السبانخ السوتية بالثوم للريجيم ، ريجيم صحي ، كيفية التخلص من الكرش

[توتا توتا]

السبانخ السوتية بالثوم للريجيم ، ريجيم صحي ، كيفية التخلص من الكرش
السبانخ السوتية بالثوم للريجيم ، ريجيم صحي ، كيفية التخلص من الكرش
السبانخ السوتية بالثوم للريجيم ، ريجيم صحي ، كيفية التخلص من الكرش
السبانخ السوتية بالثوم للريجيم ، ريجيم صحي ، كيفية التخلص من الكرش


رجيم المقادير

1 كجم
سبانخ 2/1 حزمة
كزبرة - طازجه ومفرومه 1
بصلة - متوسطه، مفرومه 3
فصوص ثوم 2 ملعقة صغيرة
كزبرة - جافه ومطحونه 2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون ملح وفلفل طريقة الطهى

• تغسل السبانخ جيدا. تقطع السبانخ(الأوراق والفروع) الى قطع كبيره.
• توضع السبانخ فى إناء كبير مع الكسبره الطازجه و4/1 كوب ماء وتوضع فوق نار متوسطه-مرتفعه حتى تقل كمية السبانخ الى النصف.
• فى هذه الأثناء. تخلط البصلة والثوم والكسبره الجافه. تيضاف الى الإناء وتقلب. يضاف الملح والفلفل، تخفض النار وتترك لتطهى لمدة 15 دقيقه.
• يضاف عصير الليمون ويقلب و يترك لمدة دقيقه أخرى. تقدم فورا.