نصيحه مني لمن ترغب بزيادة وزنها..طريقتي..ادخلي والله حاجات غابت عنك..

[عيون عزوز]

نصيحه لمن ترغب بزيادة وزنها + طريقتي.. ادخلي والله حاجات غابت عنك
صباح الخير ,,, اليوم جايه احكيلكم عن حالي انا كنت وسط من ناحية وزني ولما وصلت المراهقه زاد شوي وصرت دبدوبه يعني بحدود الوزن الطبيعي زايد كم كيلو وبعد 4 سنوات تقريبا بدا يقل وزني بسبب ظروف حزينه مرينا فيها الله يبعد عنا وعنكم الاحزان وصرت مسكره فمي بمعنى الكلمه يعني يعدي يوم كامل مااكلت فيه الا ملعقه او ملعقتين اكل ومويه وكم تمره موزعه على اليوم كله واحيانا اعيش على المويه من قوة الحزن والهم ماحسيت بنفسي الا والناس تقولي حرام عليك صحتك نفسك وكل من يشوفني ينخرع واشوف على وجهه علامات الاسى من شكلي والله العظيم يابنات اني وقفت على الميزان بعد ماكان وزني مايقل عن 55 ولقيته 39 !!!!! تخيلو المأساه طبعا خسرت حوالي 20 كيلو بالتدريج طوال ال4 سنوات واكثر شي نحف وجهي وصار اصفر وشاحب جدااا وكأن عمري 60 سنه وبعدها بديت ارجع لطبيعتي واكل طبيعي بس مو ذاك الزود لان معدتي صغرت وصرت اشبع بسرعه بس احسن من اول على الاقل اكل وجبه رئيسيه واعتمد عليها كل اليوم والحمدلله تحسن وزني خلال سنتين رجع لحدود الطبيعي يعني مازاد بس رجع لطبيعته وصار بحدود ال 48 وتحسنت عن قبل هالكلام مر عليه سنتين واكثر ومن كم اسبوع طرى في بالي ارجع الكيلوات الي خسرتهم وارجع لوزني الاساسي الي بال55 ودخلت عالم النت وبحثت وانا ضد وضد وضد البلع والبلع لغرض التسمين او زيادة الوزن يعني مو عشان ابي اسمن اقوم اكثر حلويات وشيبسات واشياء تضر ماتنفع لان ورانا سن ال40 وسن الشيخوخه كل هالاشياء مارح تظهر مضارها الا بذاك الوقت لان نسبة الحرق تقل ويبدا التراكم السيء في الجسم وضد ضد ضد الادويه الي تؤخذ لغرض زيادة الوزن وفتح الشهيه حتى ولو كانت مصرحه لان اضعفها ميسجور والي الكل بينصح فيها هذي تحبس الماء والسوائل وتحسسك بالزياده وبعد تركها تفشين وحبس السوائل سبب رئيسي في امراض الكلى والكبد معلوماتي متأكده منها فمابالك ببركتين وسبرو وطقتها احتى حث الشهيه تعرفون وش معناه؟؟؟ معناه تغيير مسارات الشهيه بالدماغ وبرمجتها على مانبي بحيث تصيري تجوعي وهالشي واللعب بالدماغ ومساراته تخصص الاطباء مو تخصصنا الله يرضى عليكم يااخواتي ترى الصحه غاليه غاليه ومايحس فيها الا الي يتعب حتى اذا صدعنا نقول يااااااااااااااااازين العافيه صح

وكمان انا ضد وضد وضد حشو المعده بشكل قاسي عشان اسمن حتى لو اكل صحي اكلو بعتدال في حديث مو فاكرته بالضبط بس فيمامعناه الاكل على شبع يورث البرص يعني احشي بطنك بس بتنظيم مثلا اليوم لازم اخلص هالكميه من الاكل عشان نظام التسمين الي ماشيه عليه اوكي
وش اسوي يعني ؟؟
الحل انك تقسمينها بشكل منسق ومتباعد ومنظم بحيث تاكلينها كلها بس مو فوق بعض ترى اليوم فيه 16 ساعه كامله للاكل بعد ماشلنا منها حق النوم 8
طيب بالنسبه للبنات الي يشربون حلبه او سمسم او مكسرات او زبيب او او او الخ من المسمنات وماتزيد اوزانهم رغم انها ترفع الوزن ؟؟؟
انا هنا اليوم عشان اوضحلكم الاسباب وطريقة المعالجه وافسرلكم الي حاصل وكيف تتداركو المشكله قبل ماتخسروا فلوسكم عالفاضي
الي حاصل يااخواتي الكريمات انك مثلا بتاكلي 10 ملاعق سمسم باليوم و2 اكواب حليب مثلا + نقنقه اكلك البسيط المعتاد اوكي

طيب السمسم 10 ملاعق فيها تقريبا 200 سعره حولها يعني وهالكلام من مواقع معتمده وبعد بحث وتحري
و2 اكواب حليب فيه حوالي 300 سعره واذا كان بودره فيه حوالي 600 سعره
طيب انتي يلي تبين وزنك هل تعرفين انك تحتاجين اقل شي الى من 2800 الى 3000 سعره؟؟؟؟؟
يعني تخيلي اخذتي 1000 سعره من المسمنات زي الحلبه والسمسم وحليبات المكملات الخ طيب يبقالك 2000 سعره والا ماحتزيدي ولاربع كيلو
يمكن تزيدي مع الوقت شي بسيط لايظهر حتى على الميزان بسبب انها تبان على شكلك الخارجي بسبب الفيتامينات او يمكن تزيدي بس بعد عنااااااااااااااااااااء وشهور وهالكلام للي تاكل مع المسمنات اق شي 1000 سعره حراريه يعني الي عايشه على النقنقه والا وجبه وحده بجانب المسمنات فأقولها للاسف تعبك وفلوسك يطيروا على الفاضي

من هالكلام اكون وصلت لهدفي من الموضوع وهو اني لما حبيت ازيد وزني وانا احتاج حوالي 7 كيلو والله مافكرت بالمسمنات ولا بالادويه ولايمكن اجلس ابلع اشياء مضره زي الشيبسات والكاكوات عشان اسمن وربي اخاف من السكر والكروسترول وغيرهم من الامراض الله يشفي كل مريض والله لو المرض جاء حاله حياه الله كل شي من ربنا خير بس انا اجلس اعذب جسمي وابلع اشياء تافهه عشان اسمن بصراحه بتكون قلة حيله مني

فعشان كذا يااخواتي الغاليات حبيت انبهكم لنقطه واعلمكم كيف رح ابدا ازيد وزني عشان الي حابه تزيد وزنها تنتبه لهانقطه



نظاااااااااااااااام السعرات الحراريه

الانسان النحيف والي يبغى يزيد وزنه يحتاج الى 3000 سعره يوميا ولكن الايام الاولى لابأس اذا كانت 2400 الى 2800 حتى تتعود المعده والجسم
وانا اختصرت عليكم البحث والعناء والتأكد من المعلومات وجبتها جاهزه بس ماعليكم الا تتبعوها وتدعووووووووولي

احلى شي في نظام السعرات انه يحمسك تزيدي السعرات بدون ضغط مثلا اشتهيتي تفاحه يه فيها مثلا 70 سعره اكون مجهزه جدول على الثلاجه اكتب الي اكلته وجنبه السعرات واتغدى مثلا على قدي غداء رئيسي يكون تقريبا 400 سعره بالراحه يله ارتاح وعلى العصر مثلا اشتهيت ميلك شيك فيه حوالي 400 وشوي اشتهيت حليب فهمتو علي يعني بتكوني متحمسه تشوفي كم سعره وتزيديهم وبنفس الوقت اكل صحي فيه فواكه وفيه وجبات وفيه عصيرات وحليب وكل شي وبدون حبوب وبدون كوب ماش وكوب حلبه هههههههههههه الخ والله زهقت وانا اقرا هالحاجات لانها مفيده فعلا بس تحتاج اكل جامد معاها والا بس حتنفخ المعده وتتعبها عالفااااااااااضي

طيب حبيباتي الان نجي للجد للي يبون يمشون على نظام السعرات طبعا السعرات الي فوق افتراضيه مو صحيحه ميه ميه بس كنت اعطيكم امثله لكن ان شاءالله بالرد الجاي رح انزل جداول السعرات
تخيلو 7000 سعره تعطيك كيلو
واااااااااااو ومو اي كيلو كيو صحي نضرب عصفورين بحجر نسمن وتبان الصحه على جسمنا ووجهنا
فلو فرضنا قدرتي تاكلي 3000 سعره يوميا تخيلي كل 3 ايام حتزيدي كيلو
ورح اعطيكم حاجات من ملعقه وملعقتين تعطيكي 1000 سعره بلحظتها بس مو كل يوم نفس الشي غيرو مثلا زي الطحينه السايله تخيلو الملعقه الوحده فيها حوالي 80 سعره
تخيلي خلص يومك ووصلتي ل2000 سعره ومتحطمه وخلص مافي مجال تاكلي شي فتروحي قبل ماتنامي تاكلي حوالي 5 ملاعق طحينه وهيه صحيه لاتخافو وبعدها ملعقه دبس وحليب هنا تقفلو على 3000 بالراحه
وفي تسالي زي المارس والباونتي مليانين سعرات اكثر شي
والمكسرا كلها بس الفستق اكثر شي ومحد يتحداه في السعرات وكمان اميلك شيك الخ
رح انزل الجدول ورح تشوفو انه في اشياء لذيذه وسعراته كبيييييييره افضل من اشياء الكل طايح فيها رغم ان سعراتها اقل بكثييييييييييييير
حبيباتي الموضوع مجهود شخصي تعبت اكتب بس حبيت اوجه نصيحه لاني احبكم ويارب يعجبكم موضوعي وتدعولي يحفظلي الغالين ويشفي اخوي الغالي ويزوجه بنت الحلال الطيبه
واسفه اذا موضوعي مو منسق المهم تستفيدو موفقين خواتي



نسيت اقلكم اني اليوم بديت بالنظام ووقفت عند 2200 سعره وكنت مقهوره ههههههههههههه وفكرت فكرت وتذكرت الطحينه وبلعتها مع حليب ومارس وحطمت ال3000 الحمدلله ورح اتأكد من نظام السعرات بعد 7 ايام عشان اشوف الوزن واخبركم

منقووووووووووووووووووول للامانه....

الموضوع مررادخل مزاجي وحابه امشي فيه اللي تبغاتشاركني تقول عشان انزل جدول السعرات...وبث حبيباتي...

[عيون عزوز]

اول شي رح اقولكم كم الجرام يساوي
الجرام بيكون تقريبا حوالي 2 م ط
والي عندها طفل تستعين بالمعلومات الي على حليبه لانها موضحه الجرام بالدقه
ولما نقول 100 جرام يعني حوالي نصف كوب كبير او ثلاث ارباعه على حسب الكوب
طبعا هذي مقادير قريبه جدا من الحقيقه ولكن مو دقيقه 100%100 بفارق ملعقتين ثلاث على حسب الكوب
انا استخدم كوب نوتلا الحجم الصغير مو الي غطاه لف لا
الثاني الي بيكون غطاه ضغط ان شاء الله عرفتوه
رح اجيب صورته من النت لو لقيتها بس استنو شوي الين اخلص القائمه



طيب حبيباتي الان عرفنا كيف نقدر الاكل بحيث ان معاييره غالبا بتكون بالجرام

الحين نجي للقائمه طبعا رح اضيف الي بجدولي وارجع اعطيكم الروابط الاساسيه الي خذيت منها
لاني اشياء كثيره تركتها لاني مااكلها اساسا
زي البط والمرتدلا والسجق الخ
حاجات كثيره ارجعولها في الروابط



بسم الله ,,,


زبده 100 جرام =730 و ملعقه فيها 36
ميلك شيك كوب = 270
زبادي علبه = 135
بيضه كامله مسلوقه =70
بيضه مقليه =90
جبنة موزريلا 100 جرام =350
جبنة شيدر 100 جرام= 450
حليب بودره 100 جرام =500
كيس بطاطس مقليه زي الي يجي مع الوجبات الجاهزه =240
همبرغر حبه =379
بيتزا 130 جرام =200 تقريبا شريحه بحجم الكف
لحم بقر مطبوخ 100 جرام =220
لحم بقر مفروم 100 ج =260
كباب 100 ج =250
شريحة البرقر (اللحمه بس) 100 ج =235
سمك مقلي 100 ج=200
شريحة توست اسمر=86
ابيض =90
رز ابيض كوب =230
بسكوت عادي ناشف =100 جرام =390
مكرونه 100 جرام=350
عسل 15 مل =65
جلي كوب فيه 500 سعره
حبه فلافل =40
طبق فول=100
بندق 100 جرام =560
كاجو 100 جرام =580
فستق 100 جرام = 600
لوز 100 جرام =850
شوكولا بيضاء 100 جرام =530
شوكولا كادبري حليب 100 جرام =530
فصفص ابيض الكبير 100 جرام =480
جوز 100 جرام =700
كيس مالتيزر = 183
20 حبة ام اند امز =70
اصبعين كيت كات =106
سنكرز حبه كبيره =500
مارس =230
دونت حبه وسط =200
توكس حبه=490
غزل البنات *** كامله = 330
مرقة لحم كوب =100سعره
عصير برتقال كوب =110
عصير تفاح كوب = 120
شوربة عدس كوب =218
عصير منقا كوب =110
حبة عنب = 2
موزه = 100
مشمش =20
تفاحه=60
كمثرى=100
برتقاله=70
زبيب 50 مل=125
حبة منقا=140
5 حبات كرز=25
بلح رطب الحبه =25
رمان حبه =100
باذنجان مقلي حبه=100
بازلاء كوب=175
كوب حليب كامل الدسم زي السعوديه =150
نصف كوب بودره كامل الدسم = 630
كوب حليب شوكولاته كامل الدسم =208
شريحة شيدر 28 جرام =114
2 م شيدر مبشوره =57
كرفت سايله 28 جرام =80
م قشطه =52
كورة فانيلا باسكن روبنز=240
كاكو=280
113 جرام اومليت بيض وخضار =252
فطيرة تفاح 158 جرام =405
باونتي 100 جرام =473
ملعقه طحينه =100
حلاوه طحينيه 100 جرام =516
دبس تمر 100 جرام =293
سلطة فتوش 100 جرام =125
تبوله 100 جرام =108
خيار بلبن 100 جرام =37
بابا غنوج 100 جرام =106
كوب ذره =150
بطاططس مشويه =220

10 زيتونات اسود =95
ملعقه زيت زيتون =120
ورق عنب كوب = 146


بنات هذي مقتطفات من الاصناف والباقي تلاقوها بالرابط هذا مع الشكر الجزيل للعضوه الي عطتني ياه ربي يوفقها وين ماراحت

http://www.alexdoctor.net/calculator...foodchock.html


حطي اماوس على الصوره وتطلعلك كل معلوماتها

^_^

[عيون عزوز]

بنات شفتو كيف السنكرز ملياااااان سعرات؟؟
عمري ماتوقعته كذا ابدا يعني لمايقولو في الاعلانات اشبع جوعك صادقين ههههههههههههههه يعتبر وجبه والله

طيب والفستق صدمني كمان لاني كنت اكل مكسرات ماعدا هوه ههههههه
والا المفعوصات الزيتونات الاسود مليانه سعرات وانا استغرب وربي كل وصفات التسمين فيها زيتون اسود ابحثو بقوقل عن برنامج غذائي للتسمين حتلاقو الزيتون الاسود ههههههه
هجووووم على الزيتون

والميلك شيك لذيذ وممكن اشرب كوبين باليوم من حلاته وشوفو كيف مليان سعرات واو
واشياء كثيره ماتوقعتها
وفي عندكم الحلبه والسمسم تخيلو السمسم والعدس واشياء كثيره يتفوقو على الحلبه من ناحية السعرات
وبدون ريحه كمان ههههههههه

[عيون عزوز]

وهذا رابط مهم


http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=114634

[عيون عزوز]

اكلات عاليييييييييييييييييييية السعرات

الميلك شيك فيه حوالي 500سعره وتتفاوت حسب الاضافه بس مارح تقل عن 500 سعره




وطريقته التقليديه حليب واسكريم يضربو بالخلاط وممكن تضيفي عليهم اي اضافه زي التوفي او الشوكولاته كصوص او هيرشي وممكن تضيفي المكسرات

فيه الذ من كذا؟؟؟ هذا فيه سعرات اكثر من كوبين حلبه وشرايكم

وفيه مكرونه لذذذذذيذه انا مااستغني عنها وملياااانه سعرات رح استمر عليها حوالي 3 مرات بالاسبوع
صحن كبييييييييييييييييييير هههههههههههههه




تسلقي مكرونه عادي ولما تستوي تصبي عليها الصوص وهوه عباره عن جبنه سايله وقشطه وملح وفلفل اسود تسوي بصل وتحمريه بالزيت وتصبي الصوص عليه وتقلبيه شويه وتصبي الجميع على المكرونه يمي يمي وممكن تضيفي عليهم تونه او لحم او دجاج فيها حوالي 300 سعره الى 500 حسب الاضافات


وفيه كمان النشا مليان مليان سعرات
تجيبي ملعقتين نشا وكوب حليب سايل وسكر واذا تحبي ملعقه موية ورد وحطيهم على النار لحد مايتخن وحطيهم بصحن وزينيهم بالفستق فيها حوالي 600 الى 700 سعره



الحلبه في ال100 جرام تقريبا 200 الى 300 سعره حسب الاضافات من سكر او عسل يعني نصف كوب حبوب حلبه فيها حوالي 300 سعره بس مين الي حتاكل نصف كوب حبوب يوميا يمكن ملعقه ملعقتين مو اكثر لان زيادتها مو كويسه والله اعلم



وان شاءالله رح اضيف اكلات ثانيه

[عيون عزوز]

ماراح اكمل لمااشوف الردوود

[أسيــل]

الله يعطيكـ العاااااااااااااافيــــــــــــــــه يالغلااااااااا ..

أستفدت من الموضــــوووع كثيــــــــر ..
يسلمـــوووو ..

[,.. ريـــــم ..,]

يعطيك العافيه حبيبتي

[متى اكون ام]

عيون عزوز يسلموووووووووووو بس انا ابي انحف
خخخخخخخخخ بس استفدت من موضعك قلبي عشان اختى تبي تمتن
وع فكره انا كنت معاك بمنتدى سيدتي خخخخخخخخ
والله يحفظ البنوته احس فيها شبه من بنتي

[ام كنانو العسل]

مشكوووووووووره انا بعد ماجبت ولدي صار وزني 52 وطولي 162 وحابه اسمن شويه لاني صرت نحييييييييييييييفه