مشكلات الحمل الشائعة و حلول بسيطة

[red_rose2000]

يحدث الحمل تغيرات كثيرة على جسمك ومزاجك، حيث يختلف إفراز الهرمونات وتتغير طبيعة جسمك و تشعرين بالثقل أكثر مع ازدياد أشهر الحمل, مع كل هذا قد تصيبك حالات من الغثيان والشعور بحرقة المعدة وآلام القدمين.

نقدم لك بعض النصائح المفيدة و البسيطة التي يمكنك بها التغلب على تلك المشاكل.

الغثيان الصباحي: والذي قد يصيب الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

• يمكنك التغلب على ذلك الغثيان بتناول طعاما مالحا ، ضعي في الدرج بجانب السرير بعضا من البسكويت المالح ، بمجرد تناولك لبضع حبات منه في الصباح سيختفي الغثيان.
• ابتعدي عن الروائح القوية التي قد تسبب لك الغثيان أثناء النهار.

الامساك: ويحدث الامساك نتيجة تزايد نمو الجنين في الرحم وضغطه على الأمعاء

• عدا عن أن تناول الحديد يزيد الامساك سوءاً، والحل يكون بتناول الاطعمه التي تحتوي على الألياف والمخبوزات المصنوعة من دقيق القمح الكامل لتنظيم حركة الأمعاء. كما يجب شرب الكثير من السوائل والكثير من الخضراوات والفواكه.

الحموضة: الحموضة تحدث نتيجة تدافع الحمض من المعدة الى المريء، وهذا يحدث بسبب ضغط الرحم على المعدة. كما أن الهرمونات ترخي عضلات المعدة العلوية مما يسبب ارتفاع الحمض.

• عليك تجنب الطعام الحار والطعام المحتوي على البصل والثوم ، والحل الأسرع على الإطلاق للتغلب على الحموضة هو اللوز النئ, ضعي كيساً منه في حقيبة يدك لتغليب على الحموضة أينما كنت، الخيار أيضاً يفيد في التغلب على الحموضة .

آلام البطن: نتيجة تمدد عضلات البطن.

• قد تواجه الأم الحامل آلام تماثل آلام الدورة الشهرية في منطقة البطن وهذا يحدث نتيجة تمدد عضلات الرحم. وهذا طبيعي ولا يدعو للقلق ويمكنك عمل بعض الكمادات الدافئة لإزالة الالم او التمدد على ظهرك مع رفع القدمين.

آلام الظهر: الظهر يحمل الجسم وهكذا عند زيادة وزن الجسم يبدأ الشعور بالألم.

• حافظي على الجلسة المستقيمة وعند الوقوف حاولي توزيع الوزن على الساقين الاثنين بالتساوي. وعند النوم يراعي اختيار الفراش الصلب. وبالطبع عليك تجنب حمل الاشياء الثقيلة.

آلام اليدين والمعصمين: الشعور بالوخز في الاصابع مع آلام في المعصمين يأتي من زيادة الضغط على العصب المسئول عند اليدين.

• لإزالة الالم يمكنك الاستلقاء مع رفع الذراعين وفتح وغلق الأصابع بالتتابع مع تحريك الرسغين.

-