[..سُلاف..]

مرحبا ياأخوات ..
هذه بعص النصائح المهمة كتبتها لكم وهي خلاصة تجربتي في حملي السابق أنا وأخواتي وصديقاتي المقربات ..
أتمنى أن تفيدكم ..

1- الإنتظام على جدول نفاس مجرب ونتائجه مضمونة .. والمداومة عليه حتى الاربعين
2- لا تهملي النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر طبي
بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة
3- عدم الاستسلام لإكتئاب مابعد الولاده عدم التوتر والتحدث بصوت عالي ..كي لايؤثر على الخياطة والرحم.
ولاتعزلي نفسك عن الاخرين بل ضروري أن تحاوري زوجك والمقربين وان تشاركيهم تلك المشاعر.
4- التركيز على الرضاعه الطبيعيه والاعتماد عليها . لأنها ترفع مستويات البرولاكتين وهو (هرمون مهدئ)
في الجسم ويزيل مشاعر الكآبة.
5- المداومة على تناول الأدوية من مضادات وغيرها والفيتامينات .
6-تناول الوجبات الغذائية المفيدة وقت النفاس ,خاصة المحتوية على بروتينات والحديد.
والإبتعاد عن المشروبات الغازية والبقوليات والحلويات.
7- الحصول على قسط من الراحه والنوم قدر المستطاع مع تجنب الارهاق والسهر, وعدم القيام بأي جهد جسدي .
ولابد من وجود شخص يساعد الأم في رعاية البيبي .
8- عدم التعرض للهواء البارد مباشرة.. ومحاولة تدفئة الغرفة كي لاتصابي بإرتفاع حرارة انتي وطفلك .
9- معالجه الامساك حتى لايؤدي الى حدوث بواسير .مع تناول الفواكة والخضار ودواء ملين إن احتجتي .
10- لاتخافي من التقلصات الرحميه أثناء النفاس ويجب أخذ حبوب مسكنة أو تحاميل شرجيه مثل (فولتارين)
11- الكشف الطبي بعد اسبوع من الولاده للأم والطفل , وكذلك في نهاية فترة النفاس للتأكد من عوده الرحم
وتوقف دم النفاس وكذلك ليتم اختيار وسيلة تنظيم الحمل المناسبة.
12- عمل تمارين شد البطن وانتي مستلقية على ظهرك ..من الاسبوع الثاني بعد الولاده .
وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة .

خالص دعواتي لي ولكم ..
أختكم .. سلاف