أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-25-2013, 12:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 218
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الاسترخاء وفوائدها









تمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).


* التمرين:


- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.


- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.


- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.


- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.














من مواضيع dr.loly
0 البطاطا والشوفان والاسماك وأهميتهم لاحبائنا الصغار
0 نصائح للمحافظة على ثبات ماكياجك يوم الزفاف لأطول وقت ممكن
0 أخلاقيات و أداب السفر في الاسلآم
0 العصيدة الليبية ..
0 رياضه قفز الحبل الفوائد والمحاذير
0 35 حذاء لموضة الاحذية الدارجة في 2014
0 دجاج بالكاري..
0 ماتختص به المرأة فقط في الحج ...
0 جيــب التاجـــر...
0 الطفل الذي يصاب بالتعرق عند الخوف أكثر هدوءاً من الاطفال الآخرين
0 استشاري يُحذِّر من تأخير ختان المولود لأكثر من 4 أشهر
0 موسوعة الاسعافات الاولية بالصــور
0 المعايير السبعه لامومة ناجحه
0 تطور الرضع من عمر شهر الى ثلات أشهر...
0 سراير مواليد
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس



قديم 09-25-2013, 01:11 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء وفوائدها




فكرة حلوة
نجربها ليش لا

اشكرك ياقلب على الموضوع الممتع
وجزاك الله خير

موفقة

*****





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 مرض الذئبة الحمراء- أعراض مرض الذئبة الحمراء- علاج مرض الذئبة الحمراء
0 بعض التحاليل لمن يرغب بفهم او معرفة نتائج التحاليل الخاصة به ~
0 علامات قصور وظائف الكبد
0 العلاج الكيميائي للسرطان
0 شراب يسد الشهية و ينقص الوزن و يفيد البشره
0 لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او بالبيبسي
0 فوائد البرتقال
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 إلتهاب السحايا
0 أحذري تناول هذه الأطعمه خلال الدوره الشهريه اعرفيها وأعرفي السبب
0 دليل مستشفيات ومستوصفات منتطقة جيزان
0 علاج النحافة فقر الدم و ضعف جسم الانسان
0 وصفة لتنظيف الرحم و إدرار الطمث
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 09-25-2013, 05:40 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 218
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء وفوائدها








من مواضيع dr.loly
0 الغضب في الاسلام
0 أي بلد تتمني تزوريها ولمآذا ..؟؟ (الدعوه مفتوحة للجميع )
0 من تصويري عالم البحار من رحلتي لمدينة تاين ماوث
0 أهمية غداء الام بعد الولاده
0 حبوب سيرازيت .. احدي جبوب منع الحمل مع الرضاعه ( مجهود شخصي)
0 بيجامات ناعمة وبسيطة..
0 أجمل و اغرب المناظر الطبيعية الملونه في العالم
0 نصائح و مسائل تهم الحاج
0 الزوج لا يفهم المر أة من عينيها(دراسه)
0 بالصور خطوات وضع ماكياج ورددي
0 مسابقتين لقسم المواليد0_3 ... وقسم اسماء المواليد ..رائيكن يهمني..
0 للاسود سحر خاص يا عروس ..
0 ملف متكامل عن تعليم الاطفال كل مايخص الحمام بالصور
0 كيف تعالجي نزيف أنف طفلك
0 رحلة إلى مدينة بجنوب أفريقيا (كيب تاون)
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية حمام الاسترخاء 2013 ، طريقة عمل حمام الاسترخاء 2014 ، فوائد حمام الاسترخاء crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 12:36 PM
الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء ، علاقة الاسترخاء بعلاج القلق شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 05:25 AM
فوائد الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء للبنات ، فوائد الاسترخاء للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-10-2012 02:49 AM
الاسترجال ، أسباب الاسترجال ، علاج الاسترجال سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 03:02 AM
حمام الاسترخاء - خطوات حمام الاسترخاء 2012 - اهمية حمام الاسترخاء 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 09:21 AM


الساعة الآن 09:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .