طرق التغلب على تقلب مزاجك في رمضان

[Rama Alqaderi]

طرق التغلب على تقلب مزاجك في رمضان




لتغيّر المزاج في رمضان أسباب عديدة خاصة وأن الشعور بالجوع يؤثر بشكل كبير على جسم الإنسان ونفسيته، ولذلك نشهد تقلبات مزاجية عند الصائم. ولهذه التقلبات طريقة معينة لضبطها والتخفيف من حدتها وتأثيرها على الفرد وستتعرفين عليها في خلال هذا الموضوع.






كيف تتغلبين على تقلب مزاجك خلال شهر رمضان؟


البابونج

مرري وقت السحور أو بعد الإفطار كوباً من البابونج فهو يخفف من التوتر ويهدئ الأعصاب ويقلص من نسبة الإجهاد في الجسم ولاسيما في رمضان.



التمر

أيضاً للتمر القدرة على تحسين أداء الجهاز العصبي والتخفيف من توتر الجسم بفعل الفيتامين ب الموجود في هذه الثمرة.




الموز

البوتاسيوم الموجود في الموز يعمل على خفض التوتر، لذا مرريه على السحور قد يساعدك خلال النهار على الحد من الشعور بالإجهاد النفسي.




الفاصولياء الحمراء

تغتني الفاصولياء الحمراء بالبروتين والبوتاسيوم ولذلك فهي تساعد على الحد من تأثير الاضطرابات النفسية على الصائم في شهر رمضان، فحضريها كوجبة مهمة في إفطارك.


السبانخ

السبانخ تمد الإنسان بإحساس الفرح والسعادة وذلك بفضل غناها بحامض الفوليك.



الشمندر

يحتوي الشمندر على عناصر تحارب الاكتئاب كاليوريدين، الفولات والمغنيسيوم، لذا ضعيه على مائدة الإفطار والسحور بشكل يومي للتغلب على تقلب المزاج في شهر رمضان.



البطاطا الحلوة

لتحسين مزاجك ايضاً في شهر رمضان والتخلص من تأثيرات الجوع والعطش على جسمك، تناولي ما بين الإفطار والسحور البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين ب 6 الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.