| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية . |
07-09-2012, 02:15 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الحياة الأسرية والزوجية
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة ولو كنتِ رشيقة وعايزة تحافظي على رشاقتك يبقى مافيش قدامك غير التمرين ده.. الخطوة الأولى نامي على الأرض وحطي رجلك على الكرة واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة... ارفعي كتفيك عن الأرض وحطي كفيك على جانبي ركبتيك. الخطوة الثانية افردي رجلك على الآخر وشدي مشطي القدمين وفي نفس الوقت افردي ذراعيك تماماً للخلف وعلقيهما في الهواء.. حافظي على الكتفين معلقين في الهواء لمدة 5 ثوان. كرري التمرين ده 3 مرات مع العودة إلى وضع الاستعداد ولو ماعندكيش كرة مطاطية زي دي ممكن إنك تستخدمي بدل منها كرسي لأداء التمرين. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
سكر مكرر 
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الرشاقة تبدأ من طبق الطعام | ام ارجواااااان | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 06-12-2012 09:18 AM |
| تمارين النفاس بالصور...واستعادة الرشاقة.مهم جدا | كولين | منتدى فترة النفاس | 16 | 12-26-2011 02:10 AM |
| O?°'¨ الرشاقة بالحمل ¨'°?o | أيوش الحلوة | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 1 | 11-03-2011 06:57 AM |
الساعة الآن 02:12 PM.
