجيدة توفر لك القوة وتحميك من الالتهابات, وتمد الطفل بصحة جيدة, وتقيك النزف الشديد أثناء الولادة. تناولي الملح الممزوج مع اليود للتأكد من أن طفلك لن يعاني تخلفاً عقلياً. واكثري من تناول الماء والسوائل.
- تابعي حياتك اليومية, وتجنبي الأشغال والتمارين المرهقة.
- نامي وارتاحي كلما استطعت. إذا كنت تعملين واقفة ، فحاولي الجلوس أو الاستلقاء عدة مرات أثناء النهار.













- اذهبي لإجراء فحوص الحامل، للتأكد من عدم ضد وجود مشكلات، ولاكتشاف المشكلات قبل أن تصبح خطيرة. واذا لم
تتطعمي سابقاًَ ضد الكزاز (التتنس ) فخذي هذا الطعم (المطعوم أو اللقاح ) حالما أمكن ، وحاولي أخذ جرعتين على الأقل من الطعم قبل
نهاية الحمل.
- حافظي على نظافتك. استحمي واغتسلي بانتظام ونطفي أسنانك كل يوم .
- مارسي تمارين "العصر"، ليصبح مهبلك أقوى بعد الولادة.
- حاولي التمرّن كل يوم. إذا كنت تجلسين أثناء العمل ، حاولي المشي قليلاً كل يوم ، بدون أن تجهدي نفسك .
- تعالجي إذا اعتقدت أنك مصابة بموض منقول خنسياً أو التهاب آخر.
- تجنبي تناول الأدوية الحديثة أو الأعشاب الطبية، إلا إذا سمح لك بها عامل صحي يعرف أنك حامل .
- لا تتناولي المشروبات الروحية ولا تدخني أو تمضغي التبغ أثناء الحمل لأنها مضرة للأم وقد تؤذي الجنين أثناء نموه .
- تجنبي المبيدات الحشرية والزراعية أو الكيماويات. فهي قد تضر الجنين أثناء نموه . ولا تلمسيها أو تعملي بالقرب منها أو
تتنفسي من دخانها، ولا تحتفظى أبداً بالطعام أو الماء فى أوعيتها.
- ابتعدي عن أي طفل في جسمه طفح، فقد يكون مصاباً بالحصبة الألمانية التي تؤذي طفلك وهو ما يزال في رحمك .
---------------------------------------------

إذا كانت الملاريا منتشرة في منطقة سكنك, فنامي تحت ناموسية لكي تتجنبي لسعة البعوض.