12 قاعدة غذائيّة تُعزّز خصوبتك

[Ethaar]

هل أنتِ مستعدّة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليكِ في ما يلي من "عائلتي" مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، جرّبيها!
5 أنواع أطعمة تُعزّز الخصوبة عند المرأة
- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصولياء والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.
- أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.
- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.
- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.
- استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.
- نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.
- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن الكامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.
- اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.
- أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.
- تناولي كميات محدودة جداً من السكر.
- ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.
- تناولي الطعام الصحي بنسبة 80% من وقتك ولا تحاولي السعي خلف المثالية، فإنّكِ لن تُفلحي!

[الحياه حلوة#]

الله يعطيك العافيه موضوعك جميل
بس ياما ناس حملت وولدت وهم اكلهم وجبات سريعه
كل شب رزق من الله
الله برزقني يارب

[يارب أرزقني طفلااا]

صح كلام اختي الحياه حلوه
وفي ناس من تعدل نظامها الغذائي بتحمل الارزاق بيده الله وكله اسباب


والشكر الك يا عسل ع الموضوع الحلوووو

دمتي بخير

[احلا الناس]

والله يآختي كل شي بيد الله هناك نساء ماياكلو غير اشياء بسيطة مثلا الزيتون والخبز مع الشاي بخلفو 12 نفس البركة بيد الله اوصافي على اي شكرا على معلوماتك حبيبتي

[omoanas]

كلنا نعرف جيدا طرق منع الحمل (بالرغم من أن بعضها غير فعال 100 بالمائة). ولكن عندما يتعلق الأمر بالحمل، قد تجدين بأنك بحاجة الى التخطيط أكثر -- والتحزير -- أيضا. ولكن كيف يمكن لشيء طبيعي جدا أن يأخذ كل هذا الجهد ؟
لحسن الحظ، قد يكون التخطيط للانجاب أسهل مما تعتقدي فور تحديد تلك الأيام السحرية للإباضة. هناك عدد من الخيارات، وأكثرها يمكنك القيام بها لوحدك:

الملاحظات الجسمانية: الاباضة ليست واضحة كالحيض، لكن إذا انتبهتِ لجسمك، يمكنك أن تعرفي أحيانا موعد إباضتك. قد تتضمن الإعراض، خروج سائل خفيف، ألم في البطن من جهة واحدة، زيادة الدافع الجنسي [المصدر: الحمل الأمريكي].

حساب موعد دورتك: تحدث الإباضة عادة في منتصف دورتك، ويمكن أن تبدأ من اليوم الحادي عشر الى الثاني عشر. ولتحديد هذه المرحلة بدقة ، يجب أن تبدئي الحساب من اليوم الأول لفترتك الحيضية الأخيرة. هناك العديد من حاسبات الاباضة على الإنترنت التي يمكن أن تساعدك بهذا.

تحديد درجة حرارة جسمك الأساسية: عندما ينتج جسمك بويضة، ينتج هرمون البروجسترون أيضا، هذا الهورمون يثخن بطانة الرحم ويزيد درجة حرارة جسمك أيضا بعض الشيء [مصدر: WebMD]. يمكنك شراء ميزان حرارة أساسي (متوفر في الصيدليات)، واستعمله لمراقبة درجة حرارة جسمك، واكتشاف مواعيد إرتفاع درجة الحرارة أثناء الشهر.

تتبع هورمون luteinizing (إل إتش): هذا الهورمون مسؤول عن إنتاج البويضة أثناء الإباضة. تتوفر معدات خاصة لقياس نسبة الهرمون في بولك تزود وهي حاسمة لتحديد موعد الإباضة [مصدر WebMD].
الآن وقد اصبحتِ تعرفين كيف تجدين أكثر أيامك خصوبة، خطوتك القادمة هي استغلالها. ولا تضغطي على نفسك لإيجاد اليوم المضبوط للإباضة؛ أكثر الحيمن الفعال يمكن أن يعيش في المنطقة التناسلية لمدة أقصاها ثلاثة أيام.

[حمووشه المطيري]

الله يرزق كل محرومه ومنتظره