اكتئاب ما بعد الولاده

[دانة العراق]

تتعرض السيدات إلى تغيرات جسمانية ونفسية عديدة بعد الولادة، فالتغيرات الهرمونية وتغير طريقة حياتك وشئونك العائلية قد تؤثر أحيانا على تكيفك مع أنشطة الأمومة الجديدة، حيث نجد أن اختلاف مستوى الهرمونات فى الجسم قد تحدث تغيرات مزاجية، فتجدى نفسك تبكين بسهولة فى بعض الأحيان وأحيانا أخرى تكونين سريعة الغضب، وأحيانا تكونين شديدة الإرهاق. وإليك بعض الاقتراحات التى تساعدك على التكيف مع هذه التغيرات: رتبي وقتك بحيث تحصلين على فترات راحة أكثر، مثلا أحصلي على فترات نوم قصيرة عندما ينام الطفل ولا تحاولي أن تزيدي الأعباء عليك. قومي بتغير تسريحة أو لون شعرك واهتمي بمظهرك. استعيني بجليسة أطفال جيدة حتى تتمكني من الخروج من البيت والعودة لحياتك الاجتماعية تدريجيا. استعيني بمدرب شخصي أو أحد الأصدقاء للقيام بالتمارين الرياضية بانتظام. قومي بشراء ملابس جديدة ومختلفة عن ملابس الحمل التي اعتدت عليها