نظام طفلك في رمضان

[Om KHaled]

نظام غذائي صحي لطفلك الأكبر في رمضان..ولطفلك الأصغر في كل وقت!


طفلك الاكبر، او طفلتك الكبرى، اللذان يصومان في شهر رمضان المبارك يحتاجان الى اهتمام خاص بغذائهما، خاصة ان الشهر الفضيل يفرض نظاما مختلفا لاوقات تناول الطعام. اما اطفالك الاصغر فيحتاجون دائما الى عناية خاصة بغذائهم. لذا ينصح الخبراء الأمهات الا يدعن نظام تناول العائلة للطعام خلال شهر الصوم يؤثر في اطفالهن او يربك نظامهم الغذائي ويضعف صحتهم.
قد يتسبب تغيير النظام الغذائي للكبار، وكذا فترات التغذية خلال رمضان في الاخلال بالواجبات الرئيسية لغذاء الاطفال، وفي كمية الاكل اللازم لهم للحفاظ على نموهم الجسمي، لذلك ايضا انعكاس على قوة التركيز لديهم داخل الفصل الدراسي،
فماذا يجب وما لا يجب فعله في تغذية الطفل؟
التقينا الدكتور محمد الطاهر الاحرش الذي قدم نصائحه للأمهات قائلا: مبدئيا ليس هناك من سبب لتغيير نظام تغذية اطفالنا خلال رمضان لأن جسم الصغير لا يستطيع تحمل الخلل الممكن حدوثه جراء اهمال طعامه او التقليص من عدد الوجبات الاساسية،
لذلك ينبغي على الأمهات الالتزام بالتالي:
* تجنبي تغيير نمط وشكل تغذية طفل دون سن الثانية عشرة او الثالثة عشرة عاما.
.
* احترمي وجباته الغذائية الاربع الرئيسية التي تعودنا عليها، وهي الفطور والغداء والترقيقة «وجبة العصر الخفيفة» والعشاء.
.
* لا تؤخري وجبة غداء اطفالك تحديدا بدعوى قرب تزامنها مع موعد افطارك الرمضاني، فادماج غدائه بفطورك ليس صحيحا.
.
* تعودي على الاستيقاظ صباحا كما كنت دائما لافطار طفلك، لأن الفطور وجبة مهمة ومساعدة على تخليص طفلك من مضاعفات صحية جانبية قد يصاب بها.
.
* اذا فقد شهية الاكل لعدم وجودك معه على نفس مائدة الفطور الصباحي جهزي له فطوره الخاص على شكل «ساندويشات» يحملها معه الى المدرسة، حيث يمكنه تناولها عند الشعور بالجوع او برفقة زملائه في فترة الاستراحة.
.
* لا تدعي الطفل الصغير يصوم من باب التعود على رمضان خلال ايام دراسته، لأن لذلك انعكاسات كبيرة على طاقة تحمله وتركيزه.
.
* اختاري يوم عطلة او نهاية الاسبوع ان كان يريد خوض تجربة الصوم حتى لا يتأثر بفعل الجوع والتركيز في الفصل.
التوازن يمنع السمنة
اما بالنسبة لفوائد ومضار بعض الاطعمة خلال شهر رمضان، فينصح الدكتور الاحرش بالتالي:
.
* عندما تقترب سن طفلك من سن الصيام يمكن تعويده تدريجيا على الصوم من خلال تمديد المدة الفاصلة بين الغداء ووجبة اخرى العصرونية مثلا او العشاء، وهذا سيمكن جسمه من التكيف وتحمل الصيام من دون اي مشاكل في دراسته او صحته.
* راقبي جيدا نوعية التغذية التي سيتناولها في هذا الشهر، خصوصا الحلويات والسكريات التي تكثر في بيوتنا في رمضان، فالاقبال عليها بنهم او الاكثار من المواد الدسمة المتوفرة في الفطائر قد يسبب خللا في جهازه الهضمي، كما يمكن ان يصاب بالسمنة.
* احرصي ان تكون وجبات غذائه متوازنة ومتنوعة لأن جسمه يحتاج الى كل المواد اللازمة للتغذية الصحيحة والصحية.
اتيكيت الغذاء
حاولي الارتقاء بالعادات الصحية المرتبطة بالاغذية والصحة الشخصية لاطفالك منذ نعومة اظفارهم واهمها:
* غسل الايدي قبل الاكل وبعده وبعد الانتهاء من قضاء الحاجة.
* عدم شراء الاطعمة من الباعة المتجولين.
* غسل الخضر والفواكه قبل الاكل، فهذا يقي من الاصابة بالامراض المعوية المعدية التي تسبب سوء التغذية.
* عدم ارغام الطفل على اكمال كل ما في الطبق منذ الصغر، اذ يمكن ان يؤدي ذلك الى فقدانه الشهية، يفضل وضع كميات مناسبة من الطعام في طبق الطفل وتركه يتناولها من دون الاحساس بالضغط او المراقبة.
* منح الطفل الوقت الكافي لتناول الطعام في مواعيد منتظمة.
الأم المرضع
* لا تجعلي صيامك سببا للتقليل من فترات ارضاع مولودك او تأجيل ذلك الى حين افطارك.
* لتغذية رضيعك تغذية سليمة يمكنك عدم الصيام اذا كان الصيام والرضاعة سيؤثران على قواه وصحتك.
[تجنبي الأخطاء الشائعة في تغذية طفلك
ـ غالبا ما يرافقنا القلق على صحة اولادنا وراحتهم لا سيما الاطفال منهم، والواقع ان الغذاء هو الوسيلة الاولى والاساسية التي تضمن لهم توازنا تاما ونموا صحيحا، والغذاء وحده لا يكفي ولا يحمي الاولاد، لكنه يجعلهم اكثر قوة ومناعة اذا احتوى على ما يحتاجونه يوميا من الفيتامينات والكالسيوم والبروتينات.
ينبغي على الأم الاهتمام بطعام طفلها وذلك باتباع النصائح التالية:
1 ـ احرصي على تناوله الحليب ومنتجاته فهو يحتوي على الكالسيوم، بالاضافة الى العديد من الفيتامينات، كما انه يمد الطفل بالسعرات الحرارية.
2 ـ حاولي زيادة معدل تناول اطفالك الخضر والفواكه، حيث انها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الجسم الفيزيولوجية.

3 ـ قللي من تناولهم للمشروبات الغازية لانها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد الاطفال، وقد يؤدي الافراط فيها الى زيادة الوزن.
4 ـ حاولي الاقلال قدر الامكان من تناولهم للاطعمة السريعة Fast Food مثل الهمبرجر، البيتزا والمقليات لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، ويؤدي الافراط فيما الى حدوث السمنة وما لها من مشاكل صحية ونفسية واجتماعية.
لا للكثير من الحلويات
5* احرصي على الاقلال من تناول اطفالك للحلويات، حيث انها تمدهم بالسعرات الحرارية من دون الفيتامينات والمعادن، بالاضافة الى انها تؤدي الى تسوس الاسنان في حالة عدم تنظيفها.
6ـ لا تنسي الماء
ذكري طفلك دائما بشرب الماء (على الأقل ليتر في اليوم).
سنة الروضة.. نشاط للطفل ولأبيه
.
تغيير كبير سيحدث في حياتك وحياة طفلك مع حلول عامه الثالث، حيث سيخطو اولى خطواته التي ستجعله على محك مع المجتمع والعالم الذي حوله.
في العام الثالث من عمر طفلك سيخطو خطوته الاولى نحو الاستقلال، حيث يبدأ عامه الدراسي الاول في الروضة وستلاحظين التغيرات التي ستطرأ عليه، بعضها ايجابي وبعضها سلبي يحتاج الى تعاون من الأب،
فماذا يمكن للأب ان يقدم لطفله في هذه المرحلة؟
اسندي مهمة ايصال الطفل للروضة في الصباح الى زوجك، ان كان وقته يسمح بذلك، فانت بهذا ستحققين الكثير من الايجابيات مثل:* ستقدمين لزوجك فرصة الانفراد بالطفل ولو لبضع دقائق اثناء ايصاله للروضة وهذه الدقائق مهما قلت مدتها، ستوطد الكثير بين الاب وابنه وكثير من الحوارات الجميلة ستدور بينهما تبقى في ذاكرة كل منهما.
* سيكون لديك المزيد من الوقت لتهتمي بأمور اخرى كأن تؤدي واجبات مؤجلة، اذ تتفرغين لرعاية المنزل او الاهتمام بطفلك الاصغر.


يتبع

[Om KHaled]

دائما ماتسئل الام كيف اجعل طفلي يتسقبل رمضان ويواصل فيه سوء بالصوم او العباده
فللطفل طرق خاصة به للتعبير بالفرح تارة وبالابالعمل تارة أخرى .
فالطفل يستقبل شهر رمضان بفرحةٍ لا تصفها الكلمات،
ربما فقط تستطيع رسمها العيون، فيهللون ويرحبون به بطريقتهم الخاصة، فهم مَنْ يُشْعِرُنا بقدوم رمضان بكل تقاليده وعبادته المميزة.. "أهلًا رمضان".
.
يفتقد أطفالنا بين صفحات الزمنِ الكثيرَ من العادات والتقاليد الأسرية الأَكْثر أُلْفَةً ومحبة، كاجتماعات العائلة الممتدة في الأيام العادية، فيأتي رمضان بكل عطائه؛ ليجمع الأسرة أطفالًا وكبارًا، آباءً وأمهات، وهذا عنصر تربوي يحتاج إليه أطفالنا ليكتمل نموهم الاجتماعي، لذلك يستشعرون الفرق بين الأجواء الأسرية لرمضان، وبين بقية شهور العام، فيكون للآسرة مذاق آخر.. في نكهة الفرح.. في رسم البسمات على الوجه.. في التجمع على مائدة واحدة.
.
رمضان فرصة للتنمية الجانب الأخلاقي لدى طفلك:
.
.
جوانب الشخصية متعددة لدى الطفل، فكرية، اجتماعية، ثقافية، أو نفسية، وتنميتها جميعًا بلا نقصان عملية تربوية معقدة، وغالبًا لا يتسع الوقت لتنميتها مُجْتَمِعَةً، وتنمو على مَرِّ مراحل الطفولة بين المد والجزر من جانب للآخر.
.
وبما أن رمضان شهر الخير والبركة، شهر العطاء والرحمة، تجتمع فيه العائلة على قلب واحد، وعبادة تُنَمِّي في الروح والنفس المحبةَ والولاء، فيكون رمضان مظهرًا للقيم العالية، والصفات الطاهر، لاسيما عند الأطفال، الذين يأتي هذا الشهر فيعلمهم مساعدة الآخرين، والإحساس بالفقراء، والتخلي عن الكذب، والبعد عن الغضب، وقراءة القرآن، والتوجه للمساجد.. يتعلمون روح الإسلام الحقيقية التي تظهر على ذويهم وجيرانهم وأقربائهم، بذلك ينمو لديهم الجانب الأخلاقي والثقافي، وهذا الجانب غالبًا لا يجدون وقتًا لتعلمه بالممارسة فقط، فالتعلم من خلال الكلمات والكتب وحده لا يكفي، بل لابد من وجود النماذج الحية، والقدوات المتجسدة.
.
كيف نهيأ أطفالنا لاستقبال رمضان؟
.
من أهم الخطوات التربوية لنفسية الأطفال خطوة التهيئة،
وهذه الخطوة رائعة، لكونها مشوقة، وتمهد لاستعداد الروح والنفس لما هو قادم،
وما أجمل هذا الاستعداد إذا اتسم بحاجته؛ ليلامس مواهب الأطفال.
فمن استعدادات رمضان صناعة الزينة والفوانيس، واشتراك الأطفال في تزيين البيت لاستقبال رمضان،
وشراء الفوانيس يجعلهم في نشاط مستمر، وطاقة لا حدود لها، ويصنع في نفوسهم التحدي وقوة الإرادة، ويجعلهم أكثر اعتمادًا على النفس من أي وقت آخر.
.
عززي أسلوب المكافأة:
.
أسلوب المكافأة في رمضان، من أفضل الأساليب المعززة للسلوك الإيجابي الذي ننصح بمكافأته عند أطفالنا باستمرار، وفي رمضان هو أسلوب يعشقه الصغار، ويتنافسون من أجل أن يتمتعوا ويكونوا الأفضل من بين أقرانهم، وهنا علينا أن نصدق القول مع أطفالنا في نظام المكافأة، ونكثر فيها؛ ليكون هذا الشهر الأقرب والأحب لنفوسهم الطاهرة.
.
عززي النظام:
.
التربية السليمة قائمةٌ على النظام، ورمضان شهرٌ يُعَلِّم النظام لمن لا نظام في حياته، لذلك حَدِّدي جدولًا لمواقيت الصلاة، والأسحار، والإفطار، ووقت المذاكرة، ووقت قراءة القرآن، ووقت تناول الحلوى، ووقت التنزه، ووقت النوم. هذا سيساعدكِ على استمتاع أطفالك بتشوق لقضاء تلك الأوقات، وحاولي أن يكون جدول كل يوم حاملًا شيئًا جديدًا.
.
رمضان العبادة والاجتماعيات:
.
اجعلي أطفالك يحبون اجتماعيات رمضان، واغرسي في نفوسهم الخير والعطاء، وشجعيهم على توفير بعض نقودهم لمنحها للفقراء، بذلك سيتعلم طفلك المسئولية تجاه الفقراء، ومن جهة أخرى شجعيه على صلة الرحم، فهي من أهم مظاهر رمضان الأجمل، وتعزز لدى الطفل الانتماء، والذوق، والخلق السليم، ومن ناحية أخرى اعقدي المسابقات بين أطفالك، أو بين أطفال العائلة الممتدة ( العائلة الكبيرة)؛
لنشجع أطفالنا بالتزود بالمعلومات الدينية والثقافية المختلفة، بالإضافة إلى أن حفظ القرآن في رمضان يُغَذِّي ذاكرة طفلك، ويساعده على توسيع ملكة الحفظ ويطورها.
.
بثي الثقة في نفوس أطفالك:
.
امنحي أطفالك محبتك دون شرط، واهتمي بطعامهم ونظافتهم وتعليمهم، واجعليهم عنصرًا فعَّالًا في حياتك، وإن مما يسعدهم أن تعطيهم مهمة يومية، سواء في المطبخ، أم على المائدة، أو في السوق، المهم أن تجعلي أطفالك شركاء في صنع الحياة، وخاصةً في رمضان، وبذلك تُطَوِّرِين لديهم أهم قدرات الشخصية، وهي الثقة بالذات، ورمضان مليء بالمسئوليات التي لن تتحمليها بمفردك.
.
.

يتبــــــــــع

[Om KHaled]

كيف تنظّمين وقت طفـلك الصائم؟
----------------------------------------------------------------------
تواجه غالبية الأمهات صعوبةً في تنظيم أوقات أطفالهن خلال شهر رمضان، خصوصاً خلال الأيام الأولى منه، لنلحظ أنهم يعانون من اضطرابات النوم الناتجة عن التأخّر في النوم والإستيقاظ ممّا يترت
ّب عنه شعور الطفل بالكسل وتعكّر في المزاج وألم في الجسم طوال النهار.
ولتفادي هذه المشكلة، اطّلعت من الإستشارية الدكتورة عفاف أحمد زقزوق على أفضل الطرق لإدارة وقت الطفل الصائم في شهر رمضان واستغلاله بشكل إيجابي.
.
ممّا لا شك فيه أن نظام نوم الأطفال يتغيّر بشكل كبير خلال شهر رمضان، إذ يسبّب السهر والتأخّر في النوم للساعات الأولى من الفجر إلى حدوث خلل في الساعة البيولوجية لجسم الطفل، فيزيد إفراز الجسم لهرمون "الميلاتونين"
والمعروف بـ "هرمون النوم" الذي يسبّب النعاس في الفترة الممتدّة ما بين العاشرة والحادية عشر مساء.
وهو يستمرّ في الإرتفاع حتى الساعات الأولى من صباح اليوم التالي، ليبدأ في الإنخفاض من جديد. ويسبّب هذا الخلل اضطرابات عديدة للطفل،
أبرزها الصداع وتعكّر في المزاج والإحساس الشديد بالنعاس والكسل وقلّة النشاط، مع حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي ونقص في الشهية. لذا، تنصح الأمهات بتطبيق برنامج إدارة الوقت مع أطفالهم خلال شهر رمضان، والذي يعتمد على تقسيم وقت الطفل ما بين الأعمال الثابتة اليومية
(الإستيقاظ في موعد ثابت يومياً، ثم القيام بأداء الفروض والعبادات اليومية والمشاركة في الأعمال المنزلية كترتيب غرفة نومه ومساعدة أفراد أسرته) وبين الأعمال المتغيّرة التي تعتمد على تعدّد الأنشطة المفيدة والمتنوّعة والتي تحفّز روحاً من الحماس على إنجازها وتدوينها في دفتر متابعة يومي.
.





انتهـــــــــــى
-- اتمنى الفائدة
وشهر بركة علينا وعليكم اللهم بلغنااا رمضان

[ليتني]

[Om KHaled]

اتشرفت بمرورك ووجودك بالموضوع يا أختي

[شموسه]

مشكوووووووووووووووووره