كيف سيؤثر وزني عليّ وعلى طفلي؟
يكون الحمل طبيعياً وصحياً لدى معظم النساء من صاحبات الوزن الزائد. وقد لا يؤثر وزنك إطلاقاً على حملك أو ولادتك.
مع ذلك، تضاعف الزيادة في الوزن مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم bmi احتمالات تأثرك ببعض المضاعفات. قد لا تمرين بأي من هذه المشاكل، لكن من المفيد معرفتها والاطلاع عليها.
لم يكتشف الأطباء والباحثون لماذا يؤثر الوزن على الحامل، وهو جزء من تركيبة أكثر تعقيداً تدخل فيها عوامل أخرى، مثل سنّ المرأة وتاريخها الوراثي أو الجيني ونمط حياتها وحتى خلفيتها العرقية. ولكل من هذه العوامل دوره. ولكن كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم لديك، كلما زادت احتمالات تعرضك لمضاعفات أثناء الحمل.
من مضاعفات الحمل الأكثر شيوعاً والمرتبطة بالوزن الزائد أو السمنة المفرطة:
سكري الحمل
ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل
تسمّم الحمل، والذي يحدث عندما توجد مشكلة في المشيمة
بداية المخاض في وقت مبكر جداً.
مع ذلك، تؤدي زيادة الوزن أيضاً إلى ارتفاع فرص تجاوزك الموعد المتوقع للولادة. ما يزيد احتمال حاجتك إلى الولادة المحرضة.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 30 أو أعلى، فقد تواجهين الأمور التالية عندما يحين موعد الولادة:
الولادة المُعانة (بملقط الجراحة أو الجفت)
الولادة قيصرية
نزيف حاد بعد الولادة (نزيف ما بعد الولادة pph)
التهاب الجرح إذا ولدت بعملية قيصرية
تجلط الدم في الأوردة العميقة في الساق (تجلط الأوردة العميق أو dvt) أو في الرئة (الانسداد الرئوي أو pe)
زيادة الوقت الذي تقضينه في المستشفى بسبب المضاعفات.
إعلانات
إذا كنت من صاحبات الوزن الزائد أو تعانين من السمنة خلال الحمل، فيرجح أن تلدي طفلاً كبير الحجم (عملقة).
من ناحية أخرى، قد تؤدي الزيادة في الوزن أو السمنة إلى انجاب طفل صغير الحجم. إذا كنت تحملين وزناً زائداً حول خصرك، فقد يصعب على ممرضات التوليد والأطباء تقييم نمو طفلك بشكل دقيق. تُجرى جلسات إضافية للتصوير بالموجات ما فوق الصوتية أي السونار بالنسبة لمعظم النساء اللاتي يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهن على 40 للتأكد من أن الطفل ينمو بشكل جيد.
لقد ربط الباحثون أيضاً بين السمنة المفرطة وارتفاع احتمال وضع طفل مصاب بخلل في الأنبوب العصبي الجنيني. يمكن أن تؤثر هذه العيوب على دماغ الطفل والحبل الشوكي (عيوب الأنبوب العصبي)، أو القلب، أو وجدار البطن. ولكن اطمئني لأن هذه المخاطر نادرة جداً.
يمكنك حماية طفلك من عيوب الأنبوب العصبي بأخذ 5 مليغرامات من حمض الفوليك يومياً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. اطلبي من طبيبتك الوصفة الطبية.
ماذا يمكنني أن أفعل كي أحظى بحمل صحي؟
الخبر السار أن بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تساعدك على حماية صحة طفلك وعافيته. يعتبر تناول الطعام الصحي، والممارسة المنتظمة للتمارين الرياضة، والالتزام بالمبادئ التوجيهية لاكتساب الوزن من أفضل الطرق لتقليل فرص حدوث مضاعفات.
لا يوجد أي دليل على أن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أثناء الحمل يعتبر فكرة جيدة. في الواقع، قد يضر طفلك في بعض الحالات. إذا كنت تعانين من الغثيان والتقيؤ في الأسابيع الأولى من الحمل، فقد يصعب عليك التمتع باتباع نظام غذائي متوازن. احرصي فقط على شرب الكثير من الماء، وحاولي تناول وجبات صغيرة مغذية في كثير من الأحيان.
أفضل شيء بالنسبة لك ولطفلك تناول الطعام وفقاً لنظام غذائي متوازن. اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الغلوكوز، وهي الأطعمة التي تتطلب من جسمك العمل بجد لهضمها وتحويلها إلى سكر. احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضروات. اذهبي إلى خيارات الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والنشويات، مثل الخبز والمعكرونة المصنوعين من الحبوب الكاملة، بدل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر. ستشعرك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والأطعمة النشوية بالامتلاء وتمنحك المواد الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك.
فضلاً عن اتباع نظام غذائي صحي، هناك مكملات غذائية تحتاجين إلى أخذها. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أكثر من 30، فعليك أخذ مكمل غذائي يومي يحتوي على 5 مليغرامات من حمض الفوليك. وهذه جرعة أعلى من الجرعة المعتادة التي تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، لذا ستحتاجين إلى الحصول على وصفة طبية. حافظي على تناول حمض الفوليك لمدة أول 12 أسبوعاً من الحمل. سيساعد تناول حمض الفوليك في المرحلة الأولى من الحمل (الأشهر الثلاثة الأولى) جهاز طفلك العصبي على النمو بشكل طبيعي.
ستنصحك طبيبتك أيضاً بأخذ مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين د أثناء الحمل وبعد ولادة طفلك إذا كنت ترضعين. يساعد فيتامين د طفلك على نمو عظام وأسنان قوية قبل وبعد ولادته. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أكثر من 30، فيعتبر تناول فيتامين د ضرورياً بشكل خاص لأن زيادة مؤشر كتلة الجسم على 30 يجعلك أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
تشكل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال الحمل طريقة ممتازة لمساعدة جسمك على التأقلم مع الحمل وتحضيرك للولادة. إنها إحدى أفضل الطرق للسيطرة على وزنك خصوصاً عندما تترافق مع نظام غذائي صحي. يمكن لهذه التمارين تقليل احتمال وضع طفل كبير الحجم.
ولكن إذا كنت لا تمارسين الرياضة قبل الحمل، فهذا ليس الوقت المناسب للبدء باتباع نظام صارم. يمكنك القيام ببعض التمارين الخفيفة بعد الحصول على موافقة طبيبتك.
اكتفي بالنشاطات أو التمارين التي لا تتطلب جهداً كبيراً كالسباحة والمشي. التزمي بجلسات تمارين قصيرة وزيديها تدريجياً، وحافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء.
تحدثي إلى طبيبتك حول ظروفك الفردية. ربما أصبت بارتفاع ضغط الدم أو تعانين من مرض السكري أو لديك تاريخ عائلي من الأطفال كبار الحجم. إذا كنت أنت وطبيبتك على علم بالمخاطر التي قد تواجهك، فيمكنكما العمل معاً لتحسين فرصك في إنجاب طفل معافى.
08-07-2016, 02:34 AM
المخاطر الصحية للوزن الزائد مع الحمل
تيم الأحمدي 
جديد منتدى منتدى حوامل الطبي
العرض العادي
