ثلاث نصائح تضمن لك حمل صحي وسليم

[Baghdad Mohammed]

ثلاث نصائح تضمن لك حمل صحي وسليم



قد تحاول المرأة الحامل بقدر جهدها أن تحفظ نفسها وجنينها من اي شي قد يؤثر عليهم حتى الولادة وإليك ثلاث نصائح تضمن لك حمل صحي وسليم



الحفاظ على نسبة الحديد في الجسم

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لتتجنبي الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. كما أن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد والإستفادة الكاملة منه لذا يمكنكِ شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال كمصدر طبيعي لفيتامين C بعد وجبة غنية بالحديد. ويمكن الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.

إقرأي أيضاً : بعض العلاجات الطبيعيّة للتّخفيف من الصّداع لدى الحامل

شرب الماء بكميات كافية

يحتاج الجسم كمية أكبر من الماء في فترة الحمل لحمايتك من الجفاف. كما أنه يعمل على الحفاظ على سيولة الدم ليصل بصورة أسهل إلى الجنين، ويقي من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، ويمنع حدوث الإمساك. تناولي 8 أكواب من الماء يومياً ويفضل الماء السابق غليه أو المياه المعدنية.

إقرأي أيضاً :فوائد الحبوب الكاملة لصحتك وصحة الجنين خلال فترة الحمل

تناول حمض الفوليك بانتظام

يعتبر حمض الفوليك من العناصر الهامة خاصة في فترة الحمل الأولى حيث يدخل في تكوين الأعصاب والحبل الشوكي الخاص بالجنين. ويوجد حمض الفوليك في الخضروات والعدس والحبوب الكاملة كما يمكن تناوله في صورة كبسولات.

إقرأي أيضاً : هل هناك طرق للوقاية من غثيان الحمل؟