خدع بسيطة لتطعمي ابنكِ الأكلات المفيدة

[فضــــــ بينكم ــــولية]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كثيراً ما يرفض الأطفال تناول الطعام الصحي و المفيد, لذلك أقدم لكِ بعض الخدع التي تجعلهم يتناولونه دون أن يشعرون:

1- اخفيها:

بالنسبة للخضار و الفواكه يمكنكِ تقطيعها إلى قطع صغيرة يمكنكِ إخفاؤها في الأطعمة المفضلة للطفل, فمثلاً إذا كان يفضل ابنكِ المثلجات (الآيس كريم) فيمكنكِ أن تضيفي قطعاً صغيرة من الفواكه إليه, أو يمكنكِ أن تهرسي الموز مثلاً و تضيفيه فيأكله دون أن يشعر.

2- غيري طعمها:
إذا كان ابنكِ من محبي الكاتشب و المايونيز فقطعي الخضروات إلى قطع صغيرة و غطيها بالكاتشب أو المايونيز و دعي ابنكِ يستمتع بها بطعمها الجديد.


3- اجعليها مقرمشة:
يمكنكِ أن تشتري الفواكه المجففة حيثُ تكون ألذ و يحب الأطفال الأشياء المقرمشة, و كذلك بالنسبة للدجاج و اللحوم و الكبد قطعيها قطعاً صغيرة جدا و تبليها جيداً و ضعيها في وعاء على النار من دون ماء أو أي شيء و السوائل التي ستخرج منها ستطهوها, و هكذا ستصبح خالية من الدهون و في نفس الوقت لذيذة و سهلة الأكل.


4- اجعليها لعبة لا فرضاً:
إذا كان لديكِ أطفال في أعمار متقاربة لا يشترط أبناؤكِ فقط, ربما أبناء إخوتكِ مع أبنائكِ و مع عدد كبير من الأطفال, قطعي الخضروات كالجزر و الخيار بشكل طولي كالبطاطا المقلية, و قومي بتنظيم مسابقة فيمن ينهي الطبق أسرع, قومي بتشجيعهم و اجعليها لعبة ممتعة.

5- اجعليهم يطهونها بأنفسهم:

اجعليهم يشاركونكِ الطهي, حتى و إن كانوا صغاراً فمجرد مساعدة بسيطة يمكن أن تشجعهم على أن يتذوقوا ما صنعوه بأيديهم, فمثلاً قطعي الخضروات و دعي لهم مهمة رصها في الطبق, أو اجعليهم يصنعون بها أشكالاً جميلة, أو استشيريهم في إذا ما كانت كمية التوابل -مثلاً- مناسبة أم لا, اجعليهم يتذوقون الطعام و يبدون رأيهم.



أرجو أن أكون قد أفدتكم