| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
08-26-2012, 02:10 PM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
الرشاقة فى الصيف ، كيفية استعادة الرشاقة فى فصل الصيف ، الاهتمام برشاقة الجسم
الرشاقة فى الصيف ، كيفية استعادة الرشاقة فى فصل الصيف ، الاهتمام برشاقة الجسم  صحن من الخضار مع المياه تناول صحن كبير من الخضار الطازجة مع كوبين من المياه قبل نصف ساعة من تناول الوجبة الرئيسية سيساعدك في تخفيف كمية الطعام التي ستحصلين عليها بحوالي 40%. تحتوي الخضار على عدد كبير من الألياف التي ستملأ معدتك إذا تم تناولها مع المياه، وبالتالي تزيد إحساسك بالشبع وتخسرك الوزن الزائد. النشويات باعتدال لا تعتبر النشويات كارثة الكوارث عند اتباع الحمية، والإبتعاد عنها نهائياً مضر بالصحة. النشويات هي القاعدة الأساسية لنظامنا الغذائي وبالتالي يجب تناولها لكن باعتدال. يفضل اختيار النشويات المعدة من الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر، وتوست النخالة، والمعكرونة السمراء، والأرز الأسمر والكعك الأسمر لأنها الأغنى بالفيتامينات، والمعادن والألياف التي تساعدك في تحقيق حلمك قبل الصيف. البقوليات مهمة تهمل المرأة أحياناً تناول البقوليات وتعتبرها مزعجة وتسبب نفخة. لكن في الحقيقة، فالبقوليات من أفضل أنواع الأغذية، خصوصاً أنّها غنية بالألياف الجيدة والمواد البروتينية. لذا، فإدخالها في النظام الغذائي سيساعدك في عملية خسارة الوزن. تناولي اذن البقوليات كالحمص أو الفول أو العدس أو الفاصولياء أو البازيلاء مرتين على الأقل في الأسبوع من أجل خسارة المزيد من الوزن. استبدلي الحلويات بالفواكه الفواكه الصيفية الطازجة بألوانها الرائعة بدأت بالظهور واستبدال الحلويات بهذه الفواكه سيجعلك تفقدين الكيلوغرامات الزائدة قبل الصيف. وأفضل أنواع الفواكه التي ننصحك بتناولها هي الكيوي، والبطيخ، والشمام، والأناناس، والمانغو، والتفاح، والبرتقال، والكرز والمشمش. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ام رينادد 
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الرشاقة ، اسرار الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-26-2012 01:54 PM |
| نصائح للمحافظة على الرشاقة ، طرق المحافظة على الرشاقة ، كيفية المحافظة على الرشاقة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-05-2012 03:00 AM |
| الرشاقة في العمل ، طرق الحفاظ على الرشاقة في العمل ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-26-2012 02:43 PM |
| استعادة الرشاقة بعد الولادة ، طريقة استعادة الرشاقة بعد الولادة ، جسم رشيق بعد الحمل | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-26-2012 02:27 PM |
| العلاقة بين الرشاقة والغذاء ، تاثير الغذاء على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 09:01 PM |
الساعة الآن 08:23 AM.
