أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس
تحديث الصفحة تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-18-2014, 03:04 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
انثى تكره الظلم
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,589 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 149
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e18 تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا بعد الولاده تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها
حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها :




إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.



إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.



إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي

تحياتي لكم





basouma26 likes this.

من مواضيع انثى تكره الظلم
0 يا فيونكه ما اجملك!
0 افكار رائعة لكسب الأجر في رمضان
0 كيف نتعامل مع الطفل فاقد الشهية؟
0 تغذية الطفل في العام الأول
0 اخوااتى فى الله .........
0 أطفال الأنابيب أكثر عرضة للعيوب الخلقية
0 الام الدورة الشهرية (Menstrual Cramps)
0 ** دعاء الهم والضيق ** ياالله تقبل مننا **
0 $$ اسباااب تاخر الحمل وحلوله $$ ارجو التثبيت
0 أعراض الحمل قبل الدورة
0 أسباب الكذب عند الأطفال وآثاره
0 التوتر العصبى قد يؤثر على الإنجاب
0 الإجهاض المتكرر: أسبابه وعلاجه...
0 لانجيرى 2013 - احدث لانجيرى 2014 - احلى لانجيرى جوبا 2014 - قمصان نوم
0 احكى لاطفالك ( قصه الفقير و البقال )
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ
عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس



قديم 11-18-2014, 03:05 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
انثى تكره الظلم
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,589 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 149
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع انثى تكره الظلم
0 ماذا يحدث في غرفة التوليد قبل الولادة؟
0 لماذا لا يحب الرجل الفتاة المدللة
0 برنامج لحساب ايام التبويض وايام الحمل بولد او بنت
0 نعرفى على وضعياات الجمااغ الافضل (لحدووث حمل ) باذن الله
0 تألقي باجمل احذية الكعب العالي 2014
0 أطفال الأنابيب أكثر عرضة للعيوب الخلقية
0 زوجة طلبت الطلاق ... فماذا فعل الزوج؟
0 فساتين اطفال2014,ملابس بيت للبنات,أزياء للبنوتات جديدة
0 ملابس بنوتااااااات صيفيه 2014
0 عملية الولادة الطبيعية بالصور
0 ماتشعر به المرأة الحامل خلال اشهر الحمل بالكامل ،،،،
0 ‏نصائح‏ ‏لتنظيم‏ ‏وقتك‏ ‏في‏ ‏رمضان
0 اقتراح .. قسم الاعضاء المميزين والااكثر نشاطا
0 وحشتوونى يا اخواتى
0 طريقة تنظيف الفضة و الذهب و الاكسسوارات
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ
عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 12:53 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع ام ارجواااااان
0 شرفونااااااااااا على الرابط الدعوة عاااااااااااااااامه يا مرحبااااااااااااااا
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 أفضل خلطات لتفتيح بشرة شفاهك
0 العوامل النفسية التي تؤثر على الرجل و المرأة
0 فضل قول لاحول ولاقوة الابالله
0 عشر أشياء لجعل الشعر الرقيق يبدو اكثر كثافة
0 غذاء الحامل المرضعه
0 لآإ تَنتَظر ل كَمية مَآ سَتُعطَى وَ قَيمَتُه~||
0 إطلآلآت كريز - إطلآلآت آسيوية رائعة
0 صور تسريحة ناعمة 2014
0 ام وهمية لأنها لا تنجب
0 كيكة التمر بتوفي القهوة
0 ماذا يحدث لك ولجنينك في الشهر التاسع.الشهر الاخير في الحمل.علامات قرب الولادة
0 І ♥ ч мама { √
0 ## مرحبااااااااااااااااا بكم ##
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 01:52 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



رااائع ماطرحتيه
الله يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً
عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 08:35 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أم أحلى بنوتهـ
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم أحلى بنوتهـ

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27794
المشاركات: 1,880 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 95
أم أحلى بنوتهـ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم أحلى بنوتهـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



ماتصلح للي والده عمليه صح؟ :(





من مواضيع أم أحلى بنوتهـ
0 آخر حبتين من الخاتم الملكي مع التجارب
0 الخصوصية بين الزوج وزوجته
0 موقف طريف و ذكي للعالم ألبرت آنشتاين
0 ولدت الحمدالله وجبت أحلى عزام :)
0 زوجك أو أطفالك؟
0 نزول اللبأ في فترة الحمل
0 الفديو الذي أخرس الملحدين عن تكون الجنين في بطن أمه
0 الارواج السحرية الامريكية الاصلية تعود من جديد
0 ~~جرائم نسائية بالمنطقة الحساسة~~ ((الدخول ضروري جداً))
0 أحلى وأكشخ خاتم ممكن تهدينه أو تقتنينه لنفسك (الدفعة 5) من الخاتم الملكي مع التجارب
0 كفرات آيفون4 وآيباد2 روووعة وبأسعااار أرووووع .. حياااكم الله
0 تخفيض مجنووون على آخر أربع موديلات من الفساتين الصينية الطوويلة.. حياكم الله ..
0 قصة ولادتي الغريبة العجيبة أتمنى الكل يستفيد منها
0 بخصوص شفط الحليب
0 تخفيض على أرواج التاتو الأمريكية الأصلية بمناسبة قرب قدوم عيد الفطر المبارك/حياكم
توقيع : أم أحلى بنوتهـ

اللهم احفظني واحفظلي

عرض البوم صور أم أحلى بنوتهـ   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2014, 09:53 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
basouma26
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية basouma26

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 69471
المشاركات: 4,838 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 97
نقاط التقييم: 1691
basouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
basouma26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



موضوع جدا قيم بارك الله فيك





من مواضيع basouma26
0 طلبتكم يا عالم تعاولو كثفو الدعاء لصديقتنا اللي انتظرت 20 سنة
0 قولو ما شاء الله و تعالو ابشركم بنتيجة خلطة ام لجين
0 بالصور اغرب زواج بين طفل في الثامنة من عمره و سيدة تتعدي الاربعين من عمرها
0 متعي اذنيك بسماع القرآن من براءة لم يحسنو حتى النطق
0 اشتقت للعيد
0 فتاة عزباء تنام مع شاب العشرين في غرفة واحده ليله كامله
0 مشاركتي في مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود(تجهيزات اميرتي و ملاكي)
0 ذكرى ميلاد بسمة حياتي ( مشاركتي بمسابقة ذكري الميلاد الاول)
0 مشااااركتي في مسابقة " مهاراتي و ابتكاراتي "
0 كرنب محشي في الفرن
0 مشاركتي في مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود(تجهيزات اميرتي و ملاكي)
0 مشاركتي في مسابقة " يا رحيم لا تكتبني عقيم "
0 ارجوكم بنات تعالو شوفو الكوابيس اللي تجيني و ريحوني و لو بدعوة
0 طورطة بقطع الدجاج
0 محبي لووووووبي ادخلو بليز
توقيع : basouma26



اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال و جهك و عظيم سلطانك
اللّهمّ صلّ على محمّد وآل محمّد كما صلّيت على إبراهيم وآل إبراهيم إنّك حميد مجيد ، وبارك على محمّد وعلى آل محمّد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنّك حميد مجيد
اللهم ارزق جميع اخواتي المنتطرات بالحمل السليم
عرض البوم صور basouma26   رد مع اقتباس

قديم 11-24-2014, 08:57 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع قلب الاميري
0 اصنعي شامبو مضاداً للقشرة بخطوات بسيطة في المنزل
0 سوني من العصر الفكتوري
0 ّ..مطابخ ايطالية حديثة قديمة ..ّ
0 صور روعة للأشجار المتجمدة - سبحان الله -
0 أروى بنت عبد المطلب القرشية
0 إحذري بعض الأقنعة الطبيعية قد تكون ضارة
0 ڎعاء اذا قريته تمسڪَ بيڎ اڷرسۈڷ يۈم اڷقيامه ۈيڪَۈن ۈجهڪَ مثڷ اڷقمر ..~
0 قشر البطيخ يقي من خمس امراض..سبحان الله ...
0 آوعدڪ مآ آخڷيڪ وتوعد مآ تخڷيني« ..
0 كيف تصبحين ربة بيت ممتازة
0 صور تكون الجنين داخل الرحم
0 العلامات التى تظهر على الأم عند وفاة الجنين..!!
0 السلام عليكم ^^..
0 غرف اطفال
0 كيف تزيدين كمية الحليب في ثدييك~~
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2014, 05:33 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 164
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



يسلمووووووووا....





من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إستعيدي رشاقتك بعد الولادة .... تمارين بالصور Om KHaled منتدى فترة النفاس 43 02-17-2014 03:06 PM
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور حياتي توأمي إستفسارات مرحلة الولادة 8 10-31-2013 06:09 AM
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين لتسهيل الولادة ، طرق تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-16-2012 04:49 AM
حركات لتسهيل الولادة ، تمارين قبل الولادة ، صور تمارين تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-05-2012 01:18 AM
تمارين لتسهيل الولادة بالصور لحن الغربه إستفسارات مرحلة الولادة 8 06-14-2012 01:57 PM


الساعة الآن 03:54 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .