تجنبي زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

[قلب الاميري]

تجنبي زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

تعاني العديد من النساء من زيادة الوزن أثناء سن اليأس نتيجة تذبذب في إنتاج الهرمونات مع تبني العادات السلوكية السيئة مما يؤدي غالبا إلى توليد التشاؤم وانخفاض الروح المعنوية في هذه المرحلة من الحياة. لتجنب هذه المشكاكل يمكنك إتباع نصائحنا.

نصائح بسيطة:

1- الشعور السلبي يأتي غالبا في سن اليأس نتيجة العادات الضارة: سوء النظام الغذائي (وجبة خفيفة) وعدم ممارسة النشاط الرياضي (الناجم عن انعدام الثقة). لذلك يجب أن تمارسي حياتك اليومية كالمعتاد و من الجيد أن تنوعي في الأنشطة اليومية.

2- في المقام الأول يجب أن ننظر ألى أن انقطاع الطمث أو سن اليأس هو مرحلة طبيعية في حياة الأنثى و ذلك لا يعني أنك لم تعودي شابة و لا يجب أن يمثل ذلك عائقا في حياتك.

3- لا ينبغي أن يكون هناك تغيرات في حياة المرأة أثناء سن اليأس بل يجب أن تتبني أسلوب حياة صحي خلاف ذلك، ستكون فرصة للتحول الإيجابي الذي سوف يؤدي إلى حياة صحية ونشيطة.

4- يجب أن تنتبهي إلى غذائك حيث عليك التركيز على تناول غذاء صحي و متوازن لأنه في هذه الفترة يكون الجهد البدني أقل فاحرصي على تناول الفيتامينات والمعادن. و تجنبي الدهون و السكريات التي ستعكر صحتك.