اكلات التخسيس فعالة  ، وصفات للتخسيس  ، شوفان  بالحليب   والفواكه   والمكسرات   للرجيم 
اكلات التخسيس فعالة  ، وصفات للتخسيس  ، شوفان  بالحليب   والفواكه   والمكسرات   للرجيم
اكلات التخسيس فعالة  ، وصفات للتخسيس  ، شوفان  بالحليب   والفواكه   والمكسرات   للرجيم
اكلات التخسيس فعالة  ، وصفات للتخسيس  ، شوفان  بالحليب   والفواكه   والمكسرات   للرجيم
شوفان  بالحليب   والفواكه  والمكسرات
 المقادير :
 كوبين وثلث حليب بدون دسم
 نصف ملعقة صغيرة قرفة
 نصف ملعقة صغيرة ملح
 كوب و ثلث شوفان
 
 صغيرة مقطعة
 3 حبات تمر مقطعة صغير
 2 ملعقة كبيرة لوز
 ملعقة طعام سكر بني
 الطريقة :
 اخلطي   الحليب والملح   و القرفة، في قدرٍ متوسطٍ واتركيه حتى يغلي، ثم قلبيه مع   الشوفان لمدة 5   دقائق مع التقليب من فترةٍ لأخرى، ثم غطي القدر و  اتركيه  قليلاً لمدة 5   دقائق .
 قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباقٍ للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .