أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-23-2013, 10:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 217
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار







الكثير يعتقدون ان الشخص او الطفل لو تناول فلفل وبهارات حاره رح يشرب الماء البارد علشان تزول الحراه لكن هذا غير صحيح والصحيح هو:

اذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك ان تترك الماء

وتشرب الحليب لان الفلفل يحتوي على مادة كابسيسين الكيميائية ..

والماء لا يتفاعل مع هذه المادة



لكن الحليب او الآيس كريم .. او اللبن يتفاعلون معها ..



لذا لا تشرب الماء عند احساسك بلهيب الفلفل الحار ...



بالاضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي على بروتين كازايين


الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب

ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب..
















mlaak likes this.

من مواضيع dr.loly
0 جاكيتات أطفال روعة
0 نقص فيتامين د خلال الحمل يسبب للمواليد مشاكل في الكلام والنطق
0 من احكام عيد الفطر
0 شعر رائع عن الام..
0 دعي طفلك يلعب بفرشاة الأسنان منذ الشهر اربعة من العمر
0 سلطة الجزر بالاكواب
0 فيروس كورونا الجديد.. وأعراض الاصابه ومخاطره وطرق الوقايه منه
0 مضاعفة فرص نجاح التلقيح الصناعى بنسبة 60%
0 .. النـمـﯜ الطبيعيـﮯ للأطفــآل
0 فنون جديدة لتقديم التمر بالصور-------
0 رز بالتقلية ..
0 بعض من أسرار الدورة الشهريه
0 الوجوه الضاحكه في عالم الانترنت والدردشات وتأثيرها علي الدماغ
0 الشهر الثالث ذروة أعراض التعب
0 الخطوات اللازمة لضمان صور زفاف رائعة
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس



قديم 09-23-2013, 11:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الأمورة سوس
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الأمورة سوس

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60768
المشاركات: 3,651 [+]
بمعدل : 0.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 84
نقاط التقييم: 776
الأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الأمورة سوس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




يعطيك العافية معلومة مفيدة





من مواضيع الأمورة سوس
0 مساعدة
0 حبيباتي من تريد تتبسم لما تتخيل ... تعالو شاركوني
0 شرطة New York توزع منشورات لتشجيع الناس على تحديث IOS 7...
0 حرقني مزيل الشعر ساعدوني
0 هذا قصر الاحلام تبعي (مشاركتي في منزل الاحلام )
0 شو رايكم بحالتي عطوني من خبرتكم
0 اضرار التكنولوجيا .... صادم
0 ساعدوني إذا بتعرفون لا تقصرو معي
0 إبتكار ماوس كمبيوتر ( طائر )
0 إمنحي لجلساتك طعماً مميراً مع الفول و رقائق الناتشوز
0 خجلنه أسألكم بس جاوبوني
0 إضاءة الكمبيوتر والمحمول تعيق النوم ليلا
0 تعرف على فاكهة التنين و فوائدها ...
0 كبة الجريش .... لذيذة
0 استخدام الحاسوب في التعليم
توقيع : الأمورة سوس

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖






💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

الحمد على مانحنُ عليه شي سيجزيه الله عم قريب

{ رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ}

( الأمل و الثقة و حسن الظن بالله هي من تؤدي إلى طريق سعادتي )

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

عرض البوم صور الأمورة سوس   رد مع اقتباس

قديم 09-24-2013, 12:23 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




هههههههههههههههه
لابس تذكرت نفسي لاما اكل حاجة حارة على طول يابيبسي والا ماء بارد
الجهل ومايسوي

اشكرك حبيبتي على المعلومات الرائعة
وجزاك الله خير يارب

موفقة

*****





dr.loly likes this.

من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 خمس نصائح لتعزيز قوة جهاز المناعة للأطفال ~
0 الف مبروك للفائزات بمسابقة الطب النبوي
0 اعراض ومضاعفات الورم الليفي الرحمي#
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 موعدي مع الدكتور عبدالعزيز الشهراني
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 مين فيكم سمع بهالاسم ؟
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شاركو بالتصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 الياف الرحم
0 نقص عدد الحيوانات المنوية وعلاجه بالتغذية
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أسباب انسداد قناتي فالوب ~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 09-24-2013, 12:58 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
كلـي أمل
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كلـي أمل

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84237
المشاركات: 646 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 300
كلـي أمل is a jewel in the roughكلـي أمل is a jewel in the roughكلـي أمل is a jewel in the roughكلـي أمل is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
كلـي أمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




معلومة صحيحة
مشكووورة ع الطرح غلاي
لا خلا ولا عدم
دمتِ بخيير





من مواضيع كلـي أمل
0 حلا طبقات الاوريو..
0 الأفوكادو وقايه من الأمراض...
0 ذوق رآقي قل للعابر أن يعود ؛ نسيَ هُنا ظله
0 ما هي الهرمونات وما هو الكورتيزون ؟!
0 شُمْوخًآ يَعْتَرِي أُنُوثتِي حَتّى الْعَقْد آلآخِيرْ- " شوزآت " ..
0 اتناول حبوب منع حمل ومعي اعراض حمل؟؟
0 معلومات مهمة وبسيطة أفكار لتعالج نفسك
0 كيكة الشوكولاته بصلصة عصير البرتقال
0 احذية باللون الازرق..
0 تصاميم مطابخ روعةة
0 حركة اسفل البطن لغير الحامل؟
0 عدد المشاركات+قائمة للمواضيع+اغلاق المواضيع القديمة
0 شوربة الخضار مع الدجاج
0 البطاطا الحارة مع الكزبرة
0 افكار عمل ورود باقمشة شفافة..روعةة
عرض البوم صور كلـي أمل   رد مع اقتباس

قديم 09-26-2013, 03:57 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 217
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة orchid109 مشاهدة المشاركة
هههههههههههههههه
لابس تذكرت نفسي لاما اكل حاجة حارة على طول يابيبسي والا ماء بارد
الجهل ومايسوي

اشكرك حبيبتي على المعلومات الرائعة
وجزاك الله خير يارب

موفقة

*****
لآحبيبتي مو جهل بس قلة معرفة بالمعلومة فقط لآ غير..
وفقك الله الي مايحب ويرضى
ودي لك





من مواضيع dr.loly
0 طريقة عمل عصير المانجو بالزبادي
0 عملي طفلك صنع طيارة من علب كارتون
0 بعض من أسرار الدورة الشهريه
0 كفرااات ميني وميكي ماوس للايفون
0 الشعور بالعصبية وتقلب المزاج خلال اشهر الحمل الاولي
0 تنظيف أنف الطفل
0 كيفية تقديم الخيار للرضع والاطفال ..
0 الحياة الزوجية كأس شفاف يجب أن نفهمه حتى لا نكسره
0 الموسوعة الالكترونية الشاملة للمصحف.. للمساعدة في حفظ جزء عم
0 للفجل الاحمر فوائد صحية جمة ...
0 حقيقةالوحام وارتباطه بالوحمات
0 فساتين طويلة للسهرة باللون الاحمر
0 عالج أمراضك بالسجود
0 طريقة رهيبة لرسم الحواجب بدون تشقير
0 مشاركتي في مسابقة تقاليد العقيقة في البلدان العربية ...(العقيقة في ليبيا)
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 09-26-2013, 10:41 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
عيون المهى
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عيون المهى

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 74779
المشاركات: 518 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 223
عيون المهى has a spectacular aura aboutعيون المهى has a spectacular aura aboutعيون المهى has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
عيون المهى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




معلومة مفيدة
جزاك الله خيرا متألقة بمواضيعك يالغالية





من مواضيع عيون المهى
0 زوجه لم تستطع ان ترفع عينها في زوجها لثلاثة شهور.لماذا
0 ثواب يوم الجمعة
0 يله ترحيب قوي
0 خطوات تساعد على الحمل بأذن الله تعالى
0 15 نصيحة خاصة بالبنات فقط؟؟؟
0 سؤال النبى فى سدرة المنتهى
0 ×*×*×* عشر جمل ليكون المنتدى واعضاءه متميزين×*×*×*
0 صوت القرآن علاج لجميع الأمراض
0 اطعمة تساعد على حرق الدهون في 10 دقائق
0 ماذا تأكلين في الثلاثة شهور الأولى من حملك؟
0 أربع خرافات طبية تمارسها في حياتك !!
0 ما الملابس المناسبة لشكل جسمك؟
0 تخلّصي من التجاعيد في المنزل
0 علاج الحراره المرتفعه من دون أدويه
0 عظم الله لنا ولكم الأجر
توقيع : عيون المهى

رب هب لى من لدنك ذرية طيبه انك سميع الدعاء
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

عرض البوم صور عيون المهى   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2013, 12:31 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
راما الدلوعه
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية راما الدلوعه

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 42045
المشاركات: 898 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 50
راما الدلوعه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
راما الدلوعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




يعطيك الف عافيه ع الطرح القيم





من مواضيع راما الدلوعه
توقيع : راما الدلوعه

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

عرض البوم صور راما الدلوعه   رد مع اقتباس

قديم 09-30-2013, 03:35 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 217
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




نورتن اخواتي





من مواضيع dr.loly
0 ماتختص به المرأة فقط في الحج ...
0 عسولات وبلبسهم احلى قمراااات
0 4 فحوص أساسية يمكن أن تنقذ حياة أي امرأة
0 البطاطا والشوفان والاسماك وأهميتهم لاحبائنا الصغار
0 ✿* حلى متميز بسبوسه ع الطريقة الليبية *✿
0 تارت المشلتت بالدجاج والجبن المدخن بالصور
0 كيف تحلي مشاكل شعرك بدقائق
0 طريقة عمل خبز البابريكا واليانسون
0 ملف شامل عن مرض البواسير ( مجهود شخصي)
0 عجائب السبع تمرات
0 خطر سمنة المرضع تقع في الاسبوع السادس بعد الارضاع
0 احلى ليالي العمر برفقة الشموووع البيضاء
0 نصائح للتعامل مع الطفل المتعب في الطعام
0 موديلات وأنواع لاب توب ابل ماك وكيف تشتري الأفضل
0 الحراره وعمر طفلك ...
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 10-01-2013, 09:13 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
دعاء الصابرين
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دعاء الصابرين

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 39410
المشاركات: 1,463 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 656
دعاء الصابرين is a splendid one to beholdدعاء الصابرين is a splendid one to beholdدعاء الصابرين is a splendid one to beholdدعاء الصابرين is a splendid one to beholdدعاء الصابرين is a splendid one to beholdدعاء الصابرين is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
دعاء الصابرين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار




جزاك الله الف خير على المعلومة اللي اكثرنه ميعرفهة





من مواضيع دعاء الصابرين
توقيع : دعاء الصابرين







شكرا حبيبتي احساس على التوقيع الراااائع مثلك







عرض البوم صور دعاء الصابرين   رد مع اقتباس

قديم 10-01-2013, 10:42 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: لا تشرب الماء إذا احسست بحرقة الفلفل الحار








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تسريحات تركيه 2012 ، تسريحات تركيه ناعمه للشعر 2012
0 اَلْمِزَاَجْ , خَرِيِفِيِ , صَبَاَحَاً , قَلْبِيِ
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 إطلالات عربية بالمكياج الأزرق.....
0 ما الذي سيحدث عند الإصابة بمرض القلاع؟
0 ## احساس امرأه ## وينك##
0 كيف يساعد التنفس في المخاض والولادة
0 اآلبيتزاآ اآلمقليية~~
0 بان كيك الزنجبيل
0 فندق غريب أسرّته من سيارات حقيقية فخمة
0 علامات نزول رأس الجنين في الحوض
0 # مبروووووك # ((( ام البنوتة )))) ####
0 تفاح مشوي محلى
0 فساتين حمل قصيرة مقدمة من Nordstrom
0 شريط الحمل - هنااااااااااااااااا
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الفلفل الحار ، طريقة عمل رجيم الفلفل الحار ، اهمية الفلفل للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 04:36 PM
فوائد الفلفل الحار ، الاستخدامات العلاجية للفلفل الحار ، اهمية الفلفل الحار snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-14-2012 09:15 AM
فوائد الفلفل الحار للبدناء ، فوائد الفلفل الحار للتخسيس ، اهمية الفلفل للرجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 05:40 PM
الفلفل الحار لتخفيف الوزن ، اهميه الفلفل للرجيم ، ريجيم سريع المفعول توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:21 PM
سلطة الفلفل الحار ، طريقة عمل سلطة الفلفل الحار ، خطوات عمل سلطة الفلفل الحار الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-28-2012 03:33 AM


الساعة الآن 10:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .